10 Möglichkeiten, um sofort Selbstvertrauen aufzubauen

Du bist verletzlich. Erschrocken. Was ist, wenn Sie diesen Job nicht annehmen? Was ist, wenn der Typ / das Mädchen dich nicht mag? Sie wünschen, Sie könnten nur Ihre Macht besitzen und um diese Erhöhung bitten, aber die Idee lässt Sie zusammenzucken. Sie brauchen einen Selbstbewusstseinsschub. Aber wie können Sie Selbstvertrauen aufbauen, wenn Sie sich fett / unerfahren / ohne Anmeldeinformationen fühlen / was auch immer Ihnen Ihr kritisches Selbst sagt?? Sehen Sie diesen Kerl wie Superman posieren? Wussten Sie, dass durch diese Pose sein Selbstvertrauen augenblicklich steigt??

1. Denken Sie: “Es ist sicher für mich, ... ”

Aus Angst fehlt dir das Selbstvertrauen. Sie könnten Angst vor Erfolg oder Misserfolg haben. Besiege diese Angst, indem du das denkst “es ist sicher.”

• “Es ist sicher für mich, diese Beförderung zu bekommen. Es ist sicher für mich, danach zu fragen. Es ist sicher zu ... ”
• “Es ist sicher für mich, 20 Pfund zu verlieren. Es ist sicher für mich, in meine alten Jeans zu passen. Es ist sicher für mich, dünn zu sein, obwohl jeder in meiner Familie fett ist.”
• “Es ist sicher für mich, das Mädchen / den Kerl zu fragen. Es ist sicher, sozial zu sein. Es ist sicher zu ... ”

TA Dah! Schon besser fühlen, nicht wahr??

2. Fragen Sie sich: “Was, wenn… ?”

Wenn Sie unsicher sind, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, überhaupt an die Möglichkeit eines Erfolgs zu denken. Aber wenn Sie es sich nicht vorstellen können, werden Sie es nicht erreichen können.

Sie können jedoch das Fenster der Vorstellungskraft öffnen, indem Sie sich fragen “was, wenn?”

• “Was ist, wenn ich tatsächlich diesen neuen Job bekommen kann??”
• “Was ist, wenn ich 20 Pfund verliere??”
• “Was ist, wenn dieser neue Junge / dieses neue Mädchen mich mag??”

Durch Fragen “was, wenn,” Sie umgehen die Blockade der Angst und beginnen sich allmählich vorzustellen, wie das Leben aussehen wird, wenn Sie das bekommen, was Sie wollen. Es ist ein sofortiger Vertrauensschub.

3. Atmen Sie tief ein.

Tief durchatmen funktioniert. Du weißt es, ich weiß es, jeder weiß es. Genau dann, wenn Ihre Hände schwitzen, kurz bevor Sie nach dieser Erhöhung fragen, atmen Sie tief durch, schütteln Sie Ihre Haare und tun Sie es! Werbung

4. Vorbereiten und üben.

Vorbereitung ist 80% des Erfolgs. Wenn Sie feststellen, dass Unsicherheit Sie zurückhält, ist es möglicherweise höchste Zeit, dass Sie sich weiter vorbereiten.

• Hast du Angst vor deinem Vorstellungsgespräch? Übe das Interview mit einem Freund. Über und über. Wieder und wieder.
• Hast du Angst, noch eine Diät zu machen? Bevor Sie etwas anfangen, überprüfen Sie die verfügbaren Möglichkeiten und stellen Sie sich vor, wie sich jede Diät anfühlen würde. Sobald Sie eine Diät / einen Prozess gefunden haben, der sich für Sie in Ordnung anfühlt, können Sie loslegen. Übrigens habe ich nicht gesagt, dass die Vorbereitung einfach sein würde. Es ist nicht. Deshalb ist es 80% des Erfolgs!
• Angst vor dem Dating? Lesen Sie ein Dating-Buch. Bauen Sie Ihr Vertrauen auf, indem Sie sagen “Hallo” zu Fremden. Wenn du das nächste Mal deinen süßen Nachbarn siehst, lächle.

Je besser Sie vorbereitet sind, desto sicherer fühlen Sie sich, desto weniger sorgen Sie sich “der nächste Schritt,” und desto mehr “In dem Moment” Du wirst.

Nun, Sie sollten sich nicht auf unbestimmte Zeit vorbereiten. Vorbereitung kann leicht zu Aufschub werden, wenn Sie zu viel davon tun. Irgendwann wirst du genug Bücher gelesen, genug recherchiert und genug Videos gesehen haben. Sie werden bereit sein, Ihr Wissen anzuwenden. Fang einfach an.

Lesen Sie weiter

10 kleine Änderungen, damit sich Ihr Haus wie zu Hause fühlt

Wie Sie Ihre übertragbaren Fähigkeiten für einen schnellen Karrierewechsel schärfen

So machen Sie es möglich, mit 30 Jahren wieder zur Schule zu gehen (und es ist sinnvoll)

5. Nehmen Sie Ihre Superman-Haltung ein.

Wussten Sie, dass Ihre Haltung Ihre Gefühle beeinflusst? Nun, das tut es. Power-Stellungen erhöhen Testosteron unter anderen Hormonen, sagt Harvard-Forscher.

Also steh gerade auf. Stellen Sie sich vor, Sie sind für eine Sekunde Übermensch. Wie wäre deine Körperhaltung, wenn du tatsächlich ein Übermensch wärst? Ja, das ist richtig. Halte es. Hormone treten ein und das Selbstvertrauen steigt. nett!

