10 Tipps, wie Sie Neujahrsvorsätze verwirklichen können

Neujahrsvorsätze sind eine lustige Sache, nicht wahr? Alle kommen zusammen und versprechen, dass sie es in diesem Jahr besser machen werden. Sie werden dies erreichen, das ändern und letztendlich bis Ende des Jahres erfüllt sein. Dann lässt der Alkohol und die Aufregung der Nacht zuvor nach. Die Realität trifft. Dieses Ziel, mit dem Sie gerade das neue Jahr eingeläutet haben und das machbar schien, scheint nun ein überwältigend großer Berg zu sein, den Sie besteigen müssen. Sicher, Sie könnten versuchen, sich daran zu halten. Vielleicht sogar ein paar Wochen durchhalten. Dann hat das Leben seine Art zu übernehmen und irgendwann gibst du auf. “ich werde es nächstes Jahr wieder versuchen,” du tröstest dich mit. Wäre es nicht toll, wenn Sie das ändern könnten? Wenn Sie einen Neujahrsvorsatz festlegen und sich tatsächlich daran halten könnten? Wie unglaublich würde es sich anfühlen, ein Ziel zu setzen, die Arbeit aufzunehmen und es zu erreichen? Sie müssen sich nicht wundern. Du kannst es schaffen.

Dieses Jahr kann Ihr Jahr der Veränderung sein. Es kann das Jahr sein, in dem Sie tatsächlich Ihre Vorsätze erreichen. Möchten Sie wissen wie? Natürlich tust du das, sonst würdest du nicht lesen. Hier sind also 10 Tipps, mit denen Sie sich ein Ziel setzen und es erreichen können.

1. Erzählen Sie den Leuten von Ihren Vorsätzen

Indem Sie Leuten von Ihren Vorsätzen erzählen, setzen Sie sich bewusst für sie ein. Denken Sie nur darüber nach: Wenn Sie jemandem gesagt haben, dass Sie etwas tun werden, werden die Leute von Ihnen erwarten, dass Sie es tun. Sie haben sich nicht nur Ihnen verpflichtet, Sie haben es auch allen gesagt, die Ihnen davon erzählt haben.

Ein weiterer netter Vorteil, wenn Sie anderen von Ihren Vorsätzen erzählen, ist die damit verbundene Unterstützung. Wenn die richtigen Leute über Ihre Lösung Bescheid wissen, stehen sie hinter Ihnen, um diese zu erreichen. Sie fungieren als Unterstützungsnetz, das Sie anspornt, selbst wenn Sie glauben, dass Sie das nicht können. Dies mag den Aussagen einiger Wissenschaftler, darunter Derek Sivers, widersprechen, aber wenn Sie diesen Artikel von einem Inspirationsexperten lesen, werden Sie feststellen, dass die Bedeutung von Sivers und anderen tatsächlich mit diesem Punkt korreliert. Werbung

2. Klären Sie Ihre Beschlüsse

Stellen Sie sicher, dass Ihre Auflösung aktiv verfolgt werden kann. Nehmen Sie zum Beispiel die Auflösung, mehr zu lesen. Das ist zu vage. Woher wissen Sie, wann Sie dieses Ziel erreicht haben? Bist du zufrieden damit, einmal im Monat ein Buch zu lesen? Eine Woche? Ein Tag? Die einzige Möglichkeit, festzustellen, ob Sie Ihre Lösung erreicht haben, besteht darin, sie zu klären, damit sie erreichbar sind.

Wenn Sie mehr lesen möchten, ist es weitaus besser, sich ein greifbares und erreichbares Ziel zu setzen - beispielsweise zwei Bücher pro Monat zu lesen. Sie können Ihren Fortschritt nachverfolgen, Sie werden wissen, ob Sie nachgelassen haben, und Sie werden wissen, ob Sie es erreicht haben! Wie der Vordenker Michael Hyatt einmal erklärte, lassen sich Ziele durch die Klärung in Ihrem Kopf leichter umsetzen. Einen sehr gut geschriebenen Beitrag von ihm zur Klärung der Ziele (schriftlich) finden Sie hier.

