15 Dinge, die Sie tun können, um den ganzen Tag Energie zu erhalten

Wie vertraut klingt das für Sie??

Sie wachen morgens müde auf. Du krabbelst in die Küche, um deinen ersten Kaffee zu trinken, steigst in den Zug, um mit einer Feder in deinem Schritt zu arbeiten, machst dich relativ energisch an die Arbeit, aber am Vormittag hast du das Gefühl, dass deine Energie abnimmt, und greifst nach Kaffee Nummer zwei. Es hält Sie für eine kurze Zeit am Laufen und bevor Sie wissen, dass es Mittagessen gibt. Sie haben Hunger, also kommt das Mittagessen zur perfekten Zeit, aber nach dem Mittagessen erleben Sie die Flaute am Nachmittag und Ihre Augen verbringen den größten Teil Ihrer verbleibenden Arbeitszeit damit, auf die Uhr zu schauen, in der Hoffnung, dass 17:30 Uhr. wird vorbeischwingen, damit Sie nach Hause kommen und sich ausruhen können.

Zuhause ist beruhigend und die Kinder sind so aufgeregt, Sie zu sehen, aber Sie setzen sich auf das Sofa und zitieren einen stressigen Tag, weil Sie nicht den Wunsch haben, sich mit ihnen zu beschäftigen. Das Abendessen ist fertig, die Kinder liegen im Bett und du hast deinen Hintern inzwischen so tief im Sofa zementiert, dass es genauso wahrscheinlich ist, dass du aufstehst, um ein Glas Wasser zu holen, als würdest du das Lotto gewinnen. Auf ins Bett, du gehst und selbst die Schlafzimmeraugen deines Partners sind nicht genug, um dich innerhalb von fünf Minuten davon abzuhalten, auszufallen.

Am nächsten Tag rollt 6 Uhr morgens herum, der Alarm ertönt und, ja, Sie haben es erraten: Groundhog Day!

Nicht genau das Leben, nach dem Sie sich sehnten, aber eines, das Millionen von uns leider Tag für Tag erleben. Wir sehnen uns nach Energie wie nach einem Atemzug unter Wasser und finden jede Form von Muntermacher, die wir in die Hände bekommen können, um uns im Laufe des Tages bei Bewusstsein zu halten.

Was wir nicht bemerken, ist, dass je mehr wir auf externe Energiequellen angewiesen sind, desto mehr Schaden wir unserem Körper zufügen, und was wirklich passiert, ist, dass wir die Signale unseres Körpers ignorieren, um langsamer zu werden.

Aber was wäre, wenn Sie das alles ändern könnten? Glauben Sie nicht, dass Sie durch die Aufrechterhaltung eines konstanten Energieniveaus unter anderem Ihre Stimmung, Ihre Produktivität, Ihre Beziehungen und Ihren Schlaf verbessern würden? Es ist wirklich ein Kinderspiel: Das Leben wäre viel erfüllender. Wie ist es möglich? Im Folgenden finden Sie eine Liste der 15 effektivsten Möglichkeiten, um den ganzen Tag Energie zu sparen.

1. Tu was du liebst

Ganz einfach gesagt: Je weiter Sie sich von den Dingen entfernen, die Sie lieben, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie Spaß daran haben, das zu tun, was Sie tun, und wir alle wissen, dass es anstrengend sein kann, etwas zu tun, das Sie nicht mögen. Vermeiden Sie Aufgaben, an deren Ausführung Sie nicht das geringste Interesse haben, wenn Sie Ihre Energie aufrechterhalten möchten. Werbung

Wie kannst du die Liebe zurückbringen? Tauchen Sie tief in die Bereiche Ihres Lebens ein, in denen Sie sich gerade nicht sicher sind, und fragen Sie sich, wie sie mit der Person übereinstimmen, die Sie sind. Wenn sie sich ausrichten, lassen Sie los und lassen Sie sich in sie verlieben.

2. Sei dankbar für die Verrücktheit

Wir alle erleben im Laufe des Tages eine Art Wahnsinn, und an diesem Punkt werden Sie, so wie ich es tue, die Ruhe finden, die Sie kennen, und etwas anderes wird auftauchen, um Ihre Pläne aus dem Fenster zu werfen.

Seien Sie dankbar für die Verrücktheit, indem Sie sich daran erinnern, dass es nur so viel gibt, über das Sie die Kontrolle haben, und dass es nicht so eilig ist, alles auf einmal zu erledigen. Lerne es in deinen Schritten zu nehmen.

