10 Möglichkeiten, Stress abzubauen und ein sorgenfreies Leben zu führen

  • Brett Ramsey
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Heute leben wir in einer schnelllebigen Gesellschaft, und um uns herum ist so viel los, dass es schwer ist, nicht gestresst zu werden. Wir haben Familien, Freunde, Steuern, Miete und so viele andere Faktoren, über die wir wenig Kontrolle haben. Wenn wir können, müssen wir unseren Stress minimieren und dem Universum dabei helfen, das Leben so reibungslos wie möglich zu gestalten. Hier sind 5 Möglichkeiten, die mir geholfen haben, Stress in meinem Leben abzubauen.

1. Machen Sie Checklisten.

Dies wird Ihnen helfen, die Dinge Schritt für Schritt zu machen und sich nicht geistig zu überwältigen. Wenn wir mentale Checklisten erstellen, tendieren wir dazu, das Gesamtbild von zu betrachten all die Dinge, die wir tun müssen anstatt es eine Aufgabe nach der anderen zu übernehmen. Wenn wir etwas von unserer Checkliste streichen, verspüren wir ein Gefühl der Leistung und fühlen uns noch motivierter, die nächste Aufgabe anzugehen. Auf diese Weise bauen wir eine positive Dynamik auf.

2. Nehmen Sie sich nicht die Meinung anderer zu Herzen.

Der Schlüssel zu einem glücklichen und erfüllten Leben liegt darin, authentisch Sie zu sein und die Dinge zu tun, die Ihnen Freude bereiten. Oft stören die Meinungen und Urteile anderer unsere Authentizität. Wir können das nicht zulassen, wie Don Miguel Ruiz betont Die vier Vereinbarungen: Werbung

“Was immer die Leute tun, fühlen, denken oder sagen, nimm es nicht persönlich. Wenn sie dir sagen, wie wunderbar du bist, sagen sie das nicht wegen dir. Sie wissen, dass Sie wunderbar sind. Es ist nicht notwendig, anderen Menschen zu glauben, die Ihnen sagen, dass Sie wunderbar sind. Nimm nichts persönlich.”

Zu verstehen, dass was immer Menschen sagen, denken und tun, Projektionen ihrer eigenen Realität sind, wird die Meinungen anderer entlasten. Das Bedürfnis zu gefallen wird nur zu einem sehr stressigen Leben führen - wir werden niemals allen gefallen.

3. Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten.

“Die Bereitschaft und der Mut, sich einem Problem zu stellen, bedeutet oft, das Problem zu identifizieren und darüber zu sprechen, die verfügbaren Ressourcen zu untersuchen, Lösungen und Alternativen zu finden und einen Aktionsplan zu entwickeln, der am besten funktioniert.”

Ellwood City Ledger

Um Hilfe bitten zu können, ist ein Zeichen der Reife, nicht der Schwäche. Es ist ein wesentlicher Bestandteil bei der Entwicklung eines Aktionsplans. Viele Male, wenn wir vor einem Problem stehen, sehen wir die Dinge nicht immer klar. Um Hilfe zu bitten, kann uns oftmals eine andere Herangehensweise an ein Problem aufzeigen, an das wir vielleicht noch nie gedacht haben - es gibt immer etwas zu lernen. Ganz zu schweigen davon, einen Vertrauten und jemanden zu haben, der Ihnen in einer schwierigen Situation hilft, macht den Prozess viel stressfreier.

4. Meditiere.

Meditation hat mir persönlich auf meiner Reise geholfen und meine Angst und mein Stressniveau deutlich reduziert. Psychology Today veröffentlichte auf ihrer Website einen Artikel über eine Studie, die dies beweist “Achtsamkeitsmeditation stärkt die kognitive Fähigkeit einer Person, Emotionen zu regulieren.” Die Fähigkeit, unsere Emotionen zu regulieren und eine achtsame Einstellung zu bewahren, hilft uns dabei, viel gesünder mit Stress umzugehen. Meditation hat mich auch für die Idee anderer Formen der Entspannung und alternativen Heilung wie Hypnose geöffnet, was mein Leben verändert hat! Ich liebe Herausforderungen wie die 21-Tage-Serie von Oprah und Deepak. Ihre geführten Meditationen sind nicht zu lang, leicht anzuhören und helfen Ihnen, in die Routine des Meditierens einzusteigen. Überprüfen Sie den Link hier.

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5. Seien Sie geduldig und nehmen Sie den Prozess an.

Versuchen Sie sich jedes Mal, wenn Sie sich ungeduldig und unruhig fühlen, daran zu erinnern, dass das Leben ein Marathon und kein Sprint ist. Wir alle müssen uns auf das Leben in der Gegenwart konzentrieren, anstatt immer an einem anderen Ort sein zu wollen, als wir gerade sind. Die Gegenwart ist die einzige Zeit, die Sinn und Zweck hat jetzt sofort. Wenn wir ungeduldig werden und durch das Leben eilen, verpassen wir wahrscheinlich wichtige Lektionen und ernten nicht den vollen Nutzen des Lebens.

6. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen.

Das kann schwierig sein, aber wir müssen bedenken, dass wir völlig andere Menschen sind als die, mit denen wir uns selbst vergleichen - wir haben völlig andere Perspektiven. Wenn wir uns mit anderen vergleichen, führt dies nur zu vermindertem Selbstwertgefühl und erhöhter Angst. Werbung

7. Holen Sie sich einen Therapeuten!

Ich bin ein großer Befürworter, jemanden zu finden, mit dem Sie an einem privaten, sicheren Ort ohne Urteilsvermögen sprechen können. Es ist eine völlig äußere Perspektive, die zu Klarheit und Einsicht führen kann.

8. Tun Sie etwas Körperliches und BEWEGEN SIE SICH!

Ich bin nicht der größte Fan von Training, aber mir ist klar geworden, dass es so viele körperliche Aktivitäten gibt, die mir Spaß machen, wie Fahrrad fahren, mit einem Freund spazieren gehen, Inlineskaten fahren usw. Endorphine sind natürliche Schmerz- und Stressabbauprodukte. Versuch es einmal. ;)

9. Atemtechniken üben.

Rhythmische Atmung hat sich als wirksame Methode zur Reduzierung von Stress und Angstgefühlen erwiesen. Es gibt unzählige großartige Bücher über Kundalini Yoga, in denen Sie lernen, wie man anfängt, oder ein Studio aufsuchen, in dem Kundalini unterrichtet wird. Es ist es absolut wert! Werbung

10. Üben Sie Selbstpflege.

Geh und hol eine Nachricht. Schau dir deinen Lieblingsfilm an. Lass deine Nägel machen. Nehmen Sie ein Schaumbad. Die Möglichkeiten sind unbegrenzt, aber die Idee ist, sich zu verwöhnen und zu entspannen. Ich verpflichte mich, einmal im Monat eine Nachricht zu erhalten, um mich zu zwingen, mich zu entspannen und auf mich selbst aufzupassen. Ich denke, dies ist notwendig, wird aber aufgrund des Zeitplans, des Geldes usw.

Hervorgehobene Bildnachweis: Daniela Munoz-Santos über flickr.com




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