10 Möglichkeiten, sich nach körperlichen Übungen zu erholen

Schnelle Erholung nach dem Training ist wichtig, insbesondere regelmäßiges Training während der Woche. Ich weiß nur, dass Dehnen nach dem Training die Muskelsteifheit mindert und ein Getränk nach der Kohlenhydratgabe die Regeneration unterstützt. Ein Blog namens Gelegentlicher Körper gibt mir 10 weitere Möglichkeiten, um die Wiederherstellungsrate zu erhöhen:

• Nehmen Sie einen Post-Workout-Shake
• Nehmen Sie nach dem Training ein Kontrastbad
• Lassen Sie die Kohlenhydrataufnahme nicht zu niedrig fallen
• Schläfchen halten
• Schlafen Sie acht bis zehn Stunden pro Nacht
• Dehnen Sie sich an Ihren freien Tagen
• Stress vermeiden
• Lassen Sie sich mindestens einmal pro Woche massieren
• Machen Sie Erholungstrainings
• Nehmen Sie sich eine Woche frei

Die 10 besten Möglichkeiten, sich nach körperlichen Übungen zu erholen - [Gelegentlich]