13 Möglichkeiten, den Moment zu nutzen und das Leben mehr zu genießen

  • Theodore Horn
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Ein Leben voller Freude ist das, was sich jeder wünscht. Es gibt unzählige Möglichkeiten zu erreichen, was Sie wollen, aber wenn es um Glück geht, machen kleine Dinge den Unterschied. Sie haben keine Ahnung, wie die einfachen Freuden des Lebens Ihre Stimmung in die Höhe schnellen lassen können. Aber da Sie hier sind, werden Sie diese 13 Möglichkeiten leicht zu üben, leicht in Ihrem eigenen Leben anzuwenden und umsetzbar finden, um Ihr Leben mehr zu genießen.

Mit diesen Methoden werden kurze Momente der Glückseligkeit im Laufe der Zeit zu einer enormen Menge an Glück führen. Die kleinsten Änderungen, die in diesem Artikel empfohlen werden, werden Sie von der überarbeiteten, überbuchten und irgendwie gelangweilten Menge abheben, die heutzutage jede Straße und jeden Raum zu füllen scheint. Konzentrieren Sie sich darauf, worauf es ankommt, und alles andere wird einfach zusammenpassen.

Nehmen Sie sich die Zeit, alle 13 Tipps und Tricks zu lesen, um die Momente zu nutzen. Selbst wenn Sie nur das mitnehmen, was bei Ihnen ankommt - basierend auf Ihrer Persönlichkeit und den Zwecken Ihres Lebens -, können Sie Ihr Leben ab heute noch erheblich verbessern.

1. Sagen Sie Ja und Nein

Beides ist gleich wichtig.

Zuerst sagen ”Ja” häufiger können Sie enorme neue Erfahrungen machen. Sie können groß denken - wie wenn Sie endlich diese Reise machen, oder eher lokal - wie wenn Sie zu einer Improvisationsshow gehen. Beide sind gleichermaßen wirksam, um sich in neue Geisteszustände zu versetzen.

Die andere Seite des immer sagenden ”Ja” Münze erzählt eine andere Geschichte. Du weißt worüber ich rede. Die, in die sich Jim Carrey in dem Film vertiefte ”Ja, Mann”. Während zunächst zu sagen ”Ja” verwandelte sein Leben in diesem wunderbaren Abenteuer, bis zum Ende des Films konnte er es nicht mehr ertragen. Es war zu viel.

Das ist wenn ”Nein” kommt auf die Bühne. Um sagen zu können ”Ja” Zu den Dingen, die Sie wollen, müssen Sie auch bequem sagen ”Nein” zu allem und allem anderen. Hier schließe ich ein: dieses informelle Beisammensein, diese Hochzeit, diese Frist, die niemand gefragt hat, ob du es schaffen kannst, diese Einkaufsliste und so weiter. Sie wissen besser als ich, wovon ich spreche, und ich wette, Sie können sich bereits einige Beispiele vorstellen.

Brauchen Sie Hilfe, um Nein zu sagen? Leo Babauta hat diesen Rat: Die sanfte Kunst, Nein zu sagen

2. Pass auf dich auf

Es gibt einen Grund, warum wir angewiesen werden, unsere Sauerstoffmasken im Notfall an die erste Stelle zu setzen. Wenn wir das nicht tun, können wir nicht funktionieren. Wenn wir nicht funktionieren können, können wir anderen nicht helfen. Während einer normalen Woche können Sie anderen helfen, Ihre Arbeit zu erledigen oder Ihren Tag fortzusetzen.

Dieser Tipp geht noch weiter. Denk darüber nach. Wenn Sie auf sich selbst aufpassen, fühlen Sie sich gut. Sie fühlen sich gut in Bezug auf sich selbst und den kommenden Tag. Sie haben das Gefühl, jede Herausforderung annehmen zu können, die auf Sie zukommt.

Versuchen Sie, so auszusehen, als ob Sie sich um sich selbst kümmern.

