10 einfache Möglichkeiten, früher aufzustehen als jeder andere

Sie möchten einen Vorsprung für Ihren Tag haben. Sie wissen, dass Sie morgens mehr Energie haben und haben das alte Klischee über den frühen Vogel gehört, der Ihnen von Kindheit an in den Kopf gebohrt wurde. Aber Sie können sich einfach nicht dazu bringen, die Lücke zwischen dem Idee es zu tun, und die tatsächlich mach es. Was kann Sie motivieren, aufzustehen, aufzustehen und Ihren Tag früher zu beginnen??

Hier sind 10 Möglichkeiten, um früh aufzustehen und den Wurm zu fangen!

Geh 'früher ins Bett

Es scheint einfach zu sein, aber um eine angemessene Ruhepause zu bekommen, ist es wichtig, genügend Stunden zuzuweisen, um den Schlaf zu bekommen, den Ihr Körper benötigt. Versuchen Sie, rückwärts zu denken, um Ihre Schlafenszeit zu bestimmen. Nicht jeder braucht acht Stunden Schlaf; Manche Leute brauchen nur sechs.

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Richten Sie ein Abwicklungsritual ein

Mach das Licht aus, zünde die Kerzen an und ziehe bequeme Kleidung an. Erstellen Sie Ihr Zuhause eine Stunde vor dem Schlafengehen als Erholungsort. Dies kann eine heiße Dusche oder sogar eine Tasse entspannenden, nicht koffeinhaltigen Kräutertee umfassen, um Sie beim Einschlafen zu beruhigen.

Tragen Sie eine Schlafmaske

Auch wenn die Lichter im Schlaf ausgeschaltet sind, gibt es Außenlicht und Licht von der Elektronik, das Ihren Schlafzyklus behindern kann. Um in den REM-Vollschlafmodus einzutreten und Melatonin (das für guten Schlaf verantwortliche Hormon) zu steigern, hat es sich als effektiv erwiesen, das Licht durch das Tragen einer Schlafmaske auszublenden, um ausgeruhter zu werden.

Überspringe das Nickerchen

Wenn Sie bereits müde sind, können Sie leichter einschlafen. Einfach.

Verzichten Sie auf das Mittagsschläfchen, wenn Sie müde sind. Trinken Sie stattdessen einen Apfel oder gehen Sie spazieren, um sich zu erfrischen. Ein kurzes Nickerchen von 20 Minuten oder weniger ist wahrscheinlich in Ordnung. Wenn Sie länger bleiben, können Sie sich tatsächlich benommen fühlen und dann dazu neigen, zu lange wach zu bleiben. Werbung

Vermeiden Sie stressige Gespräche vor dem Schlafengehen

Auch spannende Filme können Sie wach halten. Sie pflegten zu sagen, “Geh niemals wütend ins Bett”. Heutzutage empfehlen viele Experten, darauf zu schlafen, damit Sie morgens erfrischt und klarer aufwachen.

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Auch wenn es dringend erscheint, kann es fast immer bis zum Morgen warten.

Iss nicht nach 20 Uhr

Wenn Sie spät abends essen, bleiben Sie oft wach. Wenn Sie zu kurz vor dem Zubettgehen essen, arbeitet Ihr Magen schwer daran, die Nahrung zu zersetzen, wenn Ihr Körper sich ausruhen sollte. Diese Praxis verursacht auch Verdauungsstörungen und Sodbrennen.

Trinken Sie keinen Alkohol vor dem Schlafengehen

Sie könnten denken, dass Alkohol Sie entspannt, und Sie haben bis zu einem gewissen Grad Recht. Das Trinken von Alkohol vor dem Zubettgehen kann aber auch den Schlaf stören, das Aufwachen am nächsten Morgen erschweren und das Gefühl von Benommenheit hervorrufen. Werbung

Wenn Sie mit einem Kater aufwachen, werden Sie Lust haben, die Schlummertaste zu drücken.

Ändere, was du über Morgen sagst

Als Kind hatte ich einen Snoopy-Kissenbezug, auf dem ein Bild eines angeschlagenen Snoopy-Hundes mit dem Spruch stand, “Ich glaube, ich bin gegen Morgen allergisch.” Wir sind kulturell geschult, um den Morgen als schlecht anzusehen. Befreie dich von der Gewohnheit, darüber zu reden, wie du Morgen hasst oder dass du es bist “nicht gut vor dem Kaffee.”

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Spaziergang

Wenn Sie zu einem wunderschönen Sonnenaufgangsspaziergang aufwachen, ist dies noch besser. Beginnen Sie den Tag, wenn die Sonne aufgeht und erwachen Sie zu den natürlichen Tagesrhythmen Ihres Körpers, in denen Sie mit der Sonne aufstehen.

Lass dich nicht einschlafen

Es kann leicht sein, sich daran zu gewöhnen, immer wieder ein Nickerchen zu machen. Möglicherweise haben Sie die besten Absichten, früh aufzustehen und dann zu überlegen, wie Sie einschlafen können. Beginnen Sie, sich selbst zu trainieren, um früh aufzustehen, egal was passiert. Werbung

Befolgen Sie diese Tipps und Sie werden früh als Gewohnheit aufwachen. Es ist eine großartige Erfahrung, die dazu führt, dass Sie das Gefühl haben, die verlorene Zeit irgendwie gefunden zu haben.

Empfohlene Bildquelle: Blondes Mädchen trinkt friedlich Kaffee bei Sonnenaufgang / Ed Gregory über stokpic.com