13 überraschende Möglichkeiten, Glück zur Gewohnheit zu machen

Weißt du, wie manche Menschen glücklich scheinen, egal was mit ihnen passiert? Sie haben immer eine positive Lebenseinstellung. Sie scheinen mehr Spaß an Dingen zu haben als Sie und ich, und ihre Beziehungen zu Menschen gedeihen auf eine Art und Weise, die wir uns nur vorstellen können. Sie haben sich wahrscheinlich gefragt, was an ihnen das Glück für sie so einfach macht. Nun, es stellt sich heraus, dass es keinen besonderen Trick zum Glück gibt. Genau wie alles andere ist es nur etwas, was wir lernen müssen, um eine Gewohnheit zu machen. Nehmen Sie die folgenden 14 Verhaltensweisen in Ihr tägliches Leben auf und Sie werden feststellen, dass Sie von Glücksgewohnheiten umgeben sind.

1. Ändern Sie Ihre Perspektive

Es gibt viele Gründe, nicht glücklich zu sein. Jemand hat Sie auf dem Weg zur Arbeit abgeschnitten. Du hast ein Ticket. Sie haben eine schlechte Note erreicht oder eine weniger als hervorragende Leistungsbeurteilung erhalten. Sie haben sich dafür entschieden, externe Kräfte bestimmen zu lassen, wie Sie sich über das Leben fühlen. Wenn Sie lernen, dass Sie die Kontrolle über diese Dinge haben, indem Sie einfach Ihre Perspektive ändern, ändert sich die ganze Welt. Nehmen Sie zum Beispiel die “jemand hat dich auf dem Weg zur Arbeit abgeschnitten” Szenario. Wenn Sie für diese Person eine Entschuldigung vorbringen, z. B., dass sie sich beeilt, ihre schwangere Frau ins Krankenhaus zu bringen (oder in einen anderen Notfall), entschuldigen Sie ihr Fehlverhalten und sind nicht negativ davon betroffen. Hoffentlich schaffen sie es rechtzeitig ins Krankenhaus und bringen ein schönes Kind auf die Welt. Es stellt sich heraus Ihre Wahrnehmung ist Ihre Realität.

2. Holen Sie sich etwas Sonnenlicht

Sonnenlicht macht uns glücklich. UV-Strahlen treffen die Haut und der Körper beginnt Vitamin D zu produzieren (Vitamin D-Mangel ist unter anderem mit Depressionen verbunden). Wenn das Sonnenlicht auf Ihre Augen trifft, signalisiert es Ihrem Gehirn, die Ausschüttung von Melatonin (einem Hormon, das Ihnen beim Schlafen hilft) zu verlangsamen und die Ausschüttung von Serotonin (einem Hormon, das mit Glück und Wachheit verbunden ist) zu erhöhen. Was bedeutet das alles? Wenn Sie mehr Sonne haben, werden Sie glücklicher. Wenn Sie nicht mindestens 15 Minuten Sonneneinstrahlung pro Tag auf Ihre Haut bekommen, ist es eine gute Idee, mehr herauszuholen. Machen Sie einen Spaziergang während des Mittagessens, sitzen Sie ein paar Minuten draußen, anstatt fernzusehen. Nimm dir Zeit dafür.

3. Machen Sie eine Lebensliste

Lebenslisten sind fantastisch. Sie sind der Themenpark der Lebensplanung. Denken Sie über die Dinge nach, die Sie erleben und erreichen möchten, bevor Sie sterben. Während es wie eine krankhafte Verfolgung klingt, ist es tatsächlich ziemlich lebensverändernd und inspirierend. Vor allem, wenn Sie vorhaben, Dinge von Ihrer Lebensliste zu streichen. Werbung

4. Lerne ein neues Hobby

Hobbys sind unterhaltsame Möglichkeiten, Glück zu erfahren. Egal, ob Sie gerne kochen, Spiele spielen, malen oder sonst etwas unternehmen, die Freude am Erlernen eines neuen Hobbys ist eine der angenehmsten Unternehmungen, die Sie unternehmen können. Wenn Sie ein neues Hobby beginnen, konzentrieren Sie sich auf die Freude, etwas Neues zu erleben. Es ist etwas Magisches daran, ein ... zu sein “Neuling,” denn mit jeder erfahrung gibt es etwas zu gewinnen.

5. Fokus auf Wertschätzung und Dankbarkeit

Zu lernen, Wertschätzung zu zeigen und für das, was Sie haben, dankbar zu sein, ist an sich schon eine Belohnung. Menschen, die Wertschätzung ausdrücken und sich die Zeit nehmen, dankbar zu sein, sind glücklicher und haben positivere Einstellungen zum Leben. Beginnen Sie mit einem einfachen Experiment. Schreiben Sie jeden Abend vor dem Zubettgehen etwas auf, das den ganzen Tag über passiert ist, für das Sie dankbar sind. Es wird nicht lange dauern, bis diese Angewohnheit Ihre gesamte Perspektive verändert.

6. Meditiere regelmäßig

Während Meditation für diejenigen, die nicht daran teilnehmen, oft den Ruf hat, spirituell und fremd zu sein, hat sie Vorteile für praktisch jeden, der ihr eine echte Chance gibt. Ich sehe Meditation nicht als spirituell an. Ich sehe es als therapeutisch an. Ich sitze ruhig für 5-10 Minuten pro Tag (ich stelle es nicht ein) ich tue es einfach) und konzentriere mich auf mich. Manchmal schließe ich meine Augen; manchmal nicht. Aber ich konzentriere mich auf meine Atmung, nehme eine Bestandsaufnahme (körperlich und geistig) vor und visualisiere, wie mein Tag aussehen wird. Es ist fast wie ein Ritual vor dem Spiel. Versuch es. Sie werden nicht enttäuscht sein.

