10 einfache Möglichkeiten, ein Morgenmensch zu werden

Ein Morgenmensch zu werden, ist eine Fähigkeit, die von vielen angestrebt wird, aber von sehr wenigen erreicht wird. Egal, ob es Ihre Arbeit oder Ihr Stundenplan ist, es ist eine schwierige Aufgabe. Während einige das Gefühl haben, dass sie dies erreicht haben, verstehen viele nicht, dass es zwei verschiedene Dinge sind, morgens aufzustehen und ein Morgenmensch zu werden. Wir werden uns heute einige Möglichkeiten ansehen, wie Sie sich vom widerwilligen Aufwachen am Morgen zum echten Genuss des Frühaufwachens verwandeln können. Da das Herbstsemester für viele Studenten in etwas mehr als einem Monat ansteht, sind dies einige Hinweise, auf die Sie alle achten sollten.

Standardisieren Sie Ihren Schlaf

Der erste Schritt, um ein Morgenmensch zu werden, besteht darin, eine festgelegte Zeit zum Aufwachen und Schlafengehen zu haben. Der Grund, warum wir am Wochenende schlafen wollen, ist, dass wir den Schlaf nachholen können. Wenn Ihr Schlaf jedoch für sieben bis acht Stunden standardisiert ist, ist es nicht erforderlich, den Schlaf nachzuholen. Selbst wenn Sie an Ihren freien Tagen zur festgelegten Zeit aufwachen, Ihre morgendlichen Besorgungen aus dem Weg räumen und am frühen Nachmittag ein Nickerchen machen, sind Sie dennoch produktiv, während Sie sich das Wochenende gönnen.

Machen Sie kleine Schritte

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Um in der Lage zu sein, nach einem festgelegten Zeitplan zu schlafen, müssen Sie in kleinen Babyschritten ein Morgenmensch sein. Beginnen Sie mit einer Einschätzung, was Sie spät in der Nacht aufhält. Der Schlüssel, um ein Morgenmensch zu werden, liegt darin, in die Nacht zuvor hineinzuhacken.

• Schlaf ist die größte Hürde. Wenn Sie herausfinden, was Sie nachts davon abhält, genügend Schlaf zu bekommen, wissen Sie, wie Sie am nächsten Tag überleben können.
• Sobald Sie die Auslöser gefunden haben, die Sie auf dem Laufenden halten, entscheiden Sie sich für einen Zeitpunkt, an dem Sie ins Bett gehen möchten. Diese Zeit bleibt bestehen, unabhängig davon, wann Sie aufstehen müssen. Wenn Sie sich beispielsweise dafür entscheiden, dass Sie sich an eine Schlafenszeit von 22.00 Uhr halten, gehen Sie um 22.00 Uhr ins Bett. Auch wenn es ein Wochenende ist oder sich die Arbeitszeit verzögert.
• Beginnen Sie nach 22:00 Uhr Schlafenszeit damit, Ihre standardisierte Weckzeit anzupassen. Wenn Sie um 9 Uhr morgens bei der Arbeit sein müssen, standardisieren Sie sich, um jeden Tag um 7 Uhr morgens aufzuwachen.
• Genau wie bei einer Ernährungsumstellung können Sie auch betrügerische Tage mit dem Schlafen verbringen. Wenn Sie mit Freunden ausgehen möchten, verschieben Sie Ihren Zeitplan ein wenig. Lassen Sie sich nicht zu einer Person machen, die zum Einsiedlerkrebs wird.

Machen Sie eine Aufgabenliste

Wenn Sie eine feste Richtlinie für den Tag haben, können Sie eine Vorstellung davon bekommen, was vor Ihnen liegt. Wenn Sie Ihren Tagesplan kennen, können Sie sich auf etwas freuen. Wenn Sie einen Plan haben, auf den Sie sich freuen können, werden Sie begeistert sein, wenn Sie aufstehen. Wenn Sie Ihrem Tag eine Aufgabenliste hinzufügen, können Sie auch nicht wie ein kopfloses Huhn herumlaufen und den Tag so nehmen, wie er kommt.

Hacken Sie Ihre Aufgabenliste auf zwei Arten: indem Sie wichtige Aufgaben mit einem Alarm versehen und in eine Rangfolge bringen. Wenn Sie Termine durch Alarme festlegen, können Sie zwischen Aufgaben wechseln, und wenn Sie sie nach Wichtigkeit einstufen, können Sie sich in Ordnung fühlen, wenn Sie an diesem Tag nicht die gesamte Liste abschließen können.

