10 unterstützende Apps für positive Bestätigungen, die Ihnen dabei helfen, unterwegs wieder in den Mittelpunkt zu rücken

Es ist leicht, in Ihrem täglichen Leben von Negativität überwältigt zu werden. Vielleicht lesen Sie etwas über beunruhigende Nachrichten, sehen sich in Ihrer Karriere Herausforderungen gegenüber, die Ihre Schwächen aufdecken, oder haben mit Stress zu kämpfen, der Ihr persönliches Leben unerträglich macht. Aber so wie Sie die Dunkelheit mit einem Lichtschalter oder einer Taschenlampe austreiben können, können Sie durch die Kraft positiver Affirmationen die Negativität austreiben.

Was sind positive Affirmationen??

Positive Bestätigungen sind Sätze, die Sie selbst sagen oder denken und die die positiven Dinge in Ihrem Leben bestätigen.

Wenn Sie beispielsweise das Gefühl haben, dass Ihre Stimme in der Besprechung übersprungen wurde, können Sie es sich selbst sagen, “Ich bin ein intelligenter, fähiger Profi und meine Stimme verdient es, gehört zu werden.” Oder wenn Sie sich schlecht fühlen, nachdem Sie Ihre Diät betrogen haben, könnten Sie es sich selbst sagen, “Ich habe große Fortschritte beim Aufbau eines gesünderen Lebensstils gemacht und es ist in Ordnung, sich gelegentlich zu verwöhnen.”

Positive Bestätigungen wirken, weil sie Ihre negativen Selbstgespräche beseitigen und Ihnen etwas Inspirierendes, Motivierendes oder Vertrauensbildendes geben, auf das Sie sich konzentrieren können.^[1] Wenn Sie sich diesen positiven Ablenkungen konsequent genug aussetzen, gehen Sie mit höherem Selbstvertrauen und einer positiveren Einstellung davon, die Ihnen helfen kann, fast jedes Ziel zu erreichen.

Für die meisten von uns ist es jedoch nicht einfach, durchgängig positive Sätze und Bilder abzurufen. Wir müssen uns nicht nur mit den negativen Gedanken und Erfahrungen auseinandersetzen, die uns umgeben, sondern auch Zeit nehmen, um unsere Gedanken neu zu zentrieren.

Deshalb gibt es diese 10 erhebenden Apps. Jeder von ihnen hat die Macht, dass Sie sich gut fühlen, egal wo Sie sind oder was Sie tun.

Die besten Apps für positive Bestätigungen

Probieren Sie diese Apps aus, wenn Sie mehr positive Aussagen in Ihr tägliches Leben einbeziehen möchten:

1. ThinkUp

Zunächst gibt es ThinkUp, das von Healthline als beste Motivations-App des Jahres 2017 ausgezeichnet wurde. Sobald Sie die App heruntergeladen haben, können Sie Ihre eigenen positiven Aussagen in Ihrer eigenen Stimme festhalten.

Wenn Sie sich sicher und gut in Ihrem Leben fühlen, können Sie sich einige positive Aussagen über sich selbst einfallen lassen und diese für die Nachwelt festhalten. Wenn Sie sich weniger kreativ fühlen oder nicht wissen, was Sie sagen sollen, sorgen Sie sich nicht - die App enthält auch eine Liste allgemeiner positiver Aussagen, aus denen Sie auswählen können.

Sobald Sie eine Auswahl aufgenommener Phrasen haben, können Sie diese nach Belieben anhören. Sie können sie beispielsweise zufällig in die Musik mischen lassen, die Sie gerade hören, oder einen Zeitplan festlegen, damit Sie Ihre Affirmationen in regelmäßigen Abständen hören. Werbung

Machen Sie es sich zum Ziel, jeden Tag eine Handvoll neuer Affirmationen aufzunehmen, damit Sie immer etwas Neues hören. Die App ist für iOS- und Android-Geräte verfügbar. Es ist völlig kostenlos.

2. Kwippy

Positivität kann viele Formen annehmen. In vielen Fällen können Affirmationen, die von anderen Personen stammen, mächtiger sein als die, die Sie sich selbst gegenüber äußern. Hier kommt Kwippy ins Spiel.

