15 Lektionen, wie man sich mit positiven Menschen umgibt

Seien Sie ehrlich: Wie viele gute Freunde haben Sie??

Wenn Sie ein Mann sind, ist die Wahrscheinlichkeit gering, dass Sie einen Stamm guter Freunde haben. Als Männer neigen wir dazu, isoliert zu werden. ^[1]

Trotz ihrer natürlichen Fähigkeit, sich mit anderen Frauen zu verbinden, verlieren Frauen in unserem technischen Zeitalter auch tiefe Freundschaften. “Die Zahl der Amerikaner, die angeben, keine engen Freunde zu haben, hat sich in den letzten Jahrzehnten in etwa verdreifacht,” ^[2].

Möglicherweise haben Sie Hunderte von Social-Media-Freunden. Aber wie viele von ihnen können Sie um 2 Uhr morgens anrufen, um Ihnen in einer Krise zu helfen?

Ich habe in einer kleinen Stadt in Vermont angefangen. Jeder kannte dich… und dein Geschäft. Es gab nicht viele Orte, an denen man sich verstecken konnte. Ich fühlte mich sicher, dass andere auf mich aufpassten. Ich kann mich erinnern, wie ich vor Jahren schluchzend in Phoenix gelebt habe, als ich einen Artikel in der Zeitschrift Vermont Life gelesen habe. Eine Stadt baut eine Bauernscheune um, weil sie in der vergangenen Woche niedergebrannt ist. In diesem Moment sehnte ich mich nach Gemeinschaft und engen Freunden.

Ich habe seit der Highschool keine engen Freunde mehr und habe einen Plan entwickelt, um sie weiterzuentwickeln. I habe betrogen. Ich habe eine Männergruppe gegründet. Was wir mit unserer Sandpoint Men's Group entdeckt haben, wird international. Wir helfen anderen Männern, Gruppen zu gründen und tiefe Freundschaften aufzubauen.

Der Kern dessen, was wir gelernt haben, war die ROC-Formel: Entspannen, Öffnen und Verbinden. Sie sind die ersten drei Strategien, um enge Freunde zu gewinnen.

In diesem Artikel gehe ich Schritt für Schritt darauf ein, wie Sie festere Freundschaften schließen und Ihre Feinde loswerden können. Wenn Sie schon immer von Leuten umgeben sein wollten, die Sie erziehen, anstatt Sie herunterzuziehen, dann lesen Sie weiter.

Wie man mit der ROC-Formel Freundschaften schließt

Ich habe in einer kleinen Stadt in Vermont angefangen. Jeder kannte jeden ... und das Geschäft des anderen. Es gab nicht viele Orte, an denen ich mich verstecken konnte, und ich fühlte mich sicher, dass andere auf mich aufpassten.

Ich kann mich erinnern, wie ich vor Jahren schluchzend in Phoenix gelebt habe, als ich einen Artikel in der Zeitschrift Vermont Life gelesen habe. Eine Stadt baut eine Bauernscheune um, weil sie in der vergangenen Woche niedergebrannt ist. In diesem Moment sehnte ich mich nach Gemeinschaft und engen Freunden.

Ich habe seit der High School keine engen Freunde mehr und habe einen Plan entwickelt, um sie weiterzuentwickeln.

I habe betrogen. Ich habe eine Männergruppe gegründet. Was wir mit unserer Sandpoint Men's Group entdeckt haben, wird international. Wir helfen anderen Männern, Gruppen zu gründen und tiefe Freundschaften aufzubauen.

Der Kern dessen, was wir gelernt haben, war die ROC-Formel: Entspannen, Öffnen und Verbinden. Sie sind die ersten drei Strategien, um enge Freunde zu gewinnen. Werbung

Schritt 1: Entspannen Sie sich

Wir leben in einer Welt, die immer schneller läuft und immer mehr zu tun hat. Ihr Nervensystem beginnt sich zusammen mit all Ihren Mitmenschen an dieses Tempo zu gewöhnen. Sie merken nicht, wie schnell Ihr Körper oder Ihr Geist voranschreiten oder welche Auswirkungen sie auf Sie haben.

Sobald Sie anfangen zu akzeptieren und Ihr Tempo zu erfahren, können Sie anfangen, sich zu entspannen. Beim Entspannen können Sie sich ängstlich fühlen. Das ist ok. Das ist das Gefühl, das Ihr Körper auf seinem Laufband nicht fühlen konnte.

Dies ist ein lebenslanger Prozess. Sie müssen kein Meister sein. Sie müssen beginnen, um Ergebnisse zu sehen. Achtsamkeit ist ein großartiges Werkzeug, um die Entwicklung dieser Fähigkeit zu beschleunigen. Wenn Sie langsamer werden, sind Sie in der Lage, die nächste Fertigkeit auszuführen.

