Etwas beunruhigt dich! Ich kann es an deinen Augenbrauen sehen. Sie sind mit gerunzelter Stirn zusammengezogen.

Worüber machst du dir Sorgen? Ist es etwas Bestimmtes und Riesiges oder eine verallgemeinernde Sorge??

Wir alle versuchen unser Bestes, um miteinander auszukommen und etwas zu tun, das sich für uns und für uns selbst lohnt. Und doch scheinen wir uns die ganze Zeit Sorgen zu machen.

Sorge selbst scheint eine große formlose, namenlose Wolke zu sein, die über uns hängt und uns elend macht. Der erste Schritt, um mit etwas umzugehen, besteht jedoch darin, genau zu verstehen, was es ist.

Laut dem Oxford English Dictionary online ist dies Besorgnis erregend:

“Angst oder Unbehagen nachgeben; Erlaube deinem Geist, bei Schwierigkeiten oder Schwierigkeiten zu verweilen” Werbung

Was auch immer Sie beunruhigt, es gibt einige No-Fail-Tools, die Sie verwenden können, um zu verhindern, dass sich Ihr Verstand mit Problemen oder Schwierigkeiten befasst.

1) Verstehe das was auch immer passiert im Leben, kann man immer etwas dagegen tun.

Sorgen enthalten die Angst, die Kontrolle zu verlieren oder eine Situation zu haben, gegen die Sie nichts tun können.

Sobald Sie die obige Aussage akzeptieren und wissen, dass Sie immer etwas dagegen tun können, kommen Sie von einem Ort potenzieller Kontrolle und sind bereits stärker.

2) Identifizieren Sie das Problem.

Sorge ist ein Symptom. Dies zeigt an, dass ein zugrunde liegendes Problem vorliegt. Manchmal ist es ein Problem, das wir nicht so schnell erkennen. Zunächst müssen Sie das eigentliche Problem identifizieren. Es gibt keine Lösung, bis Sie das eigentliche Problem vollständig identifiziert haben

3) Schreiben Sie auf, was Sie dagegen tun können.

Wenn Sie sich Sorgen über etwas Spezielles machen, gegen das Sie etwas tun können, setzen Sie sich und schreiben Sie alles auf, was Sie tun können, um das Ergebnis der Situation zu beeinflussen, damit es für Sie wahrscheinlicher ist. Überlegen Sie sich dann einen Aktionsplan, wie Sie von Anfang bis Ende damit umgehen können.

Wenn Sie sich beispielsweise Sorgen machen, weil Ihr Sohn in der Schule schlecht abschneidet, gehen Sie, um die tatsächliche Situation herauszufinden. Schauen Sie gut mit Ihren eigenen Augen und hören Sie nicht nur zu. Vielleicht passt der Lehrer nicht zu Ihrem Sohn. Vielleicht hat Ihr Sohn keine Ahnung, was von ihm erwartet wird. Es kann viele, viele Gründe für eine schlechte Leistung geben. Sie müssen selbst herausfinden, was genau los ist. Sei geduldig. Manchmal kann das eigentliche Problem verborgen bleiben. Sprich mit Leuten und suche nach der Wahrheit. Sobald Sie wissen, was das eigentliche Problem ist, werden Sie sehen, was Sie dagegen tun können. Werbung

Ein anderes Beispiel ist vielleicht, dass Sie glauben, jemand sei wütend auf Sie, aber Sie sind sich nicht sicher, also machen Sie sich Sorgen. Fragen Sie diese Person, ob sie wütend ist. Wenn ja, haben Sie die Möglichkeit, Dinge auszubügeln. Wenn dies nicht der Fall ist, wissen Sie, dass Sie sich um nichts Sorgen gemacht haben.

4) Suchen Sie in Ihrem Leben nach jemandem, bei dem Sie sich unbedeutend, ängstlich oder Ihr Selbstvertrauen zerstörend fühlen.

Wenn Sie sich Sorgen über etwas Unbestimmtes machen und nicht darauf eingehen können, schauen Sie sich in Ihrer Umgebung um und finden Sie heraus, wer Ihnen Zweifel macht oder Ihnen das Vertrauen nimmt.

Vage und allgemeine Sorgen sind ein Indikator dafür, dass sich eine solche Person in Ihrer Umgebung befindet. Es kann sein, dass sie Zweifel an sich selbst aufkommen lassen oder dass sie etwas Negatives über jemanden sagen, den Sie interessieren. Schauen Sie sich in Ihrer Umgebung um und sehen Sie, ob jemand da ist, der Kommentare abwirft, die Ihr Vertrauen oder Ihre Zuversicht und Ihre Liebe zu jemand anderem zunichte machen. Sie lassen Ihre Umgebung feindselig erscheinen, was zu Besorgnis führt.

5) Seien Sie auf ein mögliches unglückliches Ergebnis vorbereitet.

Versuchen Sie, es gibt einige Dinge im Leben, die wir nicht vollständig kontrollieren können. Manchmal müssen wir uns medizinischen Tests unterziehen, die die Möglichkeit bieten, eine gefürchtete Krankheit oder einen Zustand aufzudecken.

In solchen Fällen finde ich es hilfreich zu sagen, “OK, was ist das Schlimmste, was passieren könnte?” Wenn Sie herausfinden, was am schlimmsten passieren könnte, können Sie über die Maßnahmen nachdenken, die Sie ergreifen würden, um diesen schlimmsten Fall zu bewältigen. Selbst wenn Sie sich dem Worst-Case-Szenario stellen und ein paar Dinge aufschreiben, die Sie dagegen tun könnten OB es stimmte, man kann sich viel kontrollierter fühlen.