Verstehe deinen Körper

Es ist wichtig, immer im Einklang mit Ihrem Körper zu sein. Während Sie anfangen, auf einen festen Schlafplan hinzuarbeiten, werden Sie feststellen, dass es Zeiten gibt, in denen Ihnen der Arbeitstag zu viel ist und Sie sich etwas ausruhen müssen. Auf jeden Fall, wenn Sie feststellen, dass Sie müde sind, immer etwas Ruhe bekommen. Dies ist auch dann der Fall, wenn es von Ihrem Zeitplan abweicht. Wenn dies mitten am Tag passiert, entscheiden Sie sich für ein Nickerchen. Wenn Sie später am Tag durch Kaffee oder Energy-Drinks nervös oder energiegeladen sind, stellen Sie eine Kaffee-Abschaltzeit ein und beginnen Sie, Energy-Drinks aus Ihrer Ernährung zu streichen. Über alles andere auf deinen Körper zu hören, ist der Schlüssel, um ein Morgenmensch zu werden. Werbung

Tauchen Sie in den Morgen ein

Ein Fehler, den viele Menschen am Morgen machen, macht es unproduktiv. Indem Sie morgens aufwachen, duschen, sich anziehen und ein schnelles Frühstück zu sich nehmen, genießen Sie nicht alles, was der Morgen für Sie zu bieten hat. Tauchen Sie stattdessen in den Morgen ein, indem Sie sich die Aufgabenliste ansehen, die Sie in der Nacht zuvor erstellt haben. Informieren Sie sich über die Tagesnachrichten, schalten Sie ein paar E-Mails aus und verlassen Sie das Haus mit dem Gefühl, dass Sie es nicht sind Über um deinen tag zu beginnen, aber das du haben schon hat dein tag angefangen.

Natürliches Licht ist am besten

Die Nutzung des natürlichen Lichts ist eine großartige Möglichkeit, um ein Morgenmensch zu werden. Sie können sich wacher fühlen, als einfach in der Dunkelheit aufzuwachen. Es ist erwiesen, dass Licht Störungen wie die saisonale affektive Störung (SAD) behandelt, da Licht als Stimmungsverstärker gilt. Das Haupthindernis für einen erfolgreichen Morgen ist die Stimmung und das Öffnen der Fenster in der Nacht zuvor mit hellen Laken, das Reduzieren des Lampeneinsatzes und das Sicherstellen, dass der Raum luftig und nicht stickig ist. Dies öffnet auch Ihr Gehirn und weckt es aus stundenlangem Schlaf.

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Passen Sie Ihre Ernährung an

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Was Sie in Ihren Körper geben, wirkt sich direkt darauf aus, wie Sie sich für den Rest des Tages fühlen werden. Wenn Sie Ihren Morgen mit schleppendem Essen beginnen, haben Sie einen schleppenden Tag. Früher habe ich nie gefrühstückt, außer am Wochenende. Ihr Morgen ist jedoch wichtig für den Beginn des Tages, und einige Kulturen nehmen ihn sogar als wichtiges Essen zum Mitnehmen auf. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Ihren Tag auf den richtigen Weg bringen können, darunter:

