10 Dinge, die Sie vom Dalai Lama lernen können, um glücklicher zu werden

In seinem Buch, Die Kunst des Glücks, Der Dalai Lama teilt seine Geheimnisse mit einem Leben voller Zufriedenheit. In diesem Beitrag erhalten Sie einen kurzen Überblick über seine Erkenntnisse darüber, wie Sie dauerhaft glücklich werden, warum Mitgefühl und Intimität so wichtig sind und wie Sie Leiden und negative Gemütszustände überwinden können.

1. Konzentrieren Sie sich nicht auf äußere Umstände.

Externe Ereignisse können sich kurzfristig auf das Glück einer Person auswirken, aber unser Glücksniveau kehrt kurz nach dem Ereignis tendenziell zu einer bestimmten Grundlinie zurück. Der Gewinn der Lotterie bringt nur ein kurzlebiges Glück “hoch,” Unsere mentale Verfassung beeinflusst jedoch ständig, wie wir die Welt wahrnehmen. Es ist möglich, Ihren Geist so zu trainieren, dass Sie positive mentale Zustände identifizieren und kultivieren, während Sie die negativen eliminieren. Dies bringt schließlich eine Ruhe mit sich, die es Ihnen ermöglicht, ein glückliches, freudiges Leben zu führen, unabhängig von der äußeren Situation.

2. Kultiviere universelles Mitgefühl.

Mitgefühl ist eine Geisteshaltung, die nicht aggressiv ist: der Wunsch, alle anderen Lebewesen ohne Leiden zu sehen. Die mentalen und physischen Vorteile reichen vom Erleben eines emotionalen “hoch” nachdem Sie anderen geholfen haben, selbst eine längere Lebenserwartung zu erreichen. Um Mitgefühl zu kultivieren, versuchen Sie, anderen gegenüber einfühlsam zu sein und die Dinge aktiv aus ihrer Perspektive zu verstehen. Eine effektive Methode hierfür ist, die Hintergründe zu verstehen und sich auf die Gemeinsamkeiten zu konzentrieren, die Sie teilen. Werbung

3. Bauen Sie enge, intime Beziehungen auf.

Enge Beziehungen zu anderen Menschen fördern das körperliche und geistige Wohlbefinden. Der Dalai Lama selbst sagte, er fühle eine enge Beziehung zu einer Vielzahl von Menschen in seiner Umgebung (zum Beispiel seinen Tutoren und Köchen). Er ging sogar so weit, staatliche Angelegenheiten mit einem Putzer zu besprechen, der die Böden fegte. Indem wir die unzähligen Möglichkeiten nutzen, uns täglich mit anderen Menschen zu verbinden, können wir ein glücklicheres Leben führen.

4. Finde deinen Weg zur Spiritualität.

Die Vorteile einer starken religiösen Überzeugung sind in zahlreichen Studien gut dokumentiert und reichen von glücklicheren Familien bis hin zu besserer Gesundheit. Spiritualität ist jedoch nicht von einer bestimmten Religion abhängig. Der Dalai Lama glaubt, dass jede der größten Religionen der Welt den Menschen ein glücklicheres Leben bieten kann. Tatsächlich gibt es auch eine Art von Spiritualität, die völlig außerhalb der Sphäre des religiösen Glaubens existiert: Sie umfasst grundlegende menschliche Eigenschaften wie Güte, Mitgefühl und gegenseitige Fürsorge und ist daher für Atheisten und religiöse Menschen gleichermaßen erreichbar.

5. Leiden als natürliche Lebensqualität akzeptieren.

Die Westler neigen dazu, nicht zu verstehen, dass Leiden ein Teil des Lebens ist, und sehen sich oft als Opfer bösartiger Gewalt, wenn etwas schief geht. Aber Leiden ist unvermeidlich. Wir alle werden alt und sterben. Der Versuch, diese Tatsache zu vermeiden oder zu ignorieren, ist nur eine vorübergehende Lösung. Wenn Sie unweigerlich auf das eine oder andere Leiden stoßen, wird Ihre mentale Einstellung von größter Bedeutung. Wenn Sie Leiden als unnatürlich und unfair befürchten, fühlen Sie sich als Opfer und geben die Schuld, wenn Sie versuchen sollten, die geistigen Ursachen des Leidens zu beseitigen. Werbung