3. Pumpen Sie Ihre Wiedergabeliste auf

Oh, das ist großartig! Wohlfühlmusik zu dem Zeitpunkt, an dem Sie sich schlecht fühlen, wird dringend empfohlen. Erstellen Sie eine Wiedergabeliste mit Ihren Lieblingssongs und stellen Sie sicher, dass Sie, wenn Sie sich schlecht fühlen, von dem, was Sie gerade tun, Abstand nehmen, Ihre Kopfhörer anschließen und diese Wiedergabetaste drücken.

Wohlfühlmusik aktiviert das Lustzentrum im Gehirn, das Schwünge der Erheiterung durch den Körper sendet. Nur der Ersatz für die dritte Tasse Kaffee, findest du nicht??

4. Verbinde dich mit deinen besten Freunden

Wir sind soziale Wesen, die sich immer geliebt und mit anderen verbunden fühlen wollen. Der Kontakt zu Ihren Freunden ist eine großartige Möglichkeit, dies zu tun. Denken Sie daran, wie oft Sie den Hörer abgenommen oder einen Text gesendet haben und die Antwort der anderen Person ein Lächeln auf Ihr Gesicht zaubert.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um jemanden in Ihrer Nähe anzurufen und sich mit den Herausforderungen des Tages vertraut zu machen.

5. Machen Sie jemanden zum Tag

Das Beste, was Sie tun können, ist wahrscheinlich, Gutes für andere zu tun. Es gibt Ihnen ein gutes Gefühl, gibt Ihnen ein Erfolgsgefühl und wird Ihren Tag gestalten. Es setzt glückliche Hormone im Gehirn frei, die Sie in gewisser Weise mit Energie versorgen. Dazu später mehr. Werbung

Nehmen Sie sich Zeit, um jemandem körperlich zu helfen, von dem Sie wissen, dass er Probleme hat, und stellen Sie sicher, dass Sie nicht gehen, bis Sie alles gegeben haben, um ihm zu helfen.

6. Sei dankbar

Dankbarkeit ist das Tor zu deinem Herzen. Wenn Sie in der Lage sind, zu danken und Dankbarkeit zu zeigen, werden Sie Ihr Herz und Ihren Verstand öffnen, um sich inspirieren zu lassen und Ihr eigenes Genie zu entdecken. Sei dankbar für alles, was in deinem Leben passiert ist, denn es ist alles eine große Lektion.

Wie können Sie tagsüber Dankbarkeit zeigen? Nehmen Sie sich jedes Mal einen Moment Zeit, wenn Sie sich gestresst oder entspannt fühlen, um sich an all die guten Dinge zu erinnern, die gerade in Ihrem Leben geschehen, und sagen Sie buchstäblich Danke für jeden einzelnen. Sei dir selbst und den Menschen, durch die du nachdenkst, dankbar und du wirst mehr Liebe und Energie finden, die durch dich fließen.

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7. Beseitigen Sie einen Stressor

Wir erleben Stress in vielen verschiedenen Bereichen unseres Lebens. Stellen Sie sich ein randvolles Glas mit all Ihrem Stress vor und überlegen Sie, was passieren würde, wenn Sie dem Glas mehr Stress hinzufügen würden. Sie würden einen Überlauf oder im wirklichen Leben einen Zusammenbruch erleben. Bevor Sie an diesen Punkt gelangen, ist es ratsam, einen Stress direkt anzugreifen, bevor er Ihr Leben übernimmt.

Wie beseitigt man einen Stressor? Vergessen Sie alle kleinen Ablenkungen und bewältigen Sie eine große Aufgabe, bevor sie wertvolle Gehirnleistung aufnimmt und zum Stress wird.

8. Steigern Sie Ihr Oxytocin

Oxytocin ist als Liebeshormon bekannt und wird im Körper freigesetzt, wenn die Verbindung hergestellt und das Gute für andere getan wird. Sie fühlen sich gut und sehnen sich auch nach mehr. Genau wie Punkt 5 oben, würde es Ihnen dienen, anderen zu helfen und sie nach besten Kräften zu bedienen.

Bauen Sie noch heute eine neue Verbindung auf, indem Sie offen für Menschen sind und sich bemühen, mit ihnen in Kontakt zu treten.

9. Lächle in den schwierigsten Momenten

Sie haben das beliebte Zitat gehört: “Lächel und die Welt lächelt mit dir.” Wenn Sie lächeln, wird die Wohlfühl-Chemikalie im Gehirn freigesetzt, die Ihnen hilft, die Momente zu vergessen, die Ihre Energie zapfen könnten. Lächle und denke daran, dass du nicht alles kontrollieren kannst. Es ist auch ansteckend, probieren Sie es aus! Werbung

Wenn Sie die Leute zum Lächeln und Lachen bringen, schaffen Sie ein glücklicheres und positiveres Umfeld.