Schritt 2: Öffnen

Sobald Sie anfangen, Ihre körperlichen, geistigen und emotionalen Erfahrungen zu akzeptieren, haben Sie mehr Raum, sich anderen gegenüber verletzlich zu zeigen. Dies ist DER SCHLÜSSEL, um Freundschaften zu schließen. Ohne Verwundbarkeit haben Sie keine Beziehung, Sie haben Interaktion.

Brene 'Brown, die Verfechterin der Verwundbarkeit, beschreibt, wie alle engen Beziehungen - ob romantisch oder freundschaftlich - mit Verwundbarkeit beginnen.

Es ist gruselig. Sie können abgelehnt, verletzt oder beschämt werden.

Ohne Verwundbarkeit hat eine andere Person nichts anderes zu tun, als sich mit Ihrer externen Maske zu verbinden.

Mit Verwundbarkeit bist du real, du bist menschlich. Klar, manche werden dich nicht mögen. Aber viel mehr werden und sie werden mit dir verwundbar sein wollen.

Schritt 3: Verbinden

Sobald Sie sich entspannt und geöffnet haben, können Sie sich mit anderen verbinden. Wenn Verletzlichkeit der Schlüssel ist, ist das Verbinden die Tür. Wenn Sie Ihre Befürchtungen zerstreuen, einen anderen zu erreichen, während Sie anwesend und verletzlich sind, haben Sie Ihr Spiel gesteigert.

Wenn Sie von passiv zu aktiv wechseln, indem Sie vorwärts gehen, um eine Verbindung herzustellen, geben Sie die Kontrolle auf. Sicher, Sie können eine Verbindung von Ihrer Hyperperson herstellen, aber Sie wissen, was Ihnen das bringt. Wenn Sie früher mehr Freunde haben möchten, wenden Sie diese drei Schritte morgen an.

Die wichtigsten Punkte von ROC

Einen sicheren Raum schaffen

Dies ist entscheidend für die ROC-Formel und Freundschaften. In dem Maße, in dem Sie sich unsicher fühlen, wird Ihre Physiologie in ihren Überlebenszustand versetzt. Wenn Ihr Körper glaubt, dass er in Gefahr ist, sind Sie von Natur aus nicht auf Freundschaft ausgerichtet.

Wenn Sie sich unsicher fühlen, besteht eine gute Chance, dass sich die andere Person unsicher fühlt. Sie können sich durchsetzen, indem Sie Ihre körperlichen und emotionalen Gefühle ablehnen. Oder Sie könnten langsamer werden, um den Mangel an Sicherheit zu spüren.

Wenn Sie mit dem Geschehenen sprechen, damit es nicht verborgen oder verweigert wird, können sich andere entspannen. Wenn du sagst “Ich bin nervös”, andere entspannen sich, weil Sie eine verletzliche Erfahrung eingestanden haben. Ein sicherer Raum ist der fruchtbare Boden für Freundschaft. Werbung

Klären Sie, was Sie wollen

Wenn Sie langsamer werden, um eine Verbindung zu den gewünschten Arten von Freunden herzustellen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sie erstellen. Anstatt zu hoffen, wird klar, dass Sie einen Plan erstellen können.

Wenn Sie Freunde haben möchten, die die Natur genießen, ist das Hängen in Bars möglicherweise nicht der Ort, an dem Sie sich treffen können. Wenn Sie einem Wanderverein beitreten, können Sie Naturliebhaber kennenlernen.

Sag Nein zu dem, was du nicht willst

Mit der Klarheit tritt man für das ein, was man will. Das bedeutet oft, nein zu Freunden zu sagen, die dir keine Energie geben. Sicher, ein guter Freund ist für einen anderen da, wenn er oder sie nicht vom anderen empfängt.

Du weißt was ich meine. Es ist der Freund, der immer in eine Krise gerät und nicht bereit ist, zuzuhören oder das zu tun, was nötig ist, um sein Leben zu verändern. Wenn Sie seine Anrufer-ID sehen, zögern Sie, sie abzuholen.

Wenn Sie Ihr Leben mit Beziehungen füllen, die Sie trocken saugen, haben Sie keinen Platz für diejenigen, die Sie nähren können. Fangen Sie an zu sprechen. Sagen Sie, was Sie wirklich fühlen und wollen. Manchmal befreit die Wahrheit einen dieser Menschen.

Andere sprechen von guten Grenzen. Ich sage, fülle deine Grenzen mit all deinen Gefühlen und Wünschen. Seien Sie mutig authentisch und die Notwendigkeit, an starken Grenzen zu arbeiten, spielt keine Rolle. Die Leute, die du nicht als Freunde haben willst, meiden dich. Diejenigen, die Sie möchten, werden sich von Ihnen angezogen fühlen.

