15 Dinge, die Sie tun können, um Ihre Sorgen zu beenden

Sie haben gerade verheerende Neuigkeiten erfahren. Sie sind sich nicht sicher, wie Sie damit umgehen sollen, und Sie können nicht aufhören, sich Sorgen zu machen. Vielleicht ist es nicht wirklich eine Sache; Sie sind einfach immer über etwas auf dem Laufenden, und Sie möchten aufhören. Es ist in Ordnung. Ihr Leben hat mehr Kontrolle als Sie denken, und diese Schritte können Ihnen helfen, sich mehr danach zu fühlen.

1. Beschäftige dich.

Möglicherweise können Sie nicht viel gegen die bevorstehende Situation tun, daher ist es gut, sich mit Dingen zu beschäftigen, die Sie beeinflussen können. Es ist keine Zeit, jetzt herunterzufahren. Sie können andere Probleme lösen, auch wenn Sie dieses Problem nicht lösen können. Im Allgemeinen produktiv zu sein, kann Sie auch dazu inspirieren, dieses ursprüngliche Problem anzugehen.

2. (Bereite dich auf das Schlimmste vor, aber) hoffe auf das Beste.

Sie werden nicht unvorbereitet auf mögliche Negativität in die Zukunft gehen. Sie hoffen nur, dass es besser als erwartet funktioniert. Dies bedeutet, Schritte zu unternehmen, um sich vor zukünftigen Problemen zu schützen, aber zu akzeptieren, dass nicht alle auftauchen werden. Die Dinge könnten sich leicht zum Besseren wenden, und dafür sind Sie offen. Werbung

3. Lenken Sie sich mit etwas Gutem und Inspirierendem ab.

Dies bedeutet nicht, das Problem zu ignorieren. Dies bedeutet, sich eine Pause zu gönnen und etwas Positives für sich selbst zu tun. Lies etwas Motivierendes. Machen Sie einen flotten Spaziergang am See. Log noch eine halbe Stunde im Fitnessstudio. Was auch immer es ist, stellen Sie sicher, dass Sie es für Sie tun.

4. Holen Sie sich Unterstützung.

Wahrscheinlich bist du nicht allein dabei. Rufen Sie Ihre Freunde und Familie an oder treffen Sie sich noch besser zu einem entspannten Abendessen. Wenn die Zeit reif ist, vertraue ihnen an, was du gerade durchmachst, und schau, ob sie dir helfen können, es zu schaffen. Wenn nichts anderes, können sie Ihnen emotionale Unterstützung bieten. Wenn Sorgen zu einem größeren Problem werden, mit dem Ihre typischen Vertrauten nicht fertig werden können, müssen Sie möglicherweise darüber nachdenken, mit jemandem zu sprechen, der sich damit als Beruf auseinandersetzt. Es gibt viele Therapeuten, die sich darauf spezialisiert haben und Ihnen möglicherweise helfen können.

5. Übe, dich zu entspannen.

Dies mag nach dem ersten Schritt als nicht intuitiv erscheinen, aber es ist auch wahr. Sie müssen ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Produktivität und Freizeit haben. Das Leben wird da sein, wenn Sie mit dem Entspannen fertig sind, also werden Sie es für eine Weile ruhig angehen lassen. Wenn dies für Sie nicht selbstverständlich ist, kann es Zeit zum Üben sein. Suchen Sie nach lokalen Freizeitveranstaltungen in Ihrer Nähe oder stöbern Sie im Fernsehen nach einem stressfreien Programm. Die Aktivität selbst spielt keine Rolle. Möglicherweise muss es nicht einmal eine Aktivität sein. Sie können sich einfach hinsetzen und ein wenig meditieren, und es wird Ihnen helfen, sich zu entspannen. Werbung

6. Zähle deinen Segen.

Manchmal ist das Sorgen tatsächlich eine Perspektivfrage. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihren Segen zu zählen. Stellen Sie vielleicht einen Stift und ein Blatt Papier vor sich und schreiben Sie alles auf, wofür Sie dankbar sind. Berücksichtigen Sie die Privilegien und Vorteile, die es mit sich bringt, Sie selbst zu sein. Besser noch, drücken Sie Ihre Wertschätzung für diese Segnungen aus, indem Sie mit anderen kommunizieren. Was auch immer Sie tun, denken Sie daran, dass Sie eine Menge für sich haben.

7. Überwachen Sie Ihre Gedanken.

Sorgen können aufdringliche und störende Gedankenmuster zur Folge haben. Du bist was du denkst. Es kann schwierig sein, diese Muster zu ändern, aber es lohnt sich, es zu versuchen. Konzentrieren Sie sich mehr auf die positiven Aspekte Ihres Lebens. Seien Sie stolz auf Ihre Leistungen und verbringen Sie ein wenig mehr Zeit damit, sich für sie gut zu fühlen. Achten Sie auf den Silberstreifen in allem, weil er häufig vorhanden ist.