Das obige Zitat stammt aus einer Fernsehsendung aus den 90ern. Fang einfach dort an. Aufräumen, frische Kleidung anziehen, Haare kämmen und fertig. Sie sind bereit, sich der Welt zu stellen.

Tun Sie dies jeden Tag und Sie sind jederzeit für alles bereit. Werbung

Versuchen Sie sich an einen Tag zu erinnern, an dem Sie nicht geduscht und sich nicht umgezogen haben und Ihr großer Plan war, drinnen zu bleiben, fernzusehen und sich Junk Food zu gönnen. Das einzige Problem war, dass Sie etwas aus dem Laden brauchten, also verließen Sie das Haus und hofften heimlich, dass Sie niemanden treffen, den Sie kennen. Du hast es aber getan.

Was ist dann passiert? Sie haben versucht, sich hinter den Regalen zu verstecken. Wenn dies fehlschlug, fühlte man sich unwohl, auch wenn man Augenkontakt hatte, und versuchte, das Gespräch so kurz wie möglich zu halten, damit man so schnell wie möglich in die Höhle zurückkehren konnte.

Stellen Sie sich nun genau die gleiche Interaktion mit Ihnen vor, die nett aussieht und nach jemandem riecht, der sich um sich selbst kümmert. Viel besser, richtig?

3. Erstellen Sie eine Bucket-Liste

Sie haben den Film gesehen (die Bucket List, wenn es nicht klar war!) Sie wissen, was passiert. Zwei ältere Menschen, die vor dem Tod stehen, beschließen, bei einem letzten besonderen Abenteuer zusammenzuarbeiten.

Jetzt sag mir: Warum erkennen wir nur, wenn wir uns vor etwas Schrecklichem befinden, wie endlich unser Leben ist?

Warum denken wir immer nach, wenn wir Pläne schmieden? ”irgendwann mal”?

Warum ist die Zukunft immer besser für unsere meisten Wünsche und die Gegenwart ist nur gut für unsere täglichen Aufgaben und Verantwortungen? Sie wissen schon: den Boden wischen, einkaufen, Wäsche waschen.

Wenn du noch nie eine Bucket List geschrieben hast, flippe nicht aus. Es muss nicht nur mit lebensverändernden gefährlichen Erfahrungen oder teuren Dingen gefüllt sein. Fangen Sie stattdessen klein an.

Machen Sie eine Summer Bucket List: Wein im Park, das kostenlose Konzert im Freien. Schreiben Sie eine Winter Bucket List: Schlittenfahren, Schneemann bauen.

Die Idee hinter diesem Tipp ist, es aufzuschreiben. Lesen Sie es jeden Tag und nutzen Sie die Gelegenheit, wenn ein Artikel von der Liste gestrichen werden kann. Am Ende lächelst du jedes Mal, wenn du es tust. Und so verwandeln Sie Ihren Alltag in etwas Aufregendes und Aufgeschlossenes.

4. Finden Sie eine Form des Trainings, die Sie genießen

Eine der besten Möglichkeiten, den Moment zu nutzen und Ihr Leben mehr zu genießen? Übung!

Ich bin mir sicher, dass Sie diesen Tipp schon einmal gelesen haben, wahrscheinlich millionenfach. Aber man muss wissen, dass es einfach wahr ist. Ich habe so viele Menschen getroffen, die ihr Leben verändert haben, indem sie eine Form des Trainings gefunden haben, die ihnen Spaß macht. Ich selbst bin auch ein ziemlich gutes Beispiel!

