10 Wege zur Bekämpfung der Weihnachtsdepression

Eine Weihnachtsdepression tritt auf, wenn Weihnachten nicht so fröhlich ist und die Feiertage nicht so glücklich sind. Was solltest du tun, wenn dir das passiert? Wie sollten Sie mit dieser deprimierenden Erfahrung umgehen? Wie können Sie die Urlaubsdepression bekämpfen und wieder an die Arbeit gehen??

Raus aus dem Bett. Ein Bad nehmen. Und hör auf zu lümmeln!

Diese 10 stress- und angstlösenden Tipps werden die Urlaubsdepression schneller von Ihnen abbringen, als Sie sagen können “Ho, ho, ho!”

1. Verwalten Sie Ihre Erwartungen

Was tust du: Wir sind nie ganz von der Vorstellung losgeworden, dass die Weihnachtszeit voller Magie und endloser Möglichkeiten ist. Als solches denken Sie, nur weil Weihnachten ist, würde Ihr Vermieter Ihnen keine Miete berechnen, Ihr Chef würde Sie nicht anschreien und Ihr langjähriger Schwarm würde Sie endlich bemerken. Hey, vielleicht schenken dir auch Leute, mit denen du nicht in der Nähe bist, automatisch Geschenke!

Was Sie stattdessen tun sollten: Newsflash ‒ Weihnachten wird Ihr Leben nicht auf magische Weise verändern! Sie werden immer noch die gleiche Routine erleben - es sei denn, Sie tun etwas dagegen. In der Ferienzeit können Sie vielleicht mehr Pausen einlegen und mehr essen, aber Sie können auch mehr ausgeben und mehr erwarten. Denken Sie realistisch. Werbung

2. Gib es der Community zurück

Was tust du: Sie kaufen extravagante Geschenke und vergleichen die Preise der Weihnachtsgeschenke, die Sie erhalten, und der Weihnachtsgeschenke, die Sie verschenken. Kein Wunder, dass du depressiv bist - du bist nicht zufrieden mit dem, was du hast!

Was Sie stattdessen tun sollten: Versuche nicht, mit den Jones mitzuhalten. Bitten Sie stattdessen Ihre Lieben, mit Ihnen zu kommen und einen ganzen Tag mit Menschen zu verbringen, die mehr brauchen als Sie. Gehe zu deinem örtlichen Waisenhaus. Helfen Sie in der Suppenküche. Verteilen Sie Geschenke an Krankenhauspatienten. Geben Sie mit einem großen Herzen und Sie werden sich bald reicher fühlen und glücklicher.

3. Schalten Sie den Fernseher aus (und schauen Sie sich nicht die Facebook-Updates Ihrer Freunde an).

Was tust du: Sie sehen Reality-TV-Shows und Promi-Nachrichten. Promi A verbrachte Weihnachten auf Reisen in der ganzen Welt und Promi B verbrachte das Neujahr damit, ein brandneues, schlossähnliches Herrenhaus zu kaufen. Um es noch schlimmer zu machen, geht Freund A zu einer Kreuzfahrt nach Europa, während Sie bei der Arbeit festsitzen!

Was Sie stattdessen tun sollten: Hören Sie auf, Ihr Leben mit dem Leben von Prominenten und Milliardären zu vergleichen. Zufriedenheit ist der Dieb der Freude, erinnerst du dich? Schalten Sie diese Urlaubsdepressionsauslöser aus und nein, es sei denn, Sie möchten sich schlecht fühlen nicht Schau sie dir an.

4. Verbringen Sie einfach Zeit mit bedeutenden Menschen in Ihrem Leben.

Was tust du: Sie gehen zu tollen Partys mit teurem Essen und unbegrenztem Alkohol. Alles ist großartig, bis auf eine Sache: Du gibst das nicht mit den Leuten aus, die dir wirklich wichtig sind. Werbung

Was Sie stattdessen tun sollten: Vergessen Sie den Schnaps und die Vorspeise. Warum machst du nicht ein minimalistisches Pastagericht, bringst einen Krug Eistee mit, backst eine ganze Ladung Kekse und bittest deine Lieben eines Nachmittags um ein schönes Picknick? All das Essen und der Luxus auf der Welt sind ohne die Menschen, die Sie lieben, sowieso bedeutungslos.