6. Tun Sie die Dinge, von denen Sie wissen, dass Sie sie tun sollten, aber nicht.

Wenn Sie etwas verschieben, was Sie tun möchten, denken Sie nur, Sie seien ein Verlierer. Was tut dies für Ihr Vertrauen??

Wenn Sie also das nächste Mal nachdenken, z., “Ich weiß, ich sollte wieder Sport treiben,” Pause. Je mehr Sie nicht wieder Sport treiben, desto mehr haben Sie den Beweis, sich selbst und Ihren Fähigkeiten zu misstrauen. Werbung

Ich weiß, es ist nicht wirklich rational, schlecht über uns selbst zu denken, nur weil wir nicht mit etwas weitermachen, aber glauben Sie mir, in Momenten mit geringem Vertrauen ist Rationalität nicht unsere Stärke.

Also, wenn Übung der Fall ist, machen Sie sofort 3 Wiederholungen der Kniebeugen. Oder melden Sie sich bei Exercise Bliss an. Oder rufen Sie Ihr Fitnessstudio an und buchen Sie Ihre Mitgliedschaft.

Wenn die Reinigung Ihrer Garage auf Ihrer To-Do-Liste steht, werfen Sie jetzt nur eine Sache weg. Oder planen Sie eine Stunde für die Beseitigung von Unordnung ein. Hören Sie jetzt einfach auf, diesen Artikel zu lesen und tun Sie es.

Wenn Sie Ihr eigenes Unternehmen gründen möchten, dann sehen Sie sich Appsumo's an, um Ihren ersten Dollar zu verdienen. Oder fragen Sie heute drei Personen, ob sie Ihr Produkt / Ihre Dienstleistung kaufen würden - und wenn ja, fragen Sie nach Geld und versprechen Sie, es ihnen in ein oder zwei Wochen zu liefern. In Aktion treten!

In dem Moment, in dem Sie diesen einen winzigen Schritt machen, werden Sie sich sofort mit sich selbst glücklich fühlen. Sie werden Schuldgefühle durch Selbstzufriedenheit ersetzen.

Sie müssen nicht bis zum Ende gehen, um glücklich zu sein - Sie müssen nur einen Schritt tun. So bauen Sie Selbstvertrauen in sich und Ihre Fähigkeiten auf.

7. Kleide dich angemessen.

Fake es bis du es schaffst, jemals davon gehört? Genau das passiert, wenn Sie das Teil anziehen. Kombiniere es mit deiner Krafthaltung und du bist nicht mehr aufzuhalten! Werbung

8. Visualisieren Sie es. Fühle es.

Ihr Selbstvertrauen erreicht sein Bestes, wenn Erfolg ist “Der nächste logische Schritt.” Wenn Sie an diesen Ort gelangen, an dem es sich so natürlich anfühlt, das zu bekommen, was Sie wollen, wie es der nächste logische Schritt ist, dann liegt der Erfolg bei Ihnen.

Aber wie kommst du dahin? “Der nächste logische Schritt” Niveau? Es ist eine Kombination aus Vorbereitung, Denken “es ist sicher,” fragen “was, wenn,” und sobald Sie sich Erfolg vorgestellt haben, fühlen Sie sich normal, visualisieren und spüren Ihren Erfolg. Fühlen Sie sich, als hätten Sie bereits das, was Sie wollen.

Warnung: Wenn Sie versuchen, zu visualisieren, dies jedoch fehlschlägt, bedeutet dies, dass Sie in der Vorbereitungsphase einen Schritt früher sind. Sag dir das “es ist sicher.” Fragen “Was, wenn.” Mit jedem Schritt, den Sie unternehmen, bauen Sie immer mehr Selbstvertrauen auf.

9. Lass es los.

Also hast du dich vorbereitet. Sie wissen genau, wie Sie dieses Vorstellungsgespräch abschließen können. Du hast es 1000 Mal geübt.

Jetzt ist es Zeit loszulassen. Noch mehr darüber nachzudenken, wird nur unnötigen Stress verursachen. Atmen Sie tief ein und machen Sie etwas anderes. Ihre Zeit zu glänzen ist auf dem Weg.

10. Listen Sie Ihre bisherigen Erfolge auf.

Manchmal, wenn wir von uns selbst angegriffen werden - wissen Sie, wenn diese Stimme in unseren Köpfen verrückt wird und uns sagt, dass wir niemals Erfolg haben werden -, ist es super hilfreich, wenn wir bereits mit Gegenargumenten vorbereitet sind. Das ist der Grund, warum die Auflistung Ihrer Erfolge in der Vergangenheit einen Unterschied machen kann, ob Ihr eigener Selbstkritiker gewinnt oder einfach aufhört zu reden.

“Die Leute werden dich nicht mögen, weil du fett bist!” Werbung

“Aber meine Freundin mag mich, obwohl ich fett bin!”

Oder…

“Sie erfüllen nicht alle Voraussetzungen, um sich für diese Stelle zu bewerben. Sie werden Ihre Zeit damit verschwenden, sich dafür zu bewerben!”

“Das ist nicht wahr. Ich habe A und B in meinem letzten Job gemacht. Ich habe X und Y geschafft. Ich habe dies und das getan ... bla bla. Ich könnte Z für diese Firma tun. Sie werden begeistert sein, mich zu haben!”

Ich habs?

Ihre bisherigen Erfolge sind die beste Munition gegen Ihren eigenen Selbstkritiker. Buuut, du musst diese Liste schon haben, bevor der Kritiker zuschlägt! Auch hier ist die Vorbereitung zu 80% erfolgreich.

Und jetzt können Sie loslegen! Du bist nicht aufzuhalten. Die Welt liegt Ihnen zu Füßen.

Bildnachweis: josephleenovak