Das Finden einer Trainingsform, die ich mag (Laufen), hat mein Leben verändert. Es hat mir geholfen, öfter mit Stress, Angst und Langeweile umzugehen, als ich mich erinnern kann. Es ist für mich sowohl ein Ausgang als auch eine Quelle der Erfüllung, und ich kann mir mein Leben ohne es nicht vorstellen. Werbung

Und ich bin nicht einmal so gut wie ein Läufer! Ich würde mich leidenschaftlicher Bastler nennen. Ich mag es nicht, Rennen zu fahren und der Schnellste zu sein, weil ich auf diesem Niveau offensichtlich nicht mithalten kann. Ich meine, ich habe einen Freund, der in weniger als einer Stunde 15 km fährt, und es fällt mir immer noch schwer zu glauben, dass solche Geschwindigkeiten möglich sind. Ich renne nur, weil es mir erlaubt, eines der folgenden Dinge zu tun:

  • Fühle mich gut mit mir
  • Fordere meinen Körper heraus
  • Meditieren
  • Bei Stress Dampf ablassen
  • Kalorien zu verbrennen (ich wäre wahrscheinlich fettleibig, wenn ich nicht laufen würde, wenn ich die Menge an Essen bedenke, die ich konsumiere)

Wenn ich also einen anstrengenden Arbeitstag habe, laufe ich hinterher und fühle mich großartig.

Fühlen Sie sich gelangweilt? Ich gehe laufen und fühle mich wieder angezogen! Fühlen Sie sich energetisiert und möchten sich gut mit mir fühlen? ich gehe laufen!

Laufen wirkt sich einfach immer positiv auf mein Glück aus. Das ist der Grund, warum das Trainieren IMMER in Leitfäden beschrieben wird, wie man glücklich ist![1]

5. Gehen Sie von Ihrem üblichen Weg ab

Einfacher geht es nicht.

Überlegen Sie sich, ob Sie von Zeit zu Zeit Ihren Weg zur Arbeit und nach Hause ändern möchten. Denken Sie daran, das Essen auf der Speisekarte zu probieren, Sie wissen nicht einmal, was es ist. Denken Sie darüber nach, diesen neuen Limonadengeschmack zu bekommen. Denken Sie daran, Leuten zuzuhören, denen Sie normalerweise ausweichen.

Jeder hat eine Geschichte zu erzählen und die meisten haben umwerfende, die sie teilen können. Sie können von jeder Person, die Sie treffen, und jeder neuen Erfahrung, die Sie versuchen, etwas Neues lernen. Seien Sie darauf vorbereitet, dass der Unterricht manchmal in Form eines ”nein nein” Beispiel.

6. Verbringen Sie Zeit draußen

Du hast das schon mal gehört. Ich kenne.

Aber versuchen wir es mit einer anderen Übung. Denken Sie an Ihr Leben aus den letzten Monaten. Ich werde meine mit Ihnen teilen, damit ich keine Vermutungen anstellen kann. Ich arbeite meistens von zu Hause aus. Manchmal treffe ich mich mit anderen, normalerweise in deren Büro. Meine Eltern wohnen in einer Wohnung, meine Freunde auch. Ich kaufe im Einkaufszentrum ein, weil ich alles, was ich brauche, an einem Ort finde. Während des Sommers sind die Tage, an denen ich lebe, so heiß, dass ich die Hitze nicht ertragen kann, also vermeide ich es. Im Winter ist die Stadt meist grau als weiß und unglaublich kalt.

Was haben diese Artikel Ihrer Meinung nach gemeinsam? Die Tatsache, dass meine normalen Tage meistens drinnen verbracht werden. Auch wenn ich ins Theater oder zu Konzerten gehe, sind die meisten unter einem Dach organisiert.

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Allen, die in der Stadt leben, fehlt es an Sonneneinstrahlung, etwas frischer Luft und der damit einhergehenden Ruhe. Stellen Sie einfach sicher, dass Ihre Tage einige Ausfallzeiten in der Sonne enthalten.

Wenn Sie sagen, dass dies aufgrund Ihres vollen Zeitplans nicht möglich ist, gehen Sie mehr von einem Gebäude zum anderen. Oder einfach nach draußen gehen, während Sie die kurzen Pausen von der Arbeit machen.

Kleine Momente wie diese zählen und sie summieren sich auf lange Sicht. Übersehen Sie sie nicht und unterschätzen Sie ihre Macht nicht. Werbung

7. Was auch immer Sie tun, planen Sie nicht jede Minute

Ja ich verstehe. Wir haben alle so viel zu tun. Wir haben immer das Gefühl, einen Marathon zu laufen, manchmal, als wären wir in der Armee. Wir sind es aber nicht. Und wir müssen nicht sein.

