10 Dinge, an die Sie denken sollten, wenn Sie einem depressiven Freund helfen

Die meisten Menschen wissen nicht wirklich, wie sie reagieren sollen, wenn sich ein depressiver Freund ihnen anvertraut. Wenn dies geschieht, müssen wir sehr sensibel handeln und mit dem, was wir sagen und nicht sagen, aber oft sind diese Dinge nicht sehr intuitiv. Ich sollte es wissen, weil ich selbst viele Fehler gemacht habe und erst später gemerkt habe, dass ich sie gemacht habe. So habe ich eine Liste von 10 Dingen zusammengestellt, an die wir uns immer erinnern sollten, wenn wir einem depressiven Freund helfen.

1. Denken Sie daran, zuzuhören

Dieser ist so offensichtlich. Aber ich musste es sagen, weil es hier besonders wichtig ist, aufmerksam zuhören zu können. Lassen Sie sich nicht ablenken, ignorieren Sie diese Kurzmitteilungen ein wenig und konzentrieren Sie Ihre ganze Energie und Aufmerksamkeit auf Ihren Freund. Das Mindeste, was Sie wirklich tun können, ist, Ihrem Freund das Gefühl zu geben, wichtig zu sein und wie er oder sie wirklich zu sein Angelegenheiten jetzt sofort.

Dein Freund braucht dich. Seien Sie ein guter Zuhörer und nehmen Sie nicht an, dass Sie bereits wissen, was sie Ihnen zu sagen haben. Es ist eine Ehre, dass Ihr Freund Sie ausgewählt hat, sich jemand anderem zu öffnen. Leicht treten.

2. Denken Sie daran, nicht zu urteilen

Die Zeit, in der dein Freund zusätzliche Liebe von dir braucht, ist, wenn er sich total deprimiert fühlt. Wie Mutter Teresa sagte, “Wenn Sie über Menschen urteilen, haben Sie keine Zeit, sie zu lieben.” Das ist wahr. Es gibt keine Möglichkeit, jemandem zu helfen, wenn Sie von einem Gerichtsort kommen. Werbung

Jeder beurteilt andere bis zu einem gewissen Grad. Ich bin keine Ausnahme. Aber dies ist definitiv nicht die Zeit dafür. Sagen Sie Ihrem Freund nicht, wie leid es ihm tun sollte - in 99,9% der Fälle liegen Sie völlig falsch, was genau Ihr Freund durchmacht.

3. Denken Sie daran, nicht zu vergleichen

Meistens ist das Leben relativ. Wir haben unsere eigenen Standards. Wenn Ihr Freund wirklich deprimiert ist, weil er die Note A nicht erreicht hat, sagen Sie ihm nicht, dass dies nicht der Fall sein sollte, nur weil die Hälfte der Klasse durchgefallen ist. Ebenso, wenn Ihr Freund unter extremer Einsamkeit leidet, sagen Sie nicht so etwas, “Nun, ich bin auch ziemlich einsam.”

All dies ist nutzloses Zeug und es bringt entweder keinen Mehrwert, oder es verschlechtert das Gefühl deines Freundes. Lass es ernsthaft fallen. Sie können Ihrem Freund genauso gut sagen, wie schrecklich er sich deprimiert fühlt, wenn Menschen ohne Dach über dem Kopf hungern.

4. Denken Sie daran, niemals ihre Emotionen zu unterdrücken

Eine andere Sache, die den Wert Null erhöht, ist, Ihrem depressiven Freund mitzuteilen, dass er stark sein soll. Oder nicht zu weinen. Was bedeutet es überhaupt, stark zu sein? Und sagen Sie Ihrem Freund auf keinen Fall, er solle einfach 'rausschnappen'. Es funktioniert nicht, Punkt. Werbung

Dies ist nicht die Zeit, um zu bestimmen, was Ihr Freund tun oder fühlen soll. Dein Freund braucht Verbindung. Sie brauchen jemanden, mit dem sie die Last teilen können, um sich nicht auf wundersame Weise dem Anlass zu stellen und plötzlich „stark“ zu werden. Es liegt nicht an Ihnen, irgendetwas zu reparieren.

Wenn dein Freund nur einen Tag braucht, um darüber hinwegzukommen, dann sei es so. Das gleiche, wenn sie zehn oder dreißig Tage brauchen. Ihre Aufgabe ist es, für sie da zu sein und nicht so etwas zu sagen, “Sie sollten nicht länger als drei Tage darüber nachdenken.” Letztendlich liegt die Genesung allein in den Händen der depressiven Person.