• Körner: Getreide wie Haferflocken und Leinsamen sind eine großartige Möglichkeit, Kalium und herzgesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen. Sie können Haferflocken mit Früchten kombinieren, es in Form eines Autos essen oder es mit den anderen Frühstücksnahrungsmitteln mischen, die wir erwähnen werden. Leinsamen können auch in einen Smoothie gegeben werden, um eine feinere Aufnahme zu erzielen.
• Joghurt: Wenn Sie der Meinung sind, dass das einfache Trinken von Milch unbefriedigend ist und das Trinken mit Ihrem Müsli einfach keinen Spaß macht, nehmen Sie Ihre Kalziumfüllung über Joghurt. Wie bereits erwähnt, können Sie es mit Obst, Honig oder Nüssen genießen. Griechischer Joghurt enthält speziell Protein, das für einen herzhaften Morgen benötigt wird.
• Früchte: Früchte wie Bananen, Blaubeeren, Erdbeeren, Kiwis und Himbeeren können Ihren morgendlichen süßen Zahn auf natürliche Weise befriedigen, anstatt sich die mit Sirup oder Zucker gefüllten Frühstücksbrötchen zu schnappen. Viele Früchte enthalten natürliche Vitamine. Einige empfehlen möglicherweise auch Grapefruit aufgrund der darin enthaltenen Antioxidantien. Ich würde mich jedoch fernhalten, wenn Sie morgens eine Ergänzung oder Medikamente einnehmen, die auf Störungen zurückzuführen sind.
• Protein und Kohlenhydrate: Getreide und Brot können auch ein paar Mal pro Woche zu Ihrem Frühstück hinzugefügt werden, entweder durch Toast oder ein kleines Gebäck hier und da. Dies sind Ballaststoffe und Nährstoffe, die bis zum Mittagessen an Ihnen haften und Sie daran hindern, einen Snack am Vormittag zu sich zu nehmen. Nehmen Sie an brotarmen Tagen stattdessen Fleisch (einschließlich Putenschinken oder Putenwurst). Wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind, sind Avocados, Linsen, Äpfel und Blaubeeren proteinhaltig.
• Getränke: Kaffee kann immer noch gesundheitsfördernd sein, einschließlich der Verringerung von Gesundheitsrisiken und der Steigerung von Antioxidantien, wenn er mäßig genossen wird. Wenn Sie ein Limit setzen, um Ihre Tasse Joe vor Mittag zu Ende zu bringen, werden Sie vor dem Schlafengehen nicht nervös sein. Wenn Sie auf Kaffee verzichten möchten, entscheiden Sie sich für Tee. Wenn Sie Koffein ganz entfernen möchten, ist ein Frucht-gefüllter Smoothie ein schöner Morgengenuss. Wenn Sie in Eile sind und keinen Smoothie zubereiten können, holen Sie sich Cranberrysaft, um die Aufnahme von Antioxidantien zu steigern.

Verstehe den Zweck deines Bettes

Wenn Sie Ihre Arbeit im Bett erledigen und aufwachen, um sofort E-Mails zu lesen oder in Ihrem Bett zu arbeiten, werden Sie feststellen, dass Ihr Körper vergessen wird, wofür das Bett nur gemacht ist. Abgesehen von Schlaf und Geschlechtsverkehr sollten Sie nichts anderes im Bett tun. Wenn Sie Ihr Bett auf diese beiden Aktionen beschränken, werden Sie feststellen, dass Ihr Gehirn nach und nach in den Schlafmodus wechselt und Sie schneller einschlafen. Schalten Sie Ihr Telefon ein, stören Sie nicht, wenn Sie müssen, und stellen Sie Ihren Wecker ein. Aus dem Auge, aus dem Sinn.

Nutzen Sie die Mitgliedschaft im Fitnessstudio

Wenn Sie feststellen, dass Sie die Mitgliedschaft im Fitnessstudio, für die Sie sich angemeldet haben, nicht in Anspruch nehmen, können Sie das Fitnessstudio als Ausrede für Ihre morgendliche Routine verwenden. Ein tägliches 30-45-minütiges Training am Morgen in niedriger bis mittlerer Geschwindigkeit kann Ihren Körper in Bewegung bringen und für den Tag bereit machen. Sehen Sie sich Ihren Job an und prüfen Sie, ob Sie Rabatte oder Partnerschaften für Mitgliedschaft im Fitnessstudio erhalten. Wenn Ihr Unternehmen ein Fitnessstudio ist, nutzen Sie es. Wenn dies nicht der Fall ist und Sie Geld sparen möchten, können Sie morgens bei einem Spaziergang in der Nachbarschaft oder auf dem Laufband die Stimmung des Morgens aufleben lassen. Werbung

Mach den Morgen um dich

Alles in allem ist der Schlüssel, um ein Morgenmensch zu werden, der Morgen um dich. Wenn Sie mit Ihrer Aufgabenliste beginnen, fühlen Sie sich erfüllt, auch wenn sie Aufgaben für andere Personen enthält. Wenn Sie gesund frühstücken, ins Fitnessstudio gehen, jede Nacht acht Stunden schlafen, investieren Sie in sich selbst für einen erfolgreichen Morgen und ein gesundes Leben. Verschiedene erfolgreiche Menschen machen ihren Morgen zum produktivsten Teil ihres Tages. Warum sollten Sie das nicht tun??

Lassen Sie uns in den Kommentaren unten wissen, wie Sie Ihren Morgen hacken, um Sie zu einem Morgenmenschen zu machen.

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