8. Identifizieren Sie Ihre Sorgen.

Dies mag für einige unangenehm sein, für andere ist es jedoch eine gute Möglichkeit, mit Stress umzugehen. Nimm den Stift und das Papier wieder; Dieses Mal werden Sie genau aufschreiben, worüber Sie sich Sorgen machen und warum. Auf diese Weise erhalten Sie mit ziemlicher Sicherheit einen Einblick. Ihre Probleme könnten nur kleiner sein, als Sie dachten. Wenn nichts anderes bekannt ist, wissen Sie genau, womit Sie es zu tun haben, und können herausfinden, wie Sie diese Probleme lösen können. Werbung

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9. Unterscheiden Sie zwischen produktiven und unproduktiven Sorgen.

Nehmen Sie die Liste, die Sie in Schritt 8 erstellt haben, und streichen Sie diejenigen ab, über die Sie keine Kontrolle haben. Wenn Sie das Ergebnis dieser Situationen nicht ändern können, warum sollten Sie sich dann Sorgen machen? Es gibt keine Lösung für sie, und höchstwahrscheinlich sind diese Sorgen eher vage. Vergiss sie. Auf der anderen Seite stellen Sie fest, dass einige Sorgen sind produktiv, weil Sie etwas tun können, um sie zu überwinden.

10. Akzeptieren Sie Ihre eigenen Einschränkungen.

Wir sind alle in einigen Dingen gut und in anderen schlecht. Diese spezifischen Dinge sind für jeden Menschen unterschiedlich. Wenn Ihre Sorge mit etwas zusammenhängt, in dem Sie nicht besonders gut sind, ist das in Ordnung. Du lebst in einer Gesellschaft mit vielen anderen Menschen, die zufällig gut darin sind! Sie sind vielleicht kein großartiger Mechaniker, aber selbst wenn Ihr Auto kaputt geht, können Sie es jederzeit in den Laden bringen.

11. Verlassen Sie Ihre Komfortzone.

Viele Menschen bleiben hier, weil sie sich Sorgen machen, was passieren wird, wenn sie etwas Unangenehmes tun. Sie wären überrascht, wie viel weniger stressig Ihr Leben sein könnte, wenn Sie von Zeit zu Zeit aus Ihrer Komfortzone herauskommen würden. Sobald Sie einige Dinge erledigt haben, die Sie nicht tun möchten, müssen Sie sich keine Sorgen mehr machen, ob Sie damit umgehen können. Werbung

12. Planen Sie Ihre Sorgen.

Es mag ein bisschen albern klingen, aber wenn Sie sich mental eine bestimmte Zeit lang Sorgen machen, können Sie sich den ganzen Tag über auf andere Dinge konzentrieren. Versuchen Sie noch besser, diese geplante Zeit als Tageszeitpunkt neu zu definieren, um Ihre Verpflichtungen zu bewerten und herauszufinden, wie Sie sie angehen können. Konzentrieren Sie sich auf Lösungen für Ihre Probleme, nicht auf die Probleme selbst.

13. Erlaube dir, unvollkommen zu sein.

Dies ist wichtig, unabhängig davon, ob Sie sich Sorgen machen oder nicht. Dies ist jedoch besonders wichtig, wenn Sie sich Sorgen über Ihre eigenen Mängel machen. Sie sind keine perfekte Person, und das ist völlig in Ordnung. Möglicherweise hatten Sie nach dem Abendessen einen zusätzlichen Brownie, oder Sie konnten nicht jeden Cent kneifen, oder Sie können es einfach nicht schaffen, dass Ihre Haare richtig sitzen. Das ist in Ordnung. Jeder andere hat seine eigenen Probleme wie dieses.

14. Seien Sie glücklich, bevor Sie Ihre To-Do-Liste beenden.

Es ist eine einfache Falle, in die man hineinfallen kann: Sobald man alles erledigt hat, kann man atmen. Geben Sie Ihr Bestes, um dieses Denkmuster zu vermeiden. Beachten Sie Ihre Produktivität. Du erledigst Sachen und das ist Grund genug, glücklich zu sein. Du machst Arbeit. Sie haben einen erfolgreichen Tag. Die Tatsache, dass es noch nicht getan ist, bedeutet nichts.

15. Erkenne, dass du dein schlimmster Kritiker bist.

Hör auf, dir Sorgen zu machen, was andere über dich denken könnten. Wahrscheinlich denken sie gar nichts. Es ist nichts persönliches; es ist nur eine Tatsache. Die Menschen haben ihre eigenen Probleme und sind viel zu beschäftigt, um sich Gedanken darüber zu machen, ob Sie einen schlechten Tag haben oder Lebensmittelmarken im Supermarkt verwenden. Es mag ein bisschen dunkel erscheinen, aber es ist tatsächlich ziemlich befreiend, wenn man das merkt. Nur eine bestimmte Handvoll Menschen hat eine wirklich aussagekräftige Meinung über Sie. Der Rest versucht nur, sein eigenes Leben zu führen ... und jetzt kannst du dein eigenes Leben führen.