5. Spielen Sie die “Dankbarkeitsspiel” mit sich selbst.

Was tust du: Sie merken sich jedes Ärgernis, das in Ihrem Alltag passiert. Dieser einstündige Verkehr, der Sie zu spät brachte, dieser Idiot, der Ihren Parkplatz gestohlen hat, und dieser Kellner, der Ihnen das Essen kalt serviert hat - warum achten Sie auf diese Dinge??

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Was Sie stattdessen tun sollten: Schreiben Sie jeden Abend, bevor Sie ins Bett gehen, etwas, für das Sie absolut dankbar sind. Es muss nicht etwas Extravagantes sein, wie eine Yacht für sich selbst zu kaufen. Etwas Kurzes und Süßes wie deine Mutter, die dich anruft, um nach dir zu sehen, würde das tun.

6. Hören Sie sich ein inspirierendes Gespräch über persönliches Wachstum an.

Was tust du: Du beschwerst dich. Meistens. Warum? Es ist, weil alles, was Sie im Radio hören, ein Spott, eine Kritik oder ein hinterhältiger Kommentar zu etwas ist.

Was Sie stattdessen tun sollten: Laden Sie inspirierende Podcasts herunter und hör ihnen zu, während du auf dem Weg zur Arbeit bist. Werbung

7. Haben Sie ein “Kostengünstige Herausforderung” und innovative Wege finden, sich selbst zu behandeln.

Was tust du: Sie geben 200 US-Dollar für ein einziges Abendessen aus, weil Sie die Auswirkungen einer Urlaubsdepression spüren. Sie buchen eine Sitzung an einem der luxuriösesten Spa-Orte, weil Sie sich mit Ihren Freunden rühmen möchten, dass Sie es sich leisten können, dorthin zu gehen. Sie machen eine exzessive Einzelhandelstherapie und kaufen alles, was Sie in die Hände bekommen haben.

Was Sie stattdessen tun sollten: Haben Sie ein einfaches Schokoladenfondue. Machen Sie Ihre eigene Spa-Sitzung zu Hause. Gehen Sie zu einem lokalen Dollar-Laden und kaufen Sie fünf Artikel, die Sie Ja wirklich wollen. Spaß zu haben bedeutet nicht, die Bank zu sprengen!

8. MEHR tun.

Was tust du: Sie überbuchen sich bis zu dem Punkt, dass Sie die Nacht damit verbringen, all Ihre Sorgen wegzutrinken, und Sie verbringen den Morgen damit, all Ihre Sorgen wegzuschlingen? Halt.

Was Sie stattdessen tun sollten: Bevor Sie diesen Tipp verspotten, hören Sie mich an. MEHR zu tun bedeutet nicht, dass man mehr zu tun hat. MEHR steht eigentlich für Bewegung, Sauerstoff, Ruhe und Essen.

9. Sehen Sie die Freude in jedem Moment und lachen Sie viel!

Was tust du: Du runzelst die Stirn. Du weinst. Sie runzeln die Augenbrauen. Pass auf die Falten auf, mein Freund! Werbung

Was du machen solltest: Sieh dir lustige YouTube-Videos an. Improvisationskomödien wie Whose Line Is it Anyway? und Improv-A-Ganza sind eine gute Wahl.

10. Verbringen Sie 15 Minuten damit.

Was tust du: Sie zögern bis zur letzten Minute. Wenn also die Frist näher rückt, haben Sie Mühe, alles zu erledigen. Infolgedessen bleiben Ihnen ein Paar Augentaschen, eine laufende Nase und ein schlampiges Ergebnis.

Was Sie stattdessen tun sollten: Wir wissen, dass es schwierig ist, Arbeit zu erledigen, besonders in den Ferien. Lass dich jedoch nicht davon aufhalten. Ihre Rechnungen werden immer kommen, deshalb sollten Sie sich immer bemühen, etwas zu tun, das sich lohnt. Wenn Sie einen Bericht nicht an einem Tag fertig stellen können, beginnen Sie früher und bearbeiten Sie ihn mindestens 15 Minuten lang. Nur 15 Minuten würden reichen.

Minute für Minute würde diese 15-minütige Arbeitszeit sicherlich einen Unterschied machen.