Kwippy ist eine neue Art von Social-Media-Plattform, die Sie den ganzen Tag über mit zufälligen Herausforderungen konfrontiert und Sie dazu auffordert, ein Foto von etwas in Ihrer näheren Umgebung zu machen. Zum Beispiel könnte eine Herausforderung sein “Mach ein Selfie mit dem nächsten Lebewesen.”

Benutzer können Fotos von allen anderen Benutzern anzeigen (da alle Kwippy-Benutzer die gleichen Herausforderungen zur gleichen Zeit erhalten) und über die Fotos abstimmen, die ihrer Meinung nach am besten zum Thema passen (oder die am unterhaltsamsten sind) ). Sie können auch andere Bilder kommentieren.

Wenn Sie einen schlechten Tag haben, können die Eingabeaufforderungen Ihre Chance sein, sich neu zu zentrieren und auf den gegenwärtigen Moment zu achten, und die Bestätigungen von anderen Menschen, wenn sie Ihren Beitrag sehen, können genau die Motivation sein, die Sie brauchen, um weiterzumachen.

Die App hat eine positive, lebendige Community, die sich auf Spaß konzentriert und gleichzeitig Negativität ausschließt. Kwippy ist völlig kostenlos und steht im iOS App Store und bei Google Play zur Verfügung.

3. Shine

Shine ist ein SMS-Dienst, der auf der Idee basiert, dass Sie manchmal einige externe Ausdrücke benötigen, um Ihr internes positives Denken anzuleiten.

Besuchen Sie die Website und Sie haben die Möglichkeit, sich für den Empfang einer täglichen SMS anzumelden. Sie müssen lediglich einen Vornamen und eine Telefonnummer eingeben. Dann erhalten Sie von Montag bis Freitag eine Nachricht pro Tag mit inspirierenden Zitaten von erfolgreichen Menschen, Links zu Artikeln mit Forschungshintergrund, die Sie als Motivation verwenden können, und Tipps zu Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um sich in Ihrem täglichen Leben positiver zu fühlen.

Laut ihrer Website fühlen sich 93 Prozent der Menschen, die Shine-Texte verwenden, sicherer und haben eine deutliche Verbesserung ihres täglichen Glücks festgestellt. Werbung

Darüber hinaus erhalten Sie einen Empfehlungscode, mit dem Sie Freunde zur Plattform einladen können. Wenn Sie 10 Freunde empfehlen, erhalten Sie kostenlos Shine Swag. Es gibt auch eine App für iOS-Geräte, die Sie anhören können “Achtsame Momente”-Meditationen für Ihre Welt.

4. Lächelnder Geist

Smiling Mind ist eine gemeinnützige Organisation, die versucht, die positive Erfahrung der Achtsamkeitsmeditation für alle zugänglich zu machen.

Da die Organisation von Psychologen und Pädagogen gegründet wurde und derzeit betrieben wird, stützen sich ihre Aktivitäten auf wissenschaftliche Erkenntnisse, sodass Sie sicherstellen können, dass Ihre neuen Gewohnheiten und Bestätigungen Sie in die richtige Richtung leiten.

In der App finden Sie eine Auswahl verschiedener geführter Meditationsoptionen, mit deren Hilfe Sie Ihre negativen Gedanken beseitigen und sich auf die Positivität der gegenwärtigen Momente konzentrieren können. Es gibt verschiedene Programme für verschiedene Altersgruppen, einschließlich Kinder von 7 Jahren bis zu Erwachsenen, und Programme für spezielle Anwendungen, wie Meditation für Sport, Bildung und den Arbeitsplatz.

Sie können auch Ihren Fortschritt verfolgen, da die App aufzeichnet, wie lange Ihre Sitzungen dauern und wann Sie an diesen Sitzungen teilgenommen haben. Die App ist kostenlos, aber Sie können eine Spende machen, wenn Sie ihre Bemühungen weiterhin unterstützen möchten. Die App ist für Apple- und Android-Geräte verfügbar.

