10 unerwartete Dinge, die Sie tun sollten, um superproduktiv zu werden

Es gibt viele Dinge, die Sie im Laufe Ihres Tages tun können und die sich direkt auf Ihre Produktivität und Ihren Workflow auswirken. Einige dieser Dinge fallen möglicherweise nicht auf oder scheinen Zeitverschwendung zu sein, aber Sie müssen sich selbst aktualisieren, um Ihren Workflow zu verbessern. Ich finde es toll, kleine Hacks zu finden, mit denen Sie Ihre Produktivität steigern können, indem Sie Arbeit vermeiden. Es ist kein Aufschub - es ist Wachstum. Lassen Sie uns super produktiv werden!

Machen Sie Pausen von der Arbeit

Eine Studie der University of Illinois hat gezeigt, dass eine kurze Unterbrechung der geistigen Arbeit oder eine Aufgabe, die Aufmerksamkeit erfordert, Ihren Fokus sowohl kurzfristig als auch langfristig verbessern kann. Innerhalb der Studie zitierte Professor Alejandro Lleras, “Ständige Stimulation wird von unserem Gehirn als unwichtig registriert, bis das Gehirn sie aus unserem Bewusstsein löscht.” Diese kurzen mentalen Pausen stärken das Bewusstsein des Gehirns.

Was du machen solltest:

1. Gehen Sie für eine 30 Minuten zu Fuß jeden Tag.

Machen Sie einen Spaziergang um den Block an Ihrem Arbeitsplatz. Holen Sie sich etwas frische Luft und genießen Sie das Wetter und die Landschaft um Sie herum (auch wenn es sich nur um Gebäude handelt). Werbung

2. Fahren Sie fort mit a Laufen Sie über 20 Minuten.

Schwitzen Sie den stressigen Tag aus, laden Sie sich wieder auf und arbeiten Sie dank einer Steigerung von Konzentration und Adrenalin so, wie Sie es noch nie zuvor getan haben.

3. Träume 10 Minuten lang.

Versuchen Sie, aus dem Fenster zu schauen oder auf einer Bank zu sitzen, über das Leben nachzudenken oder sogar Musik einzuspielen und an die Decke zu starren - seien Sie ziellos!

Musik, Audio-Reading und frische Luft

Frische Luft und Audio sind alles, was Sie brauchen! “In biologischer Hinsicht fördern wohlklingende Klänge die Freisetzung von Dopamin im Belohnungsbereich des Gehirns, ebenso wie das Essen einer Delikatesse, die ein ansprechendes oder angenehm riechendes Aroma wahrnimmt,” sagt Dr. Amit Sood in der Mayo-Klinik. Gartenarbeit und frische Luft verbessern nachweislich Ihre geistige Leistungsfähigkeit und Komplexität. Das Anhören von Hörbüchern hat sich auch als effektiver erwiesen, wenn es darum geht, Interaktionen mit einem Leser herzustellen, als wenn er selbst physisch liest. Es funktioniert auf ähnliche Weise wie YouTube-Videos mit Zuschauern interagieren.

Was du machen solltest: Werbung

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4. Arbeiten Sie im Garten für 20 Minuten pro Woche.

Keine virtuelle Gartenarbeit! Auch wenn Sie keinen Garten haben, sollten Sie zumindest nach draußen gehen und etwas frische Luft schnappen.

5. Hör mal zu zu Hörbüchern.

Auf diese Weise bleiben Informationen erhalten und Sie können sich entspannen, während Sie noch lesen.

6. Hören Sie Musik für 2 Stunden am Tag.

Zeigen Sie diesen Artikel Ihrem Chef und vereinbaren Sie dies.

Ihre Unordnung und Smartphones

Die Forscher von Yale stellten fest, dass die beiden mit Schmerzen verbundenen Bereiche in Ihrem Gehirn, der vordere cingulöse Kortex und die Insula, als Reaktion auf das Loslassen von Gegenständen, die Sie besitzen, und das Gefühl einer Verbindung zu ihnen aufleuchten. Das mag seltsam klingen, aber es bedeutet im Grunde, dass Sie eine starke emotionale Verbindung zu den Gegenständen um Sie herum haben. Dies ist der gleiche Grund, warum Apple-Produkte in Apple Stores eine stärkere Bindung aufweisen. Studien des Autors Carmine Gallo zeigen diesen Zusammenhang. Werbung

Was du machen solltest:

7. Machen Sie Ihren Arbeitsbereich übersichtlich.

Mache es so minimalistisch wie möglich und halte es sauber-Ebenso ist der Apple Store so attraktiv, dass Ihr Arbeitsbereich sauber und übersichtlich ist.

8. Lassen Sie Ihr Smartphone im Büro.

Und mach diesen Spaziergang; Dies ist ein weiterer großartiger Tipp für eine Work-Life-Entgiftung, der Ihre mentale Stärke verbessert.

9. Trennen Sie sich von Social Media.

Überprüfen Sie Ihre Social-Media-Konten alle 2-3 Stunden statt alle fünf Minuten. Werbung

10. Zieh deine Schuhe im Büro aus

Auf diese Weise können Sie sich im Büro entspannen und fühlen sich in Ihrer Umgebung stärker und wohler.

Fotonachweis: Aleksi Tappura über unsplash.com