Lass das Leben ein bisschen passieren.

Wenn Sie dies lesen, haben Sie wahrscheinlich zumindest eine gewisse Kontrolle über Ihren Zeitplan. Buchen Sie nicht jede Minute mit Aktivitäten. Lassen Sie Zeit für die Freizeit, für die Spontanität. Ihr Gehirn wird es Ihnen danken. Auch deine Energie. Und sogar deine Launen.

Auf diese Weise schaffen Sie auch Platz für das Unerwartete. Um sagen zu können ”Ja” zu dieser spontanen Einladung, eine Straßenvorstellung zu sehen, ein Picknick zu genießen oder einfach einen Spaziergang im Park oder ein Kaffee-Date.

8. Lassen Sie das Digital hinter sich

Lass mich ausreden. Ich sage nicht, komplett vom Netz zu gehen. Ich profitiere auch von den Vorteilen, die die Technologie bietet. Aber ich halte es unter Kontrolle.

Die Studien sind diesbezüglich klar. Der World Happiness Report, der jedes Jahr herauskommt, bestätigt dies. Menschen verbringen mehr Zeit online als persönlich miteinander zu interagieren, was beispiellose negative Nebenwirkungen auf unser Glückslevel hat[2]

Die Logik ist einfach. Wenn Sie Ihr Glück auf einem höheren Niveau halten oder ihm Auftrieb verleihen möchten, müssen Sie nur auf die alte Schule gehen. Besuchen Sie jemanden. Eine Zeitschrift lesen. Suchen Sie nach einer Kunstausstellung, anstatt zu Hause einen Film anzusehen. Die Möglichkeiten sind endlos, wenn Sie sich auf die kleinen Dinge konzentrieren.

9. Lassen Sie die Karte, die Uhr und die Rezensionen fallen

Geh einfach. Aziz Ansari stand auf und wies darauf hin, dass wir uns in letzter Zeit alle verpflichtet fühlen, jedes Mal die bestmögliche Entscheidung zu treffen. Auch wenn es nur um den Kauf einer Zahnbürste geht.

Ich weiß, dass dies auch für Sie gilt. Ich wette, Sie hatten bereits eine Reiseroute für jeden Tag Ihres Aufenthalts geplant. Recht? Wenn nicht, entschuldige ich mich. Aber wenn Sie es die ganze Zeit sind, werde ich eine kühne Empfehlung aussprechen.

Lassen Sie die Karte der Stadt fallen. Lesen Sie nicht die Bewertungen für das Restaurant, setzen Sie sich einfach an einen Tisch und bestellen Sie. Schauen Sie nicht auf Ihre Uhr, tun Sie, wie Sie sich fühlen, sei es 2 Uhr morgens oder nachmittags.

10. Lernen Sie ständig etwas Neues

Machen Sie es sich nicht bequem. ”Sie wissen nicht, woher der Hase springt” ist ein Sprichwort in meinem Land und bezieht sich auf die Tatsache, dass wir nicht wissen, wo oder wann sich die nächste Gelegenheit bietet.

Wenn Sie schon immer besser kochen wollten, aber nicht die Zeit, die Energie oder die Fähigkeit haben, sich dafür zu organisieren, suchen Sie nach einem Kochkurs. Sie wissen nicht, woher das Kaninchen springt, und treffen vielleicht jemanden, der Ihr Leben verändert.

Warten Sie nicht darauf, dass andere Dinge tun. Ich weiß, dass wir alle Dinge mit unseren Freunden machen möchten, aber manchmal teilen sie nicht die gleichen Interessen. Lass dich nicht davon aufhalten. Und denken Sie daran, es gibt keine bessere Zeit als die Gegenwart, keine perfekte Zeit für die Zukunft. Werbung

Sie werden sich bedanken und beim nächsten Chatten mit jemandem, der in einem Ihrer Abenteuer neu ist, einige gute Geschichten zu erzählen haben.