5. Louise Hay Affirmation Meditations.

Louise Hay war eine der führenden Persönlichkeiten in der Welt der positiven Philosophie und veröffentlichte in den 70er und 80er Jahren mehrere Bestseller, bevor sie in der Neuzeit eine App startete. Hay ist 2017 verstorben, aber ihre Hunderte positiver Affirmationen leben weiter.

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Hays Philosophie, dass positive Affirmationen das Potenzial haben, den Körper physisch zu heilen, mag etwas sein, mit dem Sie einverstanden sind oder auch nicht, aber es besteht kein Zweifel, dass diese kurzen Sätze Ihnen helfen können, einen besonders stressigen Tag herumzudrehen oder einen Kreislauf negativer Gedanken zu durchbrechen mit Ihrer geistigen Gesundheit.

Mit der App, die im App Store und bei Google Play erhältlich ist, können Sie sich einige der mächtigsten Aussagen von Hay anhören, wann immer Sie einen Schub benötigen. Sie finden auch Meditationsübungen mit Animationen, die Ihnen helfen, Stress abzubauen und Ihre Gedanken zurückzusetzen, wenn es zu einem negativen Ort kommt.

6. bmindful

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bmindful hat nicht die schöne Oberfläche, die viele der Apps auf dieser Liste haben, und es gibt sie nur als Web-App. Aber obwohl es an Design oder mobiler Funktionalität mangelt, gibt es eine enorme und ständig wachsende Liste von Bestätigungen, mit denen Sie mehr Positivität in Ihr Leben bringen können.

Wenn Sie sich kostenlos anmelden, können Sie eine Liste Ihrer persönlichen Affirmationen erstellen, die aus massiven themenbasierten Listen der Community zusammengestellt wird. Kategorien umfassen Dinge wie Gesundheit, Liebe, Leben, Wohlstand, Geld, Beziehungen, Überfluss, Vertrauen, Erfolg, Arbeit, Stärke und Kreativität.

Sie können sie so organisieren, wie Sie es für richtig halten, und Ihre eigenen Affirmationen verfassen - entweder für den privaten Gebrauch oder zum Teilen mit anderen Community-Mitgliedern. Bald haben Sie eine Liste mit Hunderten von Affirmationen, die für Sie sinnvoll sind, und insbesondere können Sie sich an diese Liste wenden, wenn Sie eine Pause von Ihren negativen Gedanken brauchen.

7. Instar Affirmation Writer

Instar Affirmation Writer ist eine App für Leute, die das Schreiben und Verwalten ihrer eigenen Affirmationen übernehmen möchten, anstatt sich auf die von anderen Leuten geschriebenen zu verlassen.

Innerhalb der App haben Sie die Möglichkeit, Benachrichtigungen und Erinnerungen für sich selbst zu planen, sodass Sie regelmäßig neue positive Bestätigungen verfassen. Die App benachrichtigt Sie, wenn wichtige Kriterien in Ihrer Antwort erfüllt werden, einschließlich eines Fokus auf die gegenwärtiger Moment und ein Gesamt “positiv” Emotion.

Sie können Ihre eigene Stimme aufzeichnen, indem Sie diese Affirmationen lesen, und die Affirmationen, die Sie schreiben, mit fortlaufenden Tipps verbessern. Darüber hinaus können Sie alle Ihre Aussagen kategorisieren und darauf achten, wie oft Sie zustimmen, indem Sie Ihre Schreibmuster überwachen. Die App ist im App Store erhältlich.

8. Dankbar

Dankbarkeitsjournale sind eine beliebte Methode, um positive Bestätigungen zu üben, da sie Sie dazu zwingen, langsamer zu werden und sich auf die positiven Dinge zu konzentrieren, die bereits in Ihrem Leben sind. Einmal aufgenommen, können Sie sich inspirieren lassen, wenn Sie positive Erfahrungen in der Vergangenheit gemacht haben.

