- John Boone
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Das Gedächtnis ist fehlbar. Wenn Sie alles in diesem Artikel vergessen, denken Sie daran: Forscher schätzen, dass wir 90% von allem, was wir lernen, unmittelbar nach dem Erlernen verlieren. Neunzig Prozent. Habe ich jetzt deine Aufmerksamkeit bekommen??
Der Versuch, Informationen abzurufen, kann wie das Graben eines Lochs ohne eine richtige Schaufel sein: Sicher können Sie das implementieren, was Sie zum Herstellen des Lochs benötigen, aber das von Ihnen eingesetzte Werkzeug ist provisorisch. Oder vielleicht haben Sie nur Ihre Hände.
Wenn unser Verstand beginnt, neue Informationen aufzunehmen, gibt es eine begrenzte Zeitspanne, bis diese Informationen für uns unbrauchbar werden. Aus mehreren Gründen sind unsere Gehirne in einem ständigen Prozess des Vergessens. Die meisten Details, die Sie lernen, gehen Ihnen innerhalb kurzer Zeit verloren, da Ihr Gehirn nur über begrenzten Speicherplatz verfügt. Und Ihr Gehirn weiß eigentlich nicht, wie Sie feststellen können, ob ein Detail zu einem späteren Zeitpunkt für Sie nützlich sein wird. Also vergisst es es einfach.
Nehmen Sie sich während des gesamten Lernprozesses Zeit, um sicherzustellen, dass Sie sich an die Informationen erinnern, an die Sie sich erinnern möchten, indem Sie diese 13 einfachen Tricks befolgen. Werbung
1. Bestätigen Sie, wie Sie lernen
Täglich werden Artikel darüber veröffentlicht, wie die Bildungssysteme der Welt aus verschiedenen Gründen fehlerhaft sind. Die vielleicht grundlegendste Komponente, die in diesen Systemen fehlt, ist der Lernprozess selbst: die Schüler sind es nicht lernen, wie man lernt. Zahlen und Fakten werden auf die Schüler geworfen und sie werden gebeten, sich diese auswendig zu merken. Die Schüler erfahren nichts über den Lernprozess und darüber, was in diesem Prozess vor sich geht, wie das Gehirn Informationen in das Gedächtnis überträgt und wie man sie abruft. Jedes Beispiel in dieser Reihe bezieht sich entweder auf den Lernprozess oder auf die Fähigkeit, sich zu erinnern - integrieren Sie diese Aktivitäten in Ihre eigenen Prozesse, um Ihre Fähigkeit, sich zu erinnern, zu verbessern.
2. Motiviere zum Erinnern
Wenn Sie sich für ein Thema interessieren, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich daran erinnern, was Sie gelernt haben. Motivieren Sie sich mit Authentizität. Ist das ein Thema, für das Sie leidenschaftlich sind? Wenn die Antwort ja lautet, sind Sie auf dem richtigen Weg. Wenn Sie bereits Wissensdurst haben, wissen Sie, dass dies beim Lernen der Fall ist. Das Erlernen einer Aufgabe erzeugt einen unersättlichen Drang, mehr zu lernen, und Ihr Hunger wächst, wenn Sie erkennen, wie viel es auf der Welt zu lernen gibt. Wenn Sie andererseits feststellen, dass Sie nicht motiviert sind, etwas zu lernen, oder wenn Sie eine geringe Beziehung zu dem Thema haben, ist Ihr Gehirn wiederum weniger interessiert (und daher weniger in der Lage, sich daran zu erinnern). Wenn Sie ein Thema auswählen, von dem Sie wissen, dass es für Sie interessant ist, haben Sie eine größere Gelegenheit, sich daran zu erinnern.
3. Konzentrieren Sie sich, um sich zu erinnern
Konzentration verbraucht viel Gehirnleistung und signalisiert Ihrem Verstand, einen Prozess oder ein Thema in Ihrem Langzeitgedächtnis zu fixieren. Ihre Aufmerksamkeit muss ungeteilt sein und Ihr Fokus muss natürlich sein. Wenn Sie müde oder abgelenkt sind, ist es für Ihren Verstand sehr schwierig, Informationen in das Gedächtnis zu schreiben. Richten Sie einen ruhigen Ort ohne Ablenkung ein, wenn Sie Ihren Lernprozess durchlaufen, und Sie werden sich mit größerer Wahrscheinlichkeit an die Details erinnern, die Sie gelernt haben.