10. Nehmen Sie sich Zeit zum Atmen

Je weniger Energie Sie haben, desto bedrohter fühlt sich der Körper, mit allem Schritt zu halten, mit dem er konfrontiert ist. Je bedrohter Sie sich fühlen, desto flacher wird Ihre Atmung, was sich auf die Qualität Ihrer Atemfunktion auswirkt. Ich schlage vor, Sie nehmen sich etwas Zeit, um die Atmung zu verlangsamen und zu kontrollieren, anstatt sich von ihr kontrollieren zu lassen.

Versuchen Sie, die Augen zu schließen und durch den Bauch und nicht durch die Brust zu atmen, um die richtigen Atmungsmuster wiederherzustellen.

11. Nehmen Sie den Müll raus

Sie kennen die Momente, in denen Ihre Gedanken überfüllt sind und Sie sich nicht konzentrieren können? Hast du jemals darüber nachgedacht, den Müll rauszuholen? Das heißt, Sie müssen buchstäblich alle Müllgedanken beseitigen, die Sie davon abhalten, genau das zu tun, was Sie sich vorgenommen hatten. Sie loswerden!

Gedanken kommen und gehen, haben Sie also keine Angst vor denen, die immer wieder auftauchen. Finden Sie einfach einen Weg, sie so schnell wie möglich loszulassen, damit Sie sich wieder konzentrieren können.

12. Bleiben Sie hydratisiert

Studien können geringfügig davon abweichen, wie viel Wasser im Körper vorhanden ist. Achten Sie jedoch darauf, dass es nicht weniger als 70% beträgt. Mit diesem Wissen ist es ratsam, den ganzen Tag über hydratisiert zu bleiben. Ihre Zellen brauchen Wasser, um zu funktionieren, und wenn sie einmal hydratisiert sind, bleiben die Organe und dann auch die Systeme Ihres Körpers intakt.

Für die besten Resultate versuchen Sie, einen Liter Wasser pro 50 Pfund Körpergewicht zu trinken.

13. Schlaf gut

Die meisten von uns unterschätzen die Bedeutung, die der Schlaf für unser Energieniveau spielt, und weniger als acht Stunden pro Nacht können für die langfristige Gesundheit sehr schädlich sein. Während Ihres Schlafes werden Sie körperlich und geistig repariert. Stellen Sie also sicher, dass Sie mehr Schlaf bekommen, um nicht an Ihrem Schreibtisch zu dösen. Werbung

Schon um 22 Uhr ins Bett gehen wird empfohlen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper in der Lage ist, sowohl geistig als auch körperlich zu reparieren.

14. Zählen Sie Ihre Erfolge

Jedes Mal, wenn Sie sich für einen Erfolg belohnen, setzt Ihr Gehirn den als Dopamin bekannten Neurotransmitter frei, der das Glück anregt und nach neueren Untersuchungen die Motivation reguliert. Haben Sie also keine Angst, sich jedes Mal, wenn Sie eine Aufgabe von Ihrer To-Do-Liste streichen, auf den Rücken zu klopfen.

Hinweis: Halten Sie sich an die erreichbaren Aufgaben in Ihrer Aufgabenliste, damit Sie die Chance haben, Dopamin freizusetzen.

15. Bewegen, bewegen, bewegen

Wir sind Bewegungstiere, und wenn Sie es nicht bemerkt haben, schaden die sitzenden Lebensstile vieler unserer Gesundheit erheblich. In der Anfangszeit waren wir den ganzen Tag unterwegs und setzten uns erst nach einer langen, anstrengenden Jagd zum Abendessen hin, um unsere Leckereien für den Abend zu fangen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass wir jetzt bis zu 90% unseres Tages sitzen, was unseren Hormonen, unserer Gesundheit, unserem Glück und unserer Energie schadet.

Bemühen Sie sich, ab morgen mehr zu bewegen, indem Sie den Alarm so einstellen, dass er stündlich ertönt, um Sie daran zu erinnern, aufzustehen, herumzulaufen und Ihren Körper zu mobilisieren. Bald genug wird es eine Gewohnheit, die Sie nicht mehr loswerden wollen.

Finden Sie einen Weg, diese Punkte zu nutzen, um die Energie im Laufe Ihres Tages aufrechtzuerhalten. In Kürze werden Sie den ganzen Tag wie ein Osterhase herumhüpfen.

Hervorgehobene Fotonachweise: 15 Dinge, die Sie über photopin.com den ganzen Tag über tun können, um Energie zu sparen