11. Belohnen Sie sich

Dies ist für Sie und nur für Sie.

Belohnen Sie sich für alles, was Sie tun, wie Sie wollen. Sie hatten einen guten Arbeitstag, an dem alles, was Sie vorhatten, erledigt war? Kaufen Sie sich ein Eis.

Belohnungen haben doppelte Kräfte. Erstens, umso offensichtlicher - Sie geben sich einen Moment Zeit, sei es in Form eines Eises, eines neuen Paares Schuhe, die Sie im Auge hatten, oder Kinokarten.

Die zweite Kraft einer Belohnung ist, dass sie als Motivation wirkt.

Alles auf dieser Liste ist verbunden. Sie probieren etwas Neues aus, Sie treffen jemanden, der neu ist. Sie warten nicht, Sie machen es möglich. Sie fordern sich heraus, Sie belohnen sich.

12. Freiwilliger

Der Zusammenhang zwischen Freiwilligenarbeit und Glück ist unbestreitbar. Der World Happiness Report besagt, dass selbst das bloße Geben von Zeit für andere das gesamte Wohlbefinden steigert.[3] Prosoziales Verhalten ist wie Freiwilligenarbeit ein zweischneidiges Schwert.

Erstens fühlen Sie sich besser, wodurch Sie in Zukunft auf die gleiche positive Art und Weise handeln. und zweitens verbreitet es Glück an jemand anderen.

Sie können sich freiwillig zu Tausenden von Aktivitäten melden, aber denken Sie daran, wir sprechen über die kleinstmöglichen Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre Freude zu steigern. Denken Sie daran, die Tür zu halten, Blumen zu schenken, Komplimente zu machen, zu lächeln und einen verlorenen Gegenstand zurückzugeben. Diese kleinen Dinge wirken alle Wunder, wenn sie versuchen, das Glück anderer Menschen zu verbreiten, und paradoxerweise erhöht dies auch unser eigenes Glück.

13. Schlaf

Das klingt ein bisschen kontraintuitiv, nicht wahr? Ja und nein. Das gleiche Prinzip aus der Verwendung der Sauerstoffmaske gilt zuerst.

Es gibt unzählige Studien, die dasselbe aussagen. Ohne ausreichend Schlaf sind wir anfälliger für Fehler, wir können keine Erinnerungen abrufen oder eine grundlegende Aufgabe erledigen, selbst keine Gedanken. Die Menge, die man benötigt, ist von Person zu Person unterschiedlich.

Ich brauche durchschnittlich 8+ Stunden. Ich hörte auf mich zu verändern und fühlte mich schuldig. Ich arbeite mein Leben nur darum, dass ich mehr schlafe als die meisten anderen. Ansonsten bin ich nicht voll ausgelastet und kann die Stunden, in denen ich wach bin, nicht genießen.

Warum das tun?

Die Quintessenz

Glücklich zu sein, ist ein Geisteszustand, der leicht von den kleinsten Handlungen beeinflusst werden kann, die wir jeden Tag ausführen. Gehen Sie eine Selbstverpflichtung ein, decken Sie die Grundlagen ab, legen Sie einige Grundsätze fest - einfach zu befolgen und zu atmen. Was Sie sich merken müssen, ist, dass Sie Ihr Leben für sich arbeiten lassen müssen. Solange Sie wissen, was Sie wertschätzen, wissen Sie, was Sie tun müssen, um den Tag zu nutzen und das Leben besser zu genießen.

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Fotonachweis: Donald Giannatti über unsplash.com

Referenz

[1] ^ Verfolgen von Glück: So werden Sie glücklich: Der ultimative Leitfaden für Glück
[2] ^ World Happiness Report: Der traurige Zustand des Glücks in den Vereinigten Staaten und die Rolle der digitalen Medien
[3] ^ Weltglücksbericht: Glück und prosoziales Verhalten: Eine Bewertung der Evidenz



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