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7. Umfassen Sie Ihre Ängste

Angst ist einer der großen Zapper des Glücks. Angst macht uns Sorgen, verursacht Stress und konzentriert sich auf Negativität. Eine Möglichkeit, die Angst zu stoppen, besteht darin, sie in Ihr Leben aufzunehmen. Offensichtlich wollen Sie in diesem Fall nicht in die Tiefe springen, sondern klein anfangen und Ihre Ängste in den Griff bekommen. Mit jeder angegriffenen Angst werden Sie stärker, selbstbewusster und glücklicher.

8. Mehr lächeln

Wo ich lebe, ist es üblich, mit jemandem, mit dem Sie in Kontakt kommen, ein Lächeln auszutauschen. Ich bin genug gereist, um zu wissen, dass dies nicht überall üblich ist, aber ich denke, es sollte so sein. Lächeln ist einfach zu machen, fühlt sich gut an, sagt Ihrem Gehirn, dass Sie glücklich sind, und kann die einzige Freude sein, die der Empfänger Ihres Lächelns an diesem Tag sieht. Sie können das Leben der Menschen in Ihrer Umgebung mit nur einem Blitz Ihrer perlmuttfarbenen Weißen aufhellen. Mit dieser Art von Macht geht eine große Verantwortung einher. Benutze es und benutze es oft!

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9. Trainieren Sie regelmäßig

Es gibt zahlreiche Vorteile zu trainieren. Ich bin sicher, ich muss Sie nicht davon überzeugen. Stressabbau, Nutzen für die Gesundheit usw. Aber mein persönlicher Lieblingsnutzen ist die Freisetzung von Endorphinen. Sie sind natürliche Schmerz- und Stressabbauprodukte und sorgen dafür, dass Sie sich großartig fühlen. Ich habe nicht an den Endorphinrausch oder Runner's High geglaubt, wie es allgemein genannt wird, bis ich anfing zu rennen. Jetzt kann ich nicht genug bekommen. Werbung

10. Umfassen Sie Ihre Negativität

Manche Menschen schlucken und unterdrücken ihre negativen Gedanken und Gefühle und denken, dies würde sie irgendwie glücklicher machen. Leider scheint es immer wieder zu kommen, was sich in Stress, körperlichen Schmerzen oder anderem äußert. Die Wahrheit über die Negativität ist, dass es notwendig ist, zu verstehen und zu akzeptieren, dass manchmal schlimme Dinge passieren. Manchmal wirst du gestresst sein. Manchmal passieren Dinge, über die Sie keine Kontrolle haben. Wenn Sie dies verstehen und akzeptieren, können Sie den Stress, den Sie durch Unterdrückung verspüren, reduzieren und zu den Dingen zurückkehren, die Sie glücklich machen.

11. Fordern Sie sich heraus

Eines der größten Dinge, die Sie im Leben tun können, ist, die Messlatte hoch zu legen und dann zu erreichen. Indem Sie sich in einer Weise herausfordern, die erreichbar ist, aber Arbeit erfordert, arbeiten Sie weiterhin hart und verbessern sich selbst. Oft führt dies dazu, dass Sie nicht mit der Leistung zufrieden sind, sondern mit dem Fortschritt, den Sie einfach durch das Erreichen des Ziels erzielt haben . Setzen Sie sich herausfordernde Ziele und erstellen Sie dann realistische Pläne, um diese zu erreichen. Jede Leistung wird zu einem weiteren Schritt auf der Treppe zu Ihrem größten, glücklichsten Selbst.

12. Geben Sie Ihre Zeit frei

Es gibt keinen schnelleren Weg, sich glücklich zu fühlen, als jemand anderem zu helfen, insbesondere jemandem, der Hilfe benötigt. Freiwilligenarbeit macht süchtig, nicht nur, weil Sie Menschen in Not helfen, sondern weil Sie sich dabei wohl fühlen. Es ist eine demütigende Art, die Menschheit zu ehren und für die Segnungen, die Sie erhalten haben, dankbar zu sein. Es gibt unzählige Gründe für die guten Gefühle, die mit Freiwilligenarbeit verbunden sind, aber es genügt zu sagen, dass es ein Kinderspiel für schnelles und langfristiges Glück ist.

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13. Haltung und Atmung

Setzen Sie sich gerade hin, ziehen Sie die Schultern zurück und atmen Sie tief durch. Mach es noch ein paar Mal. Fühl es? Haltung und Atmung haben einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihre Lebenseinstellung. In nur wenigen Augenblicken kann Ihnen das Bücken und Atmen schwacher, flacher Atemzüge das Leben rauben. Konzentrieren Sie sich darauf, mit dem Rücken zur Schulter aufzusitzen und so oft wie möglich tief zu atmen, und Sie werden den ganzen Tag über glücklicher sein.

Was haben wir vermisst? Welche Schritte haben Sie unternommen, um das Glück zur Gewohnheit zu machen? Sagen Sie uns Ihre Gewohnheit in den Kommentaren unten.