4. Zuhören und Lesen sind nicht die besten Lernmethoden
Wenn Sie versuchen, etwas zu lernen und sich daran zu erinnern, hören und lesen Sie im Vergleich zu anderen Lernformen, wie Gruppendiskussionen oder Lehren, blass. Um etwas gut zu lernen, müssen Sie sich konzentrieren, und oft haben wir Probleme mit den Informationen, die wir durch einfaches Hören und Sehen erhalten. Aktivitäten müssen zum Anfassen sein, und unser bestes Lernen als Mensch beruht darauf, Fehler zu machen. Beteiligen Sie sich so weit wie möglich an dem Prozess, damit Sie so gut wie möglich lernen können. Werbung
5. Rückrufzeiten berechnen
Sie müssen Ihren Verstand herausfordern, um sich an das zu erinnern, was Sie gelernt haben. Auf diese Weise zeigt Ihnen Ihr Gedächtnis nicht nur, dass es funktioniert, sondern der Prozess selbst verbessert Ihre Fähigkeit, die Informationen, die Sie gelernt haben, aufzurufen. Nach Ansicht der Experten gibt es eine Vielzahl von Zeiten, die am besten geeignet sind, um zu versuchen, sich zu erinnern. (Eine UCLA-Studie argumentiert, dass der beste Zeitpunkt für einen Rückruf unmittelbar bevor Sie ihn vergessen!) Die einfachste Lösung: Studieren Sie erneut nach einer Stunde und ein drittes Mal nach 24 Stunden. Das Argument ist, dass Sie verlieren, was Sie schnell gelernt haben, also lernen Sie es innerhalb einer Stunde noch einmal. Nach Ablauf eines ganzen Tages werden Sie die Informationen wahrscheinlich vergessen, wenn Sie sie nicht überprüfen. Dies ist zwar eine umfassende und dennoch wirksame Lösung für das Rückrufproblem, aber es gibt einen besseren Weg.
SuperMemo.com enthält einen Taschenrechner, der die beste Zeit zum Testen Ihres Speicherabrufs festlegt. Grundsätzlich erkennt ein Computerprogramm den Moment, in dem Sie etwas vergessen, und fordert Sie auf, sich daran zu erinnern - genau in diesem Moment. Warnung! Die Benutzeroberfläche steckt in den Neunzigern fest und das Material scheint ein wenig verrückt zu sein. Aber ich versichere Ihnen, wenn Sie eine Speichermaschine werden möchten, hat diese Seite genau das, was Sie brauchen. (Weitere Informationen finden Sie in diesem verkabelten Artikel über den Autor der Website, Piotr Wozniak.)
6. Machen Sie Pausen
Brechen Sie Ihr Lernen ab und geben Sie Ihrem Körper und Geist Zeit zum Entspannen. Sie sollten während der gesamten Lernzeit zwanzig Minuten pausieren, mit einer langen Pause in der Mitte für eine Mahlzeit. Im Idealfall sollte das Lernen in einem Zyklus erfolgen. Leider ist jeder anders, so dass es keine magische Anzahl von Minuten oder Stunden gibt, die Sie lernen sollten. Im Durchschnitt kann sich eine Person etwa 45 Minuten lang auf eine Aufgabe konzentrieren. Dies ist also eine gute Zahl für den Anfang. Für einige kann die Länge Ihrer Lernzeit sogar noch länger sein. Achten Sie beim Durchlaufen Ihres Prozesses auf mentale und physische Hinweise, um die Länge Ihrer Lernzeit (z. B. Gedankenwandern, Zappeln usw.) zu optimieren. Passen Sie Ihre Lernzeit entsprechend an.
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Scrollen Sie nach unten, um den Artikel weiterzulesen7. Studie vor dem Schlafengehen und nach dem Aufwachen
Die beste Zeit zum Lernen - oder Überprüfen von Informationen, die Sie gelernt haben - ist kurz vor dem Einschlafen und genau dann, wenn Sie aufwachen. Bevor Sie zu Bett gehen und direkt nach dem Aufwachen setzt Ihr Gehirn Chemikalien frei, die Ihr Gedächtnis konkreter machen sollen. Zu anderen Tageszeiten erfrischt der Geist ständig den Inhalt Ihres Kurzzeitgedächtnisses (wodurch Sie Dinge vergessen). Auch tagsüber ist Ihr Geist mit ständigen Informationen überladen, so dass nicht viel Platz für Neues ist. Werbung
8. Untersuchen, verbinden und ausarbeiten
Lernen ist keine statische Aktivität. Ihr Gehirn versucht, Verbindungen zwischen den Informationen, die Sie lernen, und dem herzustellen, was Sie bereits wissen. Schauen Sie sich also die Prozesse genauer an und stellen Sie Verbindungen her. Wenn Sie beispielsweise etwas über Luftströmung und das Bernoulli-Prinzip lernen, vergleichen Sie Ihr vorhandenes Wissen über laminare Strömung in Wasser, um die neuen Informationen, die Sie lernen, weiter zu festigen. In ähnlicher Weise können Sie Ihrem Gehirn durch Untersuchen der Prozesse einer Aufgabe oder der Details der Informationen ein besseres Verständnis dafür vermitteln, was Sie lernen. Schauen Sie sich auch hier nicht nur die Fakten und Zahlen an. Entwickeln Sie ein funktionierendes Wissen über die Details und den Prozess, um Ihrem Gehirn einen Rahmen für Ihr Lernen zu bieten. Wenn Sie die Informationen mit denen verbinden, die Sie bereits kennen, werden Sie sich außerdem an die besonderen Ähnlichkeiten innerhalb der Prozesse erinnern.