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Entscheide dich für etwas Größeres als dich

Wir fühlen uns von Menschen angezogen, die einen Sinn im Leben haben. Wir lesen Bücher und sehen Filme über Menschen, die sich für etwas einsetzen, das sie gefährdet.

Gehen Sie für mehr als Ihre Leidenschaft zu finden. Entdecken Sie, wofür Sie leben und sterben möchten. Tue es. Es ist weniger, dass Sie es erreichen und mehr, dass Sie es anstreben, das die Leute zu Ihnen ziehen wird.

Genieße deine Einsamkeit

Je mehr Spaß Sie an Ihrer eigenen Gesellschaft haben, desto mehr werden es die anderen tun. Wenn Sie andere nicht brauchen, werden sie für Sie attraktiver. Wir haben alle diese bedürftige Person getroffen, mit der Sie nicht abhängen wollen.

Je mehr Sie Freude daran haben, alleine zu sein, desto weniger haben Sie Ihre Bedürfnisse verlegt. Wir sind instinktiv und biologisch, geschweige denn psychologisch auf andere angewiesen. Ich spreche nicht davon, der einsame Einsiedler zu sein. Ich spreche davon, mit Ihrer eigenen Firma einverstanden zu sein.

Verbindung kann kritisch sein

Wir sind geschult, um ein Problem zu verstehen, zu diagnostizieren und zu beheben.

Das ist eine großartige Strategie, um Code zu reparieren. Es funktioniert nicht gut, um Freundschaften aufzubauen. Wir sind soziale Tiere; Wir sind hungrig nach Verbindung. Wir wollen gehört und gesehen, nicht analysiert und belehrt werden.

Wenn Sie das nächste Mal nicht gehört werden oder sehen, dass Sie in den Problemlösungsmodus wechseln, verlangsamen Sie den Vorgang. Verwenden Sie die ROC-Formel, um sich neu zu orientieren. Zurück vom Sehen der Person als ein Problem. Stellen Sie offene Fragen wie, “Wie hat es sich angefühlt, als Ihr Chef Ihnen das gesagt hat??”

Höre weniger auf Verständnis und mehr auf Verbindung. Ermutigen Sie die Person, mit Ihren Handlungen und Worten verletzliche Gefühle auszudrücken. Wenn es sich richtig anfühlt, können Sie die Person berühren. Untersuchungen haben ergeben, dass Touch ein leistungsstarker Konnektor ist, der sofort erkennen kann, ob er in Ordnung ist. Werbung

Gemeinsame Momente der stärkeren Verbindung.

Wenn eine Situation Intensität hat und möglicherweise eine Gefahr wahrgenommen wird, werden wir über unser Zögern hinaus nach Hilfe greifen. Studien wurden während der Bombardierung von London im Zweiten Weltkrieg abgebrochen. Anstatt sich gegenseitig um die begrenzten Ressourcen zu streiten, die sie miteinander verbanden, um zu teilen.

Eine anstrengende Wanderung mit einem anderen zu unternehmen, kann eine Freundschaft festigen. Vielleicht hast du dich verlaufen. Sobald Sie die Spur wiederentdeckt haben, fangen Sie an, über alle Fehler zu lachen, die Sie beide gemacht haben. Diese Fehler werden zu Ihrer Abkürzung, um sich gegenseitig daran zu erinnern, wie gut es sich angefühlt hat.

Planen Sie besondere Momente, um eine Freundschaft zu katalysieren.

Das Erstellen von Verbindungsritualen kann in gemeinsamen Momenten wiederholt werden.

Wir brauchen Berechenbarkeit in unserem Leben. Wenn das Vorhersehbare geplant ist, ist es ein Ritual. Anstelle von keinen positiven Ritualen wird unser Unterbewusstsein negative Rituale anwenden.

Ein Paar hat möglicherweise jede Woche eine Verabredung. Während der Woche kann jede Person, anstatt über das letzte Argument zu träumen, über ihr wöchentliches Datum nachdenken, das entspannend und verbindend sein wird.

Planen Sie Aktivitäten mit Freunden, die Sie näher bringen. In unserer wöchentlichen Männergruppe freuen sich Männer darauf, vier Stunden zusammen zu verbringen. Die meisten hätten nicht gedacht, dass es Spaß machen würde, mit anderen Männern zusammen zu sein. Das liegt daran, dass diese Männer nicht hängen, verletzlich sind und sich jede Woche verbinden. Sie wissen, wenn etwas Schwieriges passiert, haben sie ihre Gruppe.

Zuhören kann die beste Qualität einer tiefen Freundschaft sein.

Ihre Fähigkeit zuzuhören ermöglicht es anderen, tief in ihre Erfahrung einzutauchen. Aber wie viele Leute haben Sie, die eine Stunde bei Ihnen sitzen und zuhören können?