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6) Planen Sie das bestmögliche Ergebnis.

So oft beeinflussen Ihre eigene Sichtweise und Ihre positive Energie wirklich das Ergebnis von Situationen. Sagen Sie sich, dass das Vorstellungsgespräch vorbei ist und Sie es geschafft haben. Sagen Sie sich, dass dieses spannende Treffen ein Kinderspiel wird und Sie es zu guten Bedingungen beenden werden. Was auch immer Sie glauben, es ist das bestmögliche Ergebnis für das Problem, das Sie haben, sagen Sie sich selbst, dass dies eintreten wird. Sie wissen nie, wie magisch Ihre eigenen Gedanken und positiven Visualisierungen sind. Ich habe mit diesem Werkzeug Wunder gesehen. Werbung

Hast du Angst davor, vor Leuten zu sprechen? Verwenden Sie dieses Tool, um mit Ihrer Angst umzugehen.

Wenn Sie sich Sorgen machen oder nervös werden, denken Sie über die Rede oder Präsentation hinaus. Denken Sie an das glückliche Mittagessen, das Sie später oder in der Nacht danach haben, wenn Sie Ihre erfolgreiche Rede mit einem Glas Merlot und einem besonderen Dessert feiern.
So oft, wenn wir etwas haben, vor dem wir uns fürchten, lenken wir unsere Aufmerksamkeit unbewusst auf das bevorstehende Ereignis, das unsere Gedanken beherrscht. Wenn Sie darüber nachdenken, schaffen Sie die Zukunft dahinter und lenken Ihre Aufmerksamkeit von dem beängstigenden Ereignis ab.

Das funktioniert übrigens sehr gut, wenn Sie Flugangst haben. Wenn Sie anfangen, nervös zu werden oder Angst zu haben, denken Sie an Ihre glückliche Landung anstatt an den feurigen Absturz, von dem Sie sicher sind, dass er eintreten wird.

7) Verstehen Sie, dass es Umweltfaktoren gibt, die Sie beunruhigen können.

Haben Sie jemals einen TV-Spot gesehen, in dem die Zähne eines Menschen nicht weiß genug sind und der sozial leidet? Wie wäre es mit dem Typ mit schlechtem Atem? Es gibt so viele sozial inakzeptable Bedingungen, die einfach von den Medien geschaffen wurden, dass wir uns genug Sorgen machen, um ihre Produkte zu kaufen.

Die heutige Gesellschaft ist besorgt über Liebesgriffe, Bauchwölbungen, Zehennagelpilz, Schuppen, Körpergeruch, fleckige Zähne, Falten, stumpfes Haar, Spliss und die Liste geht fast für immer weiter. Bevor Werbeagenturen diese Bedingungen erfanden, waren die Leute nicht annähernd so besorgt.

Ich sage nicht, dass Dinge wie Körpergeruch und Schuppen nicht existieren, aber vernünftige Hygiene kümmert sich um das meiste. Werbung

Verstehen Sie, dass Fernsehen, Filme, Zeitschriftenartikel und Fotos dazu dienen, unser Verhalten, unsere Aufmerksamkeit und unsere Dollars zu kontrollieren. Lassen Sie sich von ihnen nicht schlechter fühlen als von Charlize Theron.

9) Lass los und vertraue darauf, dass andere das Richtige tun.

Als Mutter habe ich mir endlose Sorgen um meine Kinder gemacht. Als sie aufgewachsen und ausgezogen waren, war ich nicht jeden Tag bei ihnen und ich hatte keine andere Wahl, als loszulassen. Das Lustige daran ist, dass sie, als ich das tat, wirklich anfingen, Verantwortung für sich selbst zu übernehmen.

Wenn Sie sich um einen anderen Gedanken machen, lassen Sie ihn seinen Weg finden. Die meisten von uns schaffen es durch die Herausforderungen des Lebens. Sie können sicherstellen, dass sie wissen, dass Sie für sie da sind, wenn sie ein Bein hoch brauchen, aber treten Sie zurück. Sie werden glücklicher sein und viele Male, so werden sie.

10) Vertraue darauf, dass du mit jeder Situation im Leben fertig wirst.

Sagen Sie diesen einfachen Satz zu sich selbst: “Was auch immer passiert, ich werde einen Weg finden, damit umzugehen und es zu überwinden.”

Ob Sie es glauben oder nicht, das ist wahr. Sie haben es bis hierher geschafft und alles andere herausgefunden, was Sie brauchen, um es herauszufinden. Was auch immer Sie beunruhigt, Sie werden nicht anders sein. Sie werden auch einen Ausweg finden.

Wenn Sie alle oben genannten Schritte ausgeführt haben, machen Sie etwas, das wirklich Spaß macht. Sieh dir einen lustigen Film an oder kauf dir Schuhe. Es gibt nichts Schöneres als lustvolle Aktivitäten, um den Sorgenmodus zu beenden.

Ihre Kommentare interessieren mich. Wenn dieser Rat Ihnen geholfen hat, lassen Sie es mich bitte wissen. Ich lese und beantworte alle Kommentare zu meinen Artikeln.

“Zieh deine Gedanken weg
von deinen Schwierigkeiten ...
an den Ohren, an den Fersen,
oder auf jede andere Art und Weise können Sie es verwalten.”
- Mark Twain