12 einfache Möglichkeiten, eine positive Einstellung aufzubauen

Wir alle streben nach einem besseren und glücklicheren Leben, aber irgendwie erkennen wir, dass es unsere Einstellung ist, die es schwierig macht, das Leben zu führen, das wir wollen. Wie können wir eine positive Einstellung aufbauen? Grant Mathews hat die Dinge aufgelistet (von den einfachsten bis zu den schwierigsten), die wir tun können, um diese Einstellung bei Quora zu pflegen:

1. Hören Sie gute Musik.

Musik verbessert definitiv Ihre Stimmung und es ist wirklich einfach zu tun.

2. Nicht passiv fernsehen.

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die weniger fernsehen, glücklicher sind, was mich zu meinem nächsten Punkt führt…

3. Machen Sie nichts passiv.

Wann immer ich etwas tue, frage ich mich gerne, ob ich am Ende des Tages zufrieden sagen würde, dass ich Zeit damit verbracht habe, es zu tun. (Deshalb blockiere ich Websites, auf denen ich zu viel Zeit verschwenden muss. Ich mag sie, aber sie sind es einfach nicht wert, wenn ich etwas Neues lernen oder an Projekten arbeiten könnte, die mir wichtig sind.)

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4. Seien Sie sich der Negativität bewusst

Eine Community, die sich als intelligent ansieht, neigt dazu, negativ zu sein, da Kritik als Signalmechanismus dafür gesehen wird, dass Sie intelligenter sind als die Person, die Sie korrigiert haben. Das war für mich irrational frustrierend - es ist eines der Dinge, über die Sie die ganze Nacht wach bleiben werden, um nachzudenken.

5. Nehmen Sie sich Zeit, um alleine zu sein.

Ich sagte anfangs “Nimm dir Zeit, um alleine zu sein.” Ich habe es geändert, denn wenn Sie nicht sicherstellen, dass Sie eine Pause einlegen können, werden Sie sicherlich unterbrochen.

Mit anderen Menschen zusammen zu sein, ist etwas, was Sie tun können, um glücklich zu werden, aber ich nehme es nicht in diese Liste auf, weil fast jeder Zeit findet, um mit Freunden zu sprechen. Zeit nur mit sich selbst zu verbringen, ist dagegen fast ein Tabu.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um herauszufinden, wer Sie sind.

6. Übung.

Dies ist der beste Weg, um Ihr unmittelbares Glück zu verbessern. Werbung

Übung macht dich wahrscheinlich glücklich. Versuchen Sie es und laufen Sie. Du wirst dich dabei hassen, aber die Befriedigung, die du gegen Ende bekommst, überwiegt bei weitem die Frustration der ersten Versuche. Ich kann nicht genug gute Dinge über Bewegung sagen.

Das Training ist auch fantastisch, weil es dir Zeit gibt, alleine zu sein.

7. Projekte haben.

Ein Ziel zu haben und es zu erreichen, ist ein Schlüssel zum Glück.

Sie müssen sich jedoch darüber im Klaren sein, dass das Erreichen des Ziels nicht unbedingt glücklich macht - es ist der Prozess. Wenn ich Musik schreibe, schreibe ich sie, weil das Schreiben von Natur aus Spaß macht und nicht, weil ich populär werden will (als ob!).

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8. Nehmen Sie sich Zeit, um die Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen.

Das ist sehr allgemein, also lass mich dir ein gutes Beispiel geben. Werbung

Eines der Dinge, die mein Leben wirklich verändert haben, war, kleine Gemeinschaften zu finden, die sich auf Aktivitäten konzentrieren, die mir Spaß machen. Zum Beispiel schreibe ich gerne Musik, also bin ich Teil einer Community, die sich trifft, um jede Woche eine Stunde lang einen Song zu schreiben. Ich liebe die Community. Ich habe auch jede Woche, 37 Wochen hintereinander, einen Song geschrieben, der mich allmählich zu größeren Zielen bewegt und mich sehr zufrieden macht.

9. Ändern Sie Ihre Definition von Glück.

Ein weiterer Grund, warum ich denke, dass ich glücklicher bin als andere Menschen, ist, dass meine Definition von Glück viel entspannter ist als die der meisten Menschen. Ich suche keine ständige Euphorie. Ich denke nicht, dass es möglich ist, so zu leben. Mein Glück ist näher an der Stabilität.

10. Ignoriere Dinge, die dich nicht glücklich machen.

Ich bekomme unterschiedliche Reaktionen auf diese.

Das Argument geht “Wenn Sie etwas unglücklich macht, sollten Sie herausfinden, warum und es verbessern, nicht ignorieren.” Wenn du das schaffst, großartig. Auf der anderen Seite gibt es keinen Grund, sich über eine schlechte Punktzahl bei einem Test zu ärgern.

Es gibt noch ein Gegenargument: Vielleicht mopsen Sie, weil Ihr Gehirn versucht, Verbesserungsmöglichkeiten zu finden. In der Tat ist dies das Hauptziel der Depression: Depression's Upside - NYTimes.com Advertising

Ich kann mir Beispiele vorstellen, die in beide Richtungen gehen. Ich erinnere mich zum Beispiel, als ich vor ein oder zwei Jahren debattierte und mein Partner und ich eine Runde verloren hatten, dachte ich darüber nach, was wir lange Zeit falsch gemacht hatten. Auf diese Weise wurde ich in der Debatte ungemein besser (und beim öffentlichen Sprechen im Allgemeinen - wussten Sie, dass Debatten erstaunliche Auswirkungen auf Ihre Fähigkeit zum öffentlichen Sprechen haben? Aber jetzt schweife ich wirklich ab.).

Auf der anderen Seite gibt es keine Möglichkeit, sich Gedanken darüber zu machen, wie dumm Sie waren, diesen + x-Ausdruck auf der linken Seite verpasst zu haben, um besser rechnen zu können. Also hör auf, dir darüber Sorgen zu machen, und übe stattdessen Mathe.

11. Finden Sie einen Weg, um Ihren Fortschritt zu messen, und messen Sie ihn dann.

Videospiele machen aus einem bestimmten Grund süchtig: Es ist äußerst befriedigend, eine Erfahrungsleiste auszufüllen und die nächste Stufe zu erreichen. Ich denke, dass es wirklich cool wäre, wenn wir dieses Konzept auf die reale Welt anwenden könnten.

Ich habe dies ganz unten auf die Liste gesetzt, da dies in der realen Welt leider nicht allzu oft gemacht wurde - Startup-Idee, jemand? Sie müssten es also selbst tun, was schwierig ist, wenn Sie nicht einmal wissen, wie weit Sie fortgeschritten sind.

Eine Weile hielt ich ein Protokoll über die von mir gefahrenen Läufe und meine Durchschnittsgeschwindigkeit. Es war wirklich cool zu sehen, wie ich mich über die Wochen verbessert habe. (Außerdem habe ich trainiert. Die Kombination der beiden war fantastisch, um das Glück zu steigern.)

12. Erkenne, dass Glück eine evolutionäre Belohnung ist, keine objektive Wahrheit.

Es ist leicht zu erkennen, dass dies korrekt ist, aber dies steht aus einem bestimmten Grund am Ende der Liste.