3. Machen Sie einen Plan

Einbindung in Punkt 2, um sie zu klären. Nach der Klärung können Sie einen Plan erstellen, um das geklärte Ziel in kleinere Teilziele aufzuteilen, die Sie täglich erreichen können. Wenn Sie sich Ihre Lösung als kleine, umsetzbare Schritte vorstellen, wird das Erreichen des Ziels in Ihrem Kopf viel praktikabler.

Nehmen Sie das Lesebeispiel. Wenn Sie 100 Bücher pro Jahr lesen möchten, könnte das ziemlich überwältigend wirken. Wenn Sie das auf das Lesen eines Buches alle 4 Tage reduzieren, wird es viel realistischer. Auf diese Weise können Sie auch Ihren Fortschritt aktiv überwachen und wissen, ob Sie das Ziel erreichen oder nicht. Bei MindTools finden Sie einen großartigen Beitrag, in dem erklärt wird, wie das Setzen von Zielen hilft und wie man sie angemessen plant. Werbung

4. Rahmen Sie Ihre Auflösungen neu ein

Ihre Lösung sollte Sie nicht stören. Lassen Sie Ihre Entschließung nicht zu einer passiven Redewendung werden, “Ich werde nicht gut genug sein, bis ich das erreicht habe.” Dies ist ein sicherer Weg, sich von der Idee, sie zu erreichen, demotivieren zu lassen, und kann Sie auf lange Sicht wirklich in den Ruin treiben. Nehmen Sie eine neue Perspektive auf Ziele. Erinnern Sie sich, dass Sie jeden Tag gut genug sind und dass Ihre Ziele nur dazu dienen, besser zu werden. Sie tun es nicht, um genug zu sein, Sie tun es, um MEHR zu sein. Das ist die Art von Perspektive, die wirklich beginnt, Ihre vorgefassten Grenzen zu überschreiten.

5. Konzentrieren Sie sich nicht mehr auf das Endergebnis

Wie Jeff Haden in einem Post wunderbar aufgeschlüsselt ist, können Sie hier nachlesen, dass wir uns wirklich für den Prozess engagieren sollten, wenn wir uns zu einem Ziel verpflichten. Bei der Vorstellung der Tore kann es sich oft so anfühlen, als würden wir sie auf Distanz halten. Als ob wir sie nur erreichen sollten und wir sind fertig. Wenn wir uns dem Prozess, der Reise und dem Ziel widmen, ist es jedoch viel einfacher, es zu einer unterhaltsamen Erfahrung zu machen.

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Das Ziel ist in der Ferne, dorthin zu gelangen, wo unser Fokus sein muss. Sie können nicht ständig auf die Karte schauen, um Ihr Endziel während der Fahrt zu sehen, sonst stürzen Sie auf dem Weg dorthin ab.

6. Wissen, wann Sie eine Pause einlegen müssen

Ausbrennen ist eine sehr reale Möglichkeit, wenn Sie keine Pausen einlegen. Finden Sie jeden Tag die Zeit, um Ihren Geist zu entspannen. Kein Ziel oder Vorsatz sollte Ihren Geist vom Moment des Aufwachens bis zum Moment des Schlafes in Anspruch nehmen. Es hat sich auch gezeigt, dass effektive Pausen unsere Produktivität steigern. Werbung

Trotzdem sind das Überprüfen Ihrer Social-Media-Konten und das Fernsehen keine Nervenlücken - sie sind wahrscheinlich stressiger. Meditiere, singe, gehe spazieren, dusche, trainiere oder ähnliches. Wenn Sie mehr über die Vorteile von Pausen wissen möchten, aber keine akademische Arbeit lesen möchten, gibt es einen großartigen Beitrag über FastCompany, der diese aufgeschlüsselt hat. Sie finden es hier.