Wenn man das Zuhören als mentale Aufgabe ansieht, sieht es langweilig aus. Wenn Sie das Hören als emotionale Intimität betrachten, kann es beängstigend oder aufregend sein.

Fühle deine Antwort, während die Person spricht. Beachten Sie, wie Ihr Körper reagiert. Beachten Sie, wie Sie sich öffnen. Sie können der Person den Einfluss, den sie auf Sie hat, wiedergeben.

Wann wurden Sie das letzte Mal wirklich gehört? Wann hast du das letzte Mal die Welt eines anderen??

Spaß ist der Magnet, der andere zu Ihnen zieht.

Lachen ein soziales Phänomen öffnet uns. Um Spaß zu haben, musst du dich entspannen und ausdrücken.

Für viele von uns wissen wir nicht, wie man Spaß oder Lachen erzeugt. Ich war einer von ihnen Als ich anfing, wie ein Kind zu sein, fing ich an, Spaß zu haben. Als ich die Leute liebevoll neckte und über mich selbst lachte, fing ich an, Spaß zu haben.

Wir fühlen uns zu denen hingezogen, die Spaß haben. Um einer dieser Menschen zu sein, muss man riskieren, sich lächerlich zu machen. Sie werden zuerst etwas tun oder sagen, das keinen Spaß macht. Schreiben Sie es als Lernen ab. Setzen Sie sich dort hin. Ihre Fehler werden sich für Sie schlimmer anfühlen als für andere. Andere werden das Eingehen von Risiken zu schätzen wissen. Werbung

Sei zuerst dein eigener Freund.

Üben Sie die oben genannten Verhaltensweisen mit sich selbst. Haben Sie eine wöchentliche lustige Aktivität. Verwenden Sie die ROC-Formel mit sich.

Wenn Sie viel negatives Selbstgespräch führen, gehen Sie zu den zugrunde liegenden Emotionen. Fühle sie, damit du sie loslassen kannst. Verschieben Sie Ihren Zustand und bringen Sie Ihren Körper in Bewegung. Es geht weniger darum, sich aus einem negativen Zustand herauszureden, sondern Ihre Erfahrung zu akzeptieren.

Als Kinder hatten wir oft niemanden, der uns tröstete, wir haben es für uns selbst getan. Jetzt als Erwachsener haben Sie mehr Auswahlmöglichkeiten. Entscheide dich zu fühlen und auszudrücken, während du dich durch das Leben bewegst. Geben Sie sich die Stimme, die Sie als Kind nicht hatten. Steh für dich auf, wie für einen guten Freund.

Andere werden spüren, wie Sie auf sich selbst aufpassen, was sie dazu veranlasst, zu glauben, dass Sie es für sie tun könnten. Sie werden dir natürlich mehr vertrauen.

Geben Sie anderen, die wissen, dass Sie möglicherweise keine Gegenleistung erhalten.

Gib das wertvollste Geschenk, ein Geschenk von dir auf verwundbare Weise. Zeige, dass du keine Aufmerksamkeit bekommst. Zeigen Sie, dass Sie die Ersten sind, die das emotionale Risiko eingehen.

Machen Sie ein Kompliment, wenn es Ihnen nicht nützt. Sagen Sie der Frau an der Kasse, dass sie in ihrem Kleid gut aussieht. Je mehr Geben zur Gewohnheit wird, desto mehr wirst du die Person sein, mit der andere zusammen sein wollen.

Du willst gute Freunde in deinem Leben haben, sei zuerst ein guter Freund für andere. Gehen Sie Risiken ein, wenn andere dies nicht tun. Sei real, sei verletzlich, wenn andere es nicht sind.

Sei bereit, keine anderen wie dich zu haben. Wie in der Wirtschaft, wenn sie sagen, ein Produkt für alle ist ein Produkt für niemanden. Das heißt, der Versuch, jedermanns Freund zu sein, kann Menschen abschrecken. Achten Sie weniger darauf, Freunde zu finden, sondern vielmehr darauf, sich zu entspannen, sich zu öffnen und Kontakte zu knüpfen.

Übernehmen Sie jeden Tag eine dieser Fähigkeiten. Spiel mit ihnen. Wie Bucky Fuller immer sagte, lernst du nur, wenn du Fehler machst. Verlassen Sie Ihre Komfortzone. Versetzen Sie sich in neue, möglicherweise leicht beängstigende Situationen, um Ihr Repertoire an Freundschaftsfähigkeiten zu erweitern.

Wenn ich das kann, ein Typ, der mit Asperger-Syndrom, Legasthenie und einer Sprachbehinderung aufgewachsen ist, können Sie es tun. Habe Spaß.

Hervorgehobene Bildnachweis: Helena Lopes über unsplash.com

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