10 Tipps für gestochen scharfe Konzentration

  • John Carter
  • 0
  • 1722
  • 441

Wenn Sie To-Do-Listen schreiben und einen Zeitplan einhalten, sind Sie vielleicht besser organisiert. Aber hilft Ihnen das wirklich, mehr zu erledigen? Ich glaube, dass Organisation wichtig ist, aber was Sie wirklich brauchen, ist der Fokus. Sich hinsetzen und sich ein paar Stunden intensiv auf die Arbeit konzentrieren können. Selbst eine halbe Stunde konzentrierter Anstrengung kann mehr bewirken als ein ganzer Tag voller Ablenkung und Multitasking.

Hier einige Tipps, wie Sie sich in einen Zustand tiefer Konzentration versetzen können, in dem die Arbeit problemlos verläuft:


1) Schneiden Sie das Rauschen ab

Es mag offensichtlich sein, dass Ablenkungen Ihrem Fokus nicht helfen, aber schneiden Sie sie tatsächlich aus? Ich gebe zu, es kann verlockend sein, die E-Mail-Benachrichtigungen einzuschalten, den Chat einzuschalten und jede Anfrage zu beantworten, die Sie gesendet haben. Aber am Ende hindert es Sie nur daran, sich zu konzentrieren.

Die Konzentration kann mindestens fünfzehn Minuten dauern. Wenn Sie alle fünf Jahre abgelenkt werden, können Sie sich möglicherweise nicht ganz auf Ihre Arbeit konzentrieren. Beantworten Sie Ihre E-Mails zu festgelegten Zeiten. Bitten Sie die Mitarbeiter, Sie bei der Arbeit an einem großen Projekt nicht zu unterbrechen. Wenn Sie Telefone und Anrufbeantworter sofort beantworten müssen, planen Sie die Arbeit, wenn das Büro weniger beschäftigt ist.

2) Strukturieren Sie Ihre Umgebung
Werbung

Der Ort, an dem Sie arbeiten, kann sich auf Ihre Konzentrationsfähigkeit auswirken. Versuchen Sie, sich zu lokalisieren, damit Sie potenziellen Ablenkungen wie Türen, Telefonen oder Fenstern ausgesetzt sind. Auf diese Weise können Sie Geräusche beurteilen, die ansonsten Ihren Fokus beeinträchtigen würden.

3) Ziele klären

Wissen Sie, was Ihr Ziel ist, bevor Sie beginnen. Wenn Sie nicht sicher sind, was das Endergebnis ist, wird die Verwirrung es unmöglich machen, sich zu konzentrieren. Bevor ich Artikel schreibe, definiere ich den Schwerpunkt des Artikels und verschaffe mir ein kurzes Bild von der Struktur. Unklare Ziele führen häufig dazu, dass Arbeitsabschnitte wiederholt werden müssen.

4) Teilen Sie die Blobs Werbung

Große Blobs von Aufgaben, die keinen klaren Start- oder Endpunkt haben, zerstören den Fokus. Wenn Sie ein großes Projekt haben, das bearbeitet werden muss, geben Sie einen Pfad an, über den Sie mit der Bearbeitung beginnen können. Wenn die Abfolge der Aktionen nicht offensichtlich ist, wird es schwierig sein, sich zu konzentrieren. Wenn Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um nicht nur Ihr Endergebnis zu planen, sondern auch die Reihenfolge, in der Sie alle Schritte ausführen, können Sie Stunden durch unnötiges Nachdenken einsparen.

5) Kennen Sie die Regeln

Machen Sie sich klar, welche Richtlinien für die bevorstehende Aufgabe gelten. Welches Qualitätsniveau benötigen Sie? Welchen Standards müssen Sie folgen? Welche Einschränkungen gibt es? Wenn Sie ein Programm schreiben, machen Sie sich klar, wie viele Kommentare Sie benötigen, welche Funktionen Sie verwenden möchten und welche Flexibilität erforderlich ist. Wenn Sie einen Artikel schreiben, legen Sie Länge und Stil fest.

Wenn die Regeln nicht von Anfang an klar sind, werden Sie aus der Konzentration geraten, wenn Sie später darüber nachdenken.

6) Legen Sie eine Frist fest
Werbung

Lesen Sie weiter

10 Warnsignale für geringes Selbstwertgefühl und mangelndes Vertrauen
10 Möglichkeiten, aus Ihrer Komfortzone herauszutreten und Ihre Angst zu überwinden
The Lifehack Show Folge 3: Warum Validierung der Schlüssel zu dauerhaften Beziehungen ist
Scrollen Sie nach unten, um mit dem Lesen des Artikels fortzufahren

Fristen haben sowohl Vor- als auch Nachteile, wenn versucht wird, die Konzentration zu forcieren. Eine Frist kann es einfacher machen, das Unnötige zu vergessen und Ihre Arbeitszeit zu verkürzen. Wenn Sie sich nur eine Stunde Zeit nehmen, um ein Logo zu entwerfen, werden Sie es einfach halten und vermeiden, mit extravaganten Designs zu fummeln.