7. Drücken Sie sich

Es gibt ein großartiges Zitat von Bruce Lee, das besagt:

“Wenn Sie immer alles, was Sie tun, körperlich oder sonst etwas einschränken, wird sich dies auf Ihre Arbeit und Ihr Leben auswirken. Es gibt keine Grenzen. Es gibt nur Hochebenen, und Sie dürfen dort nicht bleiben, Sie müssen darüber hinausgehen.”

Wie sich dies auf das Erreichen Ihrer Beschlüsse auswirkt, ist sehr einfach: Es wird Plateaus in Ihrem Fortschritt geben, um diese zu erreichen. Es wird Punkte geben, an denen Sie unsicher sind, ob Sie wirklich das erreichen können, was Sie sich vorgenommen haben. Nicht nur in Ihren Neujahrsvorsätzen, sondern im Leben im Allgemeinen. Hier müssen Sie sich anstrengen. Sie können nicht akzeptieren “Nein” für eine Antwort. Grabe tief, finde den Willen im Innern, dich an dem Plateau vorbei zu schieben. Entmutigung kann Treibstoff werden, wenn wir es zulassen. Rückschläge können Treibstoff werden, wenn wir es zulassen. Man muss einfach weiter pushen. Du wirst es erreichen. Sagen Sie sich, dass Sie sich auszeichnen werden. Sie werden überrascht sein, wie viel leistungsfähiger Sie wirklich sind. Werbung

8. Belohnen Sie sich

Die Bündelung von Versuchungen ist eine seltsame, aber nicht überraschende einfache Möglichkeit, sich dazu zu drängen, mehr zu erreichen. Die Prämisse ist einfach: Verbinde das, was du erreichen willst (aber scheinbar nicht), mit einer Belohnung und erhalte die Belohnung jedes Mal, wenn du auf das Ziel hinarbeitest.

Ein gutes Beispiel, wie in diesem etwas widersprüchlichen Beitrag gezeigt, ist Ihr Training. Wenn Sie wirklich gerne Hörbücher hören, aber nicht gerne trainieren und Ihre Aufgabe darin besteht, häufiger zu trainieren, beschränken Sie Ihre Hörbuch-Hörzeit auf das Fitnessstudio. Wenn Sie Ihre Hörbücher genug mögen, wird es Sie anspornen, tatsächlich zu trainieren.

9. Geben Sie dem Kritiker nicht nach

Du wirst Zweifler haben. Sie sind ein Teil des Lebens. Warum also nicht sie nutzen, um dich zu motivieren und zu ermutigen? Okay, es ist wahrscheinlich nicht das Beste, etwas aus Trotz zu erreichen, aber wie Collis Ta'eed in seinem Beitrag ausführlich darlegt, werden die Leute versuchen, Sie an ihre eigenen Grenzen zu binden. Nehmen Sie ihre Kritik und sagen Sie sich, dass Sie nicht an das gebunden sind, woran sie gebunden sind. Geh raus, mach es möglich, erreiche es. Dann, wenn alles gesagt und getan ist, kehren Sie zum Kritiker zurück und berichten respektvoll von Ihrer Leistung und danken ihnen für ihre Hilfe.

Sie haben nicht nur etwas erreicht, sondern Sie haben auch das Potenzial, anderen dabei zu helfen, zu beurteilen, warum sie sich solche Grenzen gesetzt haben. Es ist eine Win-Win-Situation. (Außerdem kannst du ein bisschen selbstgefällig sein, aber nur ein bisschen.)

10. Feiern Sie Ihre Erfolge

Vergessen Sie, was andere darüber denken. Wenn Sie sich über den Fortschritt freuen, den Sie machen, haben Sie das Recht, ihn zu feiern und von den Dächern zu rufen. Es gibt Ihnen nur die Möglichkeit, dieses Ziel weiter zu verfolgen. Sie haben also 10 Tipps, wie Sie Ihre Neujahrsvorsätze einhalten und erreichen können. Wenn dir dieser Beitrag gefallen hat, kannst du ihn teilen oder einen Kommentar hinterlassen.

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