Jetzt können Sie eine App verwenden, um den Vorgang des Dankbarkeitsjournals einfacher und angenehmer zu gestalten - ganz zu schweigen von der Konsistenz. Dankbar ist eine App, die Sie täglich auffordert; Jeden Tag werden Sie mit einer Frage wie erfüllt “Was hat dich heute zum Lächeln gebracht” oder “warum war heute ein guter tag?” Die Beantwortung mit nur einem Wort kann für sich genommen eine positive Bestätigung sein, aber mit der App können Sie so viel schreiben, wie Sie möchten, oder sogar ein Foto hinzufügen.

Dankbar macht es Ihnen leicht, Ihre früheren Antworten auf Eingabeaufforderungen zu durchsuchen, damit Sie immer etwas Positives zu sehen haben. Derzeit ist die App nur im App Store erhältlich. Die Nutzung ist kostenlos, Sie müssen jedoch für erweiterte Funktionen in der App bezahlen. Werbung

9. Beruhige dich

Ruhe ist technisch eher eine Meditations-App als eine positive Bestätigungs-App, aber sie wurde für den gleichen Zweck entwickelt. um Ihre negativen Selbstgespräche zu stoppen und sie durch eine positive Erfahrung zu ersetzen.

Die Hauptfunktion ist hier eine große Auswahl an verschiedenen Arten von geführten Meditationssitzungen, die sich auf verschiedene Ziele konzentrieren. Zum Beispiel gibt es eine geführte Meditation zur Linderung von Angstzuständen und eine Meditation zur Unterstützung von liebevoller Güte. Es gibt auch tiefe Atemübungen, die zur Entspannung einladen.

Wenn Sie die App direkt verwenden, können Sie eine bestimmte Zeit für die Meditation festlegen und a verwenden “Motivationskalender” Geben Sie sich die Aufforderung, aufmerksamer zu sein, oder beginnen Sie in regelmäßigen Abständen eine Meditationssitzung.

Calm bietet auch kostenpflichtige Funktionen, darunter mehrtägige Programme, mit denen Sie Stress bewältigen und Ihren Schlaf verbessern können. Es wurde 2017 zur Apple App des Jahres gekürt und ist im App Store und bei Google Play erhältlich.

10. Glücklich sein

Egal, was Ihre Ziele sind, um mehr Positivität und ein besseres emotionales Wohlbefinden in Ihrem Leben zu erreichen, Happify hat etwas, das Ihnen helfen kann. In ihren eigenen Worten, “Happify ist das einzige Ziel für effektive, evidenzbasierte Lösungen für mehr emotionale Gesundheit und Wohlbefinden im 21. Jahrhundert.” Der Hauptvorteil dabei ist, dass Sie mit der App Ihr ​​subjektives Glücksgefühl über Wochen und Monate messen können, sodass Sie die Muster in Ihren Emotionen erkennen und (hoffentlich) ein Muster der Verbesserung feststellen können.

Während Sie die App verwenden, finden Sie Tools, mit denen Sie negative Gedanken auflösen, Stress abbauen und Selbstvertrauen aufbauen können, einschließlich positiver Bestätigungen und Aktivitäten, die Ihnen beim Entspannen helfen sollen. Sie finden sogar geführte Meditationssitzungen, mit denen Sie den gegenwärtigen Moment optimal nutzen können, wo immer Sie sich befinden.

Happify ist im App Store und bei Google Play erhältlich oder Sie können die Webversion verwenden.

Es ist kostenlos, die grundlegenden Funktionen zu nutzen, aber die erweiterten Optionen und Statistiken kosten Sie monatlich 11,99 US-Dollar.

Übe konsequent die Bestätigung

Wenn Sie täglich mindestens eine dieser Apps verwenden, können Sie die Negativität in Ihrem Leben bekämpfen, sich sicherer fühlen und die Widerstandsfähigkeit entwickeln, die Sie benötigen, um die schwierigsten Herausforderungen des Lebens zu meistern.

Je konsequenter Sie die Affirmation praktizieren, desto einfacher wird es. Bald müssen Sie sich nicht mehr nur auf Apps verlassen, um den Kreislauf des negativen Selbstgesprächs zu durchbrechen. Sie werden einfach eine positivere Person sein!

Fotonachweis: Pexels über pexels.com

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