6. Beseitigen Sie negative Einstellungen und Gefühle.

Negative Geisteszustände wie Wut und Angst sind Hindernisse, die uns davon abhalten, unseren natürlichen, glücklichen Zustand zu erreichen. Sie sind Gifte. Bestimmte positive Zustände von Geistesliebe, Mitgefühl, Geduld und Großzügigkeit können ihnen jedoch entgegenwirken und schädliche Emotionen, Einstellungen und Verhaltensweisen beseitigen. Um Negativität zu beseitigen, sollten daher positive Emotionen und Verhaltensweisen gewohnheitsmäßig gepflegt werden.

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7. Finden Sie das Gute in jeder Situation.

Wenn Menschen auf eine negative Situation stoßen, neigen sie dazu, sie starr als 100% negativ zu betrachten. Im Allgemeinen enthalten die meisten Situationen jedoch sowohl positive als auch negative Elemente und können aus verschiedenen alternativen Blickwinkeln betrachtet werden. Sie könnten zum Beispiel in Betracht ziehen, in einem Flugzeug neben einer nervigen, blähenden Person zu sitzen, als eine rein negative Situation, oder Sie könnten es als Gelegenheit betrachten, Geduld und Toleranz zu üben.

8. Negative Gefühle loswerden.

Von allen negativen mentalen Zuständen sind Wut und Hass die größten Hindernisse für das Glück. Wenn ein Gefühl der Wut oder des Hasses in uns aufkommt, zerstört dies schnell unseren Seelenfrieden. Es macht auch unser Urteilsvermögen zunichte und veranlasst uns oft, Maßnahmen zu ergreifen, die die Situation nur verschlechtern und uns noch wütender machen. Wissenschaftliche Studien haben eindeutig gezeigt, dass auch Tendenzen zu Wut, Zorn und Feindseligkeit negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Beispielsweise erhöhen sie das Risiko einer Herzerkrankung erheblich. Werbung

9. Ersetzen Sie sie durch positive Gefühle.

Wut und Hass können nicht durch Unterdrückung überwunden werden. Auf der anderen Seite neigt das Ablassen von Wut (d. H. Wüten und Schreien) dazu, negative Gefühle zu verstärken, nicht sie zu verringern. Die richtige Reaktion auf Wut ist es daher, zu lernen, wie man die Gegenmittel der Geduld und Toleranz dagegen einsetzt und sie beispielsweise durch meditative Übungen kultiviert. Wenn Sie wütend sind, nehmen Sie sich einfach eine Auszeit: Machen Sie eine Pause, um die Situation zu analysieren. Woher kam der Zorn? Welche Faktoren haben es geschaffen? Ist es destruktiv oder konstruktiv??

10. Befreien Sie sich von Angst und geringem Selbstwertgefühl.

Übermäßige Angst wird oft mit schlechtem Selbstvertrauen in Verbindung gebracht, und der Dalai Lama ist der Ansicht, dass das Gegenmittel dafür darin besteht, sich selbst und anderen gegenüber ehrlich zu sein, was Ihre Fähigkeiten und Grenzen angeht. Wenn Sie mit Ihren eigenen Grenzen vertraut sind, können Sie zuversichtlich zugeben, wenn Sie etwas nicht können oder nicht wissen, ohne dabei Ihr Selbstwertgefühl zu verlieren.

Manchmal kann ein geringes Selbstwertgefühl das Äußerste des Selbsthasses erreichen, wo sich eine Person völlig unwürdig fühlt und sogar über Selbstmord nachdenken kann. Das Gegenmittel gegen solch einen extremen Geisteszustand ist es, sich an den wunderbaren Intellekt und das Entwicklungspotential in jedem einzelnen Menschen, einschließlich Ihnen, zu erinnern. Die Tibeter betrachten dies routinemäßig in ihren täglichen Meditationen, weshalb Selbsthass in ihrer Gesellschaft möglicherweise ein so gut wie unbekanntes Konzept ist. Werbung

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