Lesen Sie weiter

10 kleine Änderungen, damit sich Ihr Haus wie zu Hause fühlt

Wie Sie Ihre übertragbaren Fähigkeiten für einen schnellen Karrierewechsel schärfen

So machen Sie es möglich, mit 30 Jahren wieder zur Schule zu gehen (und es ist sinnvoll)

5. Denken Sie daran, Empathie zum Ausdruck zu bringen

Scham- und Verletzlichkeitsforscher Dr. Brené Brown sagt es hier am besten. Gefühl mit Menschen.

“Die Wahrheit ist, selten kann eine Antwort etwas besser machen. Was etwas besser macht, ist die Verbindung.” Werbung

6. Denken Sie daran, Unterstützung anzubieten

Tu, was nötig ist, damit dein Freund das Gefühl hat, du hättest den Rücken frei. Stellen Sie sicher, dass Sie meinen, was Sie sagen. Es ist so einfach, deinem Freund zu sagen, wie sehr es dich interessiert, oder ihm sogar zu sagen, dass du ihn nicht alleine durch diese Tortur gehen lässt. Beweisen Sie es mit Ihren Handlungen.

Rufen Sie am nächsten Tag erneut an, um Ihren Freund zu sehen. Opfere einen ganzen Tag, um bei ihnen zu sein. Senden Sie eine handschriftliche Notiz. Wenn Sie beschäftigt sind, senden Sie eine digitale Umarmung, um sie wissen zu lassen, dass sie nicht allein sind. Denken Sie daran, es ist nicht so sehr, was Sie sagen oder tun, es ist, wie Sie Ihren Freund fühlen.

7. Denken Sie daran, physischen Kontakt herzustellen

Körperlicher Kontakt hilft nach Möglichkeit immer. Sei es ein Tippen auf die Hand oder den Arm deines Freundes, ein Klopfen auf den Rücken, ein Arm um die Schulter oder noch besser eine schöne warme Umarmung.

All diese Dinge setzen Oxytocin im Körper frei und fördern die Verbindung zwischen euch beiden. Und wenn man depressiv ist, sehnt man sich wirklich nach Verbindung. Weil, wie Dr. Brené Brown bereits erwähnt hat, Ihre Worte sowieso selten helfen. Also halt die Klappe und umarme deinen Freund. Zeigen Sie ihnen etwas Liebe. Werbung

8. Denken Sie daran, geduldig zu sein

Damit meine ich, dass Ihr Freund möglicherweise verletzende Dinge sagt und es sehr schwierig wird, damit umzugehen. Ihr Freund scheint unmöglich zu sein, damit umzugehen. Denken Sie daran, dass dies nicht wirklich er oder sie ist. Das ist die Depression in deinem Freund. Es ist vorübergehend.

Depressionen können es Ihrem Freund auch erschweren, mit jemandem in seiner Umgebung in Kontakt zu treten, selbst wenn Sie zufällig sein enger Freund sind. Sie könnten emotionslos sein. Sei geduldig und nimm es nicht persönlich.

9. Depression ist eine ernste Angelegenheit

Depression ist eine schwere Krankheit. Verstehe, dass etwas Schreckliches oder Traumatisches nicht passieren muss, damit jemand depressiv wird. Es kann ohne Reim oder Grund passieren. Und es geht nicht nur darum, in einem extrem traurigen Zustand zu sein. Tatsächlich kann jemand im Stillen unter Depressionen leiden und trotzdem gut aussehen. Wenn Sie vermuten, dass ein Freund depressiv ist, ermutigen Sie ihn, sich ebenfalls medizinisch behandeln zu lassen.

10. Denken Sie daran, sich nicht zu vernachlässigen

Pass schließlich auf dich auf. Wenn dein Freund depressiv ist, kann es dich stürzen, egal wie sehr du dich bemühst, zu helfen und deine Fürsorge und Sorge zu zeigen. Wissen Sie, wann Sie sich zurückziehen müssen und wann Sie Ihrem Freund eher einen Nachteil als einen Gefallen tun. Manchmal müssen Sie sogar von Anfang an selektiv sein, wählen Sie also mit Bedacht aus. Denken Sie immer daran, sich selbst zu lieben und zu respektieren.

Hervorgehobene Bildnachweis: Felipe Morin über flickr.com