9. Unterrichten Sie, was Sie gelernt haben
Lehrer machen Fehler. Wenn sie versagen oder einen Fehler machen, müssen sie lernen, den Fehler zu korrigieren. Und Fehler sind gut. Nachforschungen haben ergeben, dass Sie, wenn Sie beim Unterrichten einen Fehler machen, zurückgehen und Ihre Arbeit überprüfen müssen, wodurch Sie mit den Abläufen der Aufgabe besser vertraut werden. Wenn Sie schwer zu lernen sind, erreichen Sie Ihre Höchstleistung und können die Informationen mit größerer Wahrscheinlichkeit zu einem späteren Zeitpunkt abrufen. Weil das Lehren viel Konzentration erfordert, bringt Ihr Gehirn Ihre Gedächtnisaufnahme auf Hochtouren. Lehren Sie also, was Sie gelernt haben.
10. Rückruf erzwingen
Jeder wird Ihnen sagen, dass Flash-Karten die beste Art sind, sich an etwas zu erinnern. Und sie sind genau richtig. Indem Sie Ihr Gehirn dazu zwingen, das zurückzubringen, was Sie durch Rückruf gelernt haben, muss sich Ihr Gehirn konzentrieren, um diese Informationen in Ihr Bewusstsein zu bringen. Jede Art von Quiz-Spiel kann dabei helfen, vorausgesetzt, Sie sehen sich die Antworten nicht an - oder Google it! - bevor Sie Ihre Fähigkeit geben, sich an einen guten College-Versuch zu erinnern.
11. Wiederholung, Wiederholung, Wiederholung
Wenn Sie eine Aktivität, einen Vorgang oder ein Detail wiederholen, können Sie sich daran erinnern. Wenn Sie das, woran Sie sich erinnern möchten, in eine alltägliche Aktivität einbeziehen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich daran erinnern, exponentiell höher. Betrachten Sie dieses Beispiel: Geben Sie die Telefonnummer Ihres Arztes in Ihr Passwort ein, um auf Ihren Computer zuzugreifen (z. B. DoctorMark5236798). Sollte ein Notfall eintreten, bei dem Sie die Nummer abrufen müssen, müssen Sie nicht das Telefonbuch durchsuchen. Wenn Sie eine Aufgabe täglich ausführen, haben Sie im Grunde kein Problem damit, die Informationen genau dann zu beschwören, wenn Sie sie benötigen. Werbung
12. Bleiben Sie gesund
Essen Sie richtig und bleiben Sie in Form - Ihre geistige Gesundheit hängt davon ab. Wann immer Sie ausgehungert oder dehydriert sind, kann Ihr Geist in Never Never Land schlängeln, oder er kann sich aus Hunger in Panik versetzen. Achten Sie deshalb auf eine konstante Ernährung. Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel, da diese zum Absturz führen können. Wenn Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen, fühlen Sie sich möglicherweise träge. Halten Sie sich daher von verarbeiteten Lebensmitteln fern. Essen Sie stattdessen viel Obst und Gemüse, um Ihr Gehirn gesund zu halten. Trainieren Sie auch regelmäßig. Ein gutes kardiovaskuläres Training verbessert die Durchblutung und das Immunsystem, wodurch die mentale Energie für mehr Lerneffekte wiederhergestellt wird.
13. Überlegen Sie, was Sie gelernt haben
Überlegen Sie in nur 15 Minuten, was Sie am Ende des Tages gelernt haben. Dies stärkt Ihr Vertrauen in Ihren Lernprozess, wenn Sie die Informationen abrufen. Ihr Prozess wird sich weiter verbessern: Sie werden bestrebt sein, am nächsten Tag wieder mit dem Lernen zu beginnen und sich mehr um Ihre Aktivitäten und das, was Sie lernen, zu bemühen.
Das Gedächtnis ist fehlbar, wie ich bereits sagte. Erinnerst du dich an das, woran ich dich am Anfang erinnert habe? Vielleicht tust du es, aber vielleicht hast du es vergessen. Nach oben scrollen, um es noch einmal zu lesen, ist im Moment recht einfach, aber Sie haben möglicherweise nicht immer diesen Luxus. Wenn Sie diese Tricks in Ihre Lerngewohnheiten integrieren, werden Sie eine deutliche Verbesserung Ihrer Fähigkeit feststellen, sich an das zu erinnern, was Sie gelernt haben.
Ausgewählter Bildnachweis: Von Cawpwoa (Eigene Arbeit) [CC-BY-SA-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], über Wikimedia Commons über commons.wikimedia.org