Fristen haben Nachteile, wenn Sie sich Gedanken über die verbleibende Zeit machen und nicht über die eigentliche Aufgabe. Ich empfehle eine Frist zu verwenden, wenn:

  1. Die Zeit ist begrenzt. Wenn Sie nur einen Tag Zeit haben, um die Arbeit zu erledigen, die leicht Wochen in Anspruch nehmen kann, können Sie alles, was nicht entscheidend ist, entfernen, indem Sie es in bestimmte Fristen unterteilen.
  2. Es ist leicht, das Gesamtbild aus den Augen zu verlieren. Wenn Ihre Aufgabe leicht erweitert werden kann, um neue Funktionen oder Ideen zu erhalten, verwenden Sie eine Frist, um die Kontrolle zu behalten.
  3. Um einen Aufschub zu vermeiden. Eine knappe Frist kann Sie retten, wenn Sie Bedenken haben, etwas hinauszuschieben.


7) Straßensperren abbauen

Roadblocks treten immer dann auf, wenn Sie bei Ihrer Arbeit auf ein heikles Problem stoßen. Dies kann passieren, wenn Ihnen die Ideen ausgehen oder Ihr Fokus schwankt. Beseitigen Sie Straßensperren, indem Sie ein Brainstorming durchführen oder auf einem Blatt Papier planen. Wenn Sie Ihre Gedankenprozesse aufschreiben, können Sie sich auch dann konzentrieren, wenn Sie möglicherweise frustriert sind. Werbung

8) Isolieren Sie sich

Werde ein Einsiedler und halte dich von anderen Menschen fern, wenn du deine Arbeit erledigen willst. Sofern Ihre Arbeit nicht auf anderen Menschen basiert, werden sie nur Ihren Fokus brechen. Erstellen Sie einen privaten Bereich und lehnen Sie es ab, mit anderen zu sprechen, bis Ihre Arbeit beendet ist. Bringen Sie ein Schild an Ihrer Tür an, um Drop-Ins abzulenken, und gehen Sie nicht ans Telefon.

9) Gesunder Körper, schärferer Verstand

Was Sie in Ihren Körper geben, beeinflusst die Art und Weise, wie Sie sich konzentrieren. Niemand würde Spitzenleistungen erwarten, wenn er zur Arbeit betrunken auftaucht. Aber wenn Sie sich erlauben, chronischen Schlafentzug zu bekommen, Stimulanzien wie Koffein übermäßig zu verwenden oder dichte, fettige Lebensmittel zu sich zu nehmen, leidet Ihre Konzentration. Versuchen Sie, eine Ihrer ungesunden Gewohnheiten für nur dreißig Tage auszuschalten, um festzustellen, ob es einen Unterschied in Ihrem Energieniveau gibt. Ich habe festgestellt, dass selbst kleine Schritte meine Konzentrationsfähigkeit dramatisch verändern können.

10) Sei geduldig

Bevor ich einen Artikel schreibe, sitze ich oft fünfzehn oder zwanzig Minuten an meinem Schreibtisch, bevor ich mit dem Finger auf die Tastatur tippe. Während dieser Zeit verspüre ich einen starken Drang zu gehen oder etwas anderes zu tun. Aber ich weiß, dass ich, wenn ich geduldig bin, auf eine Idee stoße, über die ich schreiben und in einen Zustand des Flusses eintreten kann. Ohne ein wenig Geduld können Sie den Fluss nicht ausnutzen, wenn er Sie durchströmt.

Wenn Sie starke Konzentration benötigen, empfehle ich Zeiträume von 90-120 Minuten. Weniger als das und Sie werden zu viel Zeit damit verschwenden, loszulegen, bevor der Fluss fortgesetzt werden kann. Mehr als dies ist möglich, um die Konzentration aufrechtzuerhalten, aber Sie werden wahrscheinlich von einer kurzen Pause profitieren.




Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.

Hilfe, Ratschläge und Empfehlungen, die alle Aspekte Ihres Lebens verbessern können.
Eine riesige Quelle praktischen Wissens über die Verbesserung der Gesundheit, das Finden von Glück, das Verbessern der Leistung einer Person, das Lösen von Problemen in ihrem persönlichen Leben und vieles mehr.