- David Thornton
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Haben Sie das Gefühl, außer Kontrolle zu sein? Sie müssen die Verantwortung übernehmen und Ihr Gehirn stärken Tun Sie, was Sie wollen. Bedenken Sie, dass Ihr Gehirn wie ein Computer funktioniert. Wenn Ihr Computer nicht das tut, was Sie wollen, können Sie die Programme ändern.
Ändern Sie die Programme, die Ihr Gehirn ausführt, mit ein paar einfachen Tricks.
1. Reinigen Sie Ihren Geist, indem Sie Ihr Leben auflösen.
Fühlen Sie sich verwirrt oder leicht abgelenkt? Ihre Umgebung beeinflusst, wie Sie denken und fühlen. Außerdem ist es eine symbolische Handlung, wenn Sie Dinge wegwerfen oder weggeben, die Sie nicht mehr benötigen. Sie werden erstaunt sein, dass Sie sich leichter und konzentrierter fühlen. Versuch es. Öffnen Sie eine Schreibtischschublade, räumen Sie sie auf und werfen Sie so viele Gegenstände wie möglich weg.
Wenn Sie ein Hamsterer sind, kann es eine Herausforderung sein, diese Gewohnheit zu brechen. Versuchen Sie Folgendes: Entscheiden Sie, dass Sie für jeden Gegenstand, den Sie ins Haus bringen, mindestens eines entfernen.
2. Seien Sie gesund - beseitigen Sie Heißhungerattacken, indem Sie raffinierte Lebensmittel durch natürliche Lebensmittel ersetzen.
Forscher haben herausgefunden, dass die freigesetzten Chemikalien Ihr Gehirn verändern können, wenn Sie Heißhungerattacken auslösen. Unsere Vorfahren der Höhlenmenschen sehnten sich nach Nährstoffen wie Fett, Zucker und Salz, und wir auch. Leider sind diese Substanzen heutzutage sehr raffiniert, so dass wir mehr davon leichter bekommen, als wenn wir natürliche Lebensmittel zu uns nehmen würden. Wenn wir unserem Verlangen nachgeben, bekommen wir ein Endorphin-Hoch und können süchtig nach dem Ansturm werden, den wir bekommen.
Betrügen Sie Ihr Gehirn, indem Sie raffinierte Lebensmittel durch natürliche Lebensmittel ersetzen. Iss unverarbeitete Lebensmittel so oft wie möglich und verwende gesunde Zuckerersatzstoffe wie Stevia. Lust auf Schokolade? Versuchen Sie Johannisbrot als gesunden Ersatz. Sie werden nach und nach Heißhunger beseitigen. Werbung
3. Mach es JETZT. Überwinde den Aufschub mit Ritualen.
Wenn Aufschub eine Herausforderung ist, bauen Sie ein “mach es jetzt” Gewohnheit durch die Entwicklung von Ritualen. Rituale überwinden die Trägheit und Ihre Stimmungen werden Sie nicht mehr kontrollieren.
Hier ist ein einfaches Ritual, um eine gesunde Übungsgewohnheit zu entwickeln. Planen Sie die Übung jeden Tag zu einer bestimmten Zeit. Wenn diese Zeit gekommen ist, wechseln Sie sofort in Ihre Trainingsausrüstung, ohne darüber nachzudenken.
Mein tägliches Schreibritual besteht darin, eine Tasse Kaffee zu kochen und in mein Büro zu bringen. Ich habe das so lange gemacht, dass ich Lust habe zu schreiben, wenn ich mit meinem Kaffee in mein Büro gehe.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Ritual eine körperliche Aktivität ist. Überlegen, was Sie tun müssen, führt zu Verzögerungen. aktiv sein.
4. Vernichte negative Gedanken mit Musik und Bewegung.
Hier ist ein einfacher Trick, um sich positiver zu fühlen: Schalten Sie fröhliche Musik ein. Steh auf und tanze. Innerhalb von ein oder zwei Minuten werden Sie sich viel positiver fühlen.
Probieren Sie es aus, wenn Sie das nächste Mal von Negativität überschwemmt werden. Sei dir bewusst, wie sich Negativität anfühlt. Dein Körper fühlt sich schwer an. Mach deine Musik an und tanze. Dann überlegen Sie, wie Sie sich fühlen: Sie fühlen sich leichter, nicht wahr? Werbung
5. Übe Dankbarkeit, damit dein Gehirn mit Noradrenalin überflutet und du dich gut fühlst.
Wofür bist du dankbar? Machen Sie eine Liste von drei Dingen. Jeder hat drei Dinge, die er liebt und für die er dankbar ist.
Aus einem Artikel von Rick Hanson, Psychologe und Bestsellerautor:
“Untersuchungen legen nahe, dass Menschen, die Dankbarkeit üben, eine allgemeine Aufhellung und Erhellung des Geistes erfahren, was wahrscheinlich mit mehr Neurotransmitter-Noradrenalin korreliert.”
6. Denken Sie das Beste von Menschen und finden Sie mehr Freunde.
Ich liebe dieses Zitat aus dem Film Harvey. Der Held des Films, Elwood P. Dowd, hat einen besten Freund, der eine Pooka ist, ein unsichtbares drei Meter großes Kaninchen. Elwood hat eine sehr einfache Lebensphilosophie:
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Scrollen Sie nach unten, um mit dem Lesen des Artikels fortzufahrenVor Jahren pflegte meine Mutter zu mir zu sagen, würde sie sagen, “In dieser Welt, Elwood, musst du sein” - Sie hat mich immer Elwood genannt - “In dieser Welt, Elwood, musst du so schlau oder so angenehm sein.” Ich war jahrelang schlau. Ich empfehle angenehm. Du darfst mich zitieren.
Sei angenehm. Sie werden nicht nur mehr Freunde finden, sondern auch glücklicher sein. Betrachten Sie das nächste Mal, wenn jemand böse ist, seine Handlungen aus seiner Sicht. Vielleicht haben sie nur einen schlechten Tag.
7. Erweitern Sie die Zeit, indem Sie den Input für Ihr Gehirn erhöhen.
Beteiligen Sie sich aktiv am Lernen. Neue Aktivitäten zu machen und neue Dinge zu lernen, bringt Ihr Gehirn dazu zu denken, dass weniger Zeit vergangen ist. Die Zeit scheint sich zu erweitern. Wenn Sie schon immer kochen lernen, gleiten oder eine Sprache lernen wollten, legen Sie los. du hast viel Zeit.
8. Verwenden Sie Autosuggestion-“Jeden Tag, in jeder Hinsicht, werde ich immer besser.”
Autosuggestion täuscht Ihr Gehirn. Die französische Psychologin Émile Coué kreierte das Mantra des positiven Denkens: “Jeden Tag, in jeder Hinsicht, werde ich immer besser”.
Wenn Sie sich selbst positive Vorschläge machen, wird Ihr Gehirn dazu gebracht, diese zu glauben. Wir sind alle suggestibel. Wenn wir nicht wären, wäre Marketing keine Milliarden-Dollar-Industrie weltweit. Betrachten Sie Autosuggestion als positive Werbung, die Sie für sich selbst machen. Autosuggestion kann einen großen Unterschied in Ihrem Leben machen.
Aus dem Wikipedia-Eintrag zu Coué:
Im Gegensatz zu der weitverbreiteten Überzeugung, dass ein starker bewusster Wille den besten Weg zum Erfolg darstellt, vertrat Coué die Ansicht, dass die Heilung einiger unserer Probleme eine Änderung unseres unbewussten Denkens erfordert, die nur mit unserer Vorstellungskraft erreicht werden kann.
Sie können Ihr unbewusstes Denken - Ihre mentale Programmierung - durch positive Vorschläge ändern. Versuchen Sie, sie 20 Mal morgens und abends zu verwenden, wie von Coué empfohlen.
9. Übung, um Ihr Gehirn zu verändern.
Wussten Sie, dass Bewegung Veränderungen in Ihrem Gehirn hervorruft? Wer wusste, dass Übung so ein mächtiger Trick war?
Eine Universitätsstudie berichtet:
In einer Studie an 25 gesunden Erwachsenen stellten Dr. Michelle McDonnell und ihr Team fest, dass das Gehirn in der Lage ist, Nervenverbindungen - als Neuroplastizität bezeichnet - in der Hand nach 30 Minuten Radfahren mit geringer Intensität effektiver neu zu verdrahten.
Wenn Sie Sport hassen, zeigt die Studie, dass Sie kein Fitness-Junkie werden müssen, um Ihr Gehirn dazu zu bringen, sich selbst zu verändern. Gehen Sie stattdessen täglich spazieren.
10. Arbeiten Sie kreativ, wenn Sie müde sind.
Wenn Sie ein kreativer Arbeiter sind, könnte die Idee, dass Sie Ihre beste kreative Arbeit leisten können, wenn Sie müde sind, für Sie neu sein. Werbung
Die meisten Kreativen, wie Schriftsteller, Musiker und Designer, planen ihre kreative Arbeit, wenn sie hellwach, frisch und aufmerksam sind. Ändern Sie Ihren Zeitplan und versuchen Sie, Ihre Arbeit zu erledigen, wenn Sie müde sind. Sie können einfach Ihr Gehirn dazu bringen, kreativer zu sein.
Also, da haben wir es: Zehn Tricks, mit denen Ihr Gehirn macht, was Sie wollen. Probieren